София Малолетова - Фабрика фитоняшек [Путь к телу и делу мечты]

Это масштабное событие проходило весь день, с раннего утра до поздней ночи. Но мне снова повезло: фитнес-модели выходили первыми среди женщин, поэтому уже в 11:30 я стояла на сцене вместе с сильнейшими конкурсантками Москвы и России и боролась за титул и первое место. Рядом со мной были очень конкурентоспособные участницы, настолько яркие, что прямо перед первым раундом в купальниках я чуть не потеряла веру в себя и испугалась. Когда я начинаю сравнивать себя с другими, в голову лезут мысли сомнения: а вдруг она лучше? Каждый раз я себя ругаю, потому что этого делать категорически нельзя, это сильно влияет на общее состояние, на энергетику, на настрой, и, конечно, от этого тускнеет блеск в глазах. Я знала, что лучше вообще не смотреть на конкурсанток… Но это, к сожалению, сделать очень трудно. Остается только до последнего верить в себя и в свои силы, не оглядываясь по сторонам.

Многие интересуются, каким образом судьи делают свой выбор, ведь на сцене все красивые, яркие, в сверкающих стразами купальниках. На самом деле все просто: должно совпасть три критерия: форма, образ и подача. Причем, как правило, именно подача играет главенствующую роль. Конкурсанток по очереди вызывают на сравнение, чтобы определить первый топ участниц и последующие места. Это и есть первый шанс выделиться. На позировании демонстрируется фронтальная (передняя) часть, две боковые (левая и правая) и задняя (со спины). Важно плавно переходить из позиции в позицию, делать все грациозно, размеренно, женственно, но при этом не перегибая палку, чтобы не выглядеть пошло. Тут есть очень тонкая грань, которую нельзя переходить.

Помимо движений, очень важен взгляд, некое «внутреннее свечение», которое позволит выделить тот самый «бриллиантик» среди других ценных камней. Только не стоит играть или изображать из себя звезду – наигранность или неественность всегда видны. Нужно быть самой собой, дарить искреннюю улыбку и свет. Члены жюри обязательно оценят такую подачу. Скажу больше: сравнивая двух конкурсанток, всегда сделают выбор в пользу той, что ярче и грациознее, даже если она по форме чуть проигрывает своей сопернице.

Возвращаясь к чемпионату Москвы, хочу отметить, что в тот день я была максимально напряжена на награждении. Когда осталось наградить первое и второе места, ведущая сказала, что нас отделил всего 1 балл, и тут мое сердце упало в пятки. Я в ожидании закрыла глаза и… услышала фамилию конкурсантки! А это значило, что она заняла второе место, а я – первое! От радости я закрыла лицо руками, внутри все ликовало! Когда называли мою фамилию, я еще очень сильно волновалась и почти заплакала – ведь это был шестой старт и шестая победа – самая важная, самая желанная и долгожданная!

Тогда я поняла, какая теперь ответственность лежит на моих плечах, ведь мне предстоит представлять столицу на чемпионате России! Такая победа была, пожалуй, самой запоминающейся. И я ни разу не пожалела, что выступала на небольших турнирах, как я их называю, «разминочных», так как именно благодаря им я почувствовала сцену, стала уверенней в себе. Помню, хейтеры все никак не могли угомониться и без конца задавали вопросы: мол, что это за турниры, почему в них не участвует никто из популярных фитоняшек, а какая федерация (самая популярная – IFBB, та, в которой выступаю я). И маленькие победы ради большой. Так и получилось! Я – чемпионка Москвы и Московской области! Наконец я могу произнести это вслух.

Наверное, со стороны все кажется очень простым, будто победы даются с легкостью. А теперь я покажу обратную сторону медали этих ярких шоу.

Во-первых, им предшествует нелегкая подготовка. Для того чтобы тело было рельефным на сцене, нужно сначала набирать мышечную массу, затем «сушиться». Оба процесса по-своему сложны, так как их сопровождает строгий режим питания и дисциплина. Не стоит думать, что на наборе массы можно есть все подряд, – в этом случае вы рискуете набрать не мышечную массу, а жировую. Питание должно быть чистое, сбалансированное, рациональное: много углеводов, достаточное количество белка, а также витамины и, если необходимо, спортивное питание, способствующее набору массы. Тренировки должны быть силовые, без зала набором веса не обойтись. Как только цель достигнута, следует приступить к «сушке», и вот тут начинается самое интересное.

Организм, привыкший к большому количеству потребляемых калорий, теперь нужно постепенно перевести на их дефицит. Урезаются углеводы вечером и иногда днем, тренировки в большей степени круговые и кардио – а сил и энергии на дефиците калорий становится все меньше. Чем ближе день выступления, тем больше вероятность стресса, эмоционального перенапряжения. У некоторых девочек случаются срывы, снижается иммунитет, что ведет к частым заболеваниям, у кого-то сбивается цикл, нарушается гормональная система и т. д. Постоянная проверка формы, контроль – фокус с привычной жизни постепенно смещается на тело. Постоянно думаешь о том, что можно съесть, считаешь БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калораж, зацикливаешься на своей форме. Правильно и здоро`во ли это? Вряд ли. Порой даже возникает ощущение, что перестаешь принадлежать себе, что все, что тебе нужно, – это улучшить свою форму и выступить на сцене.