София Малолетова - Фабрика фитоняшек [Путь к телу и делу мечты]

Д умаю, те, кому в руки попала эта книга, уже знакомы с данной техникой и, скорее всего, уже выполняли ее. Однако жизнь не стоит на месте, многое меняется, поэтому я рекомендую делать свое колесо баланса регулярно, хотя бы раз в год. Что такое колесо баланса? В колесе собраны 8 основных сфер жизни каждого человека. Метод нужен для того, чтобы оценить, как обстоят дела в каждой из сфер, а также наглядно увидеть, какие сферы нуждаются в улучшении, а в каких все отлично. Колесо делится на секторы: здоровье, личная жизнь, окружение, самореализация/призвание, финансовый сектор, духовное развитие и т. д. Сферы в зависимости от источника меняются, но основные остаются примерно такими. Нарисуйте круг и поделите его на 8 частей, в каждой части сделайте 10 делений. Каждый сектор соответствует сфере жизни. Теперь нужно выставить оценки по каждой сфере от 1 до 10, поставив точки в соответствующем значении, и затем соединить все эти точки. Получится фигура, необязательно идеальный круг, так как это бы значило, что все сферы жизни одинаково развиты. Эта фигура – колесо баланса. Считается, что если какие-то части особенно выступают острыми углами, это мешает колесу катиться. Стремиться нужно к тому, чтобы колесо было достаточно ровным. Однако сам рисунок уже наглядно показывает то, какие сферы нужно улучшить, значит, первостепенная задача – подтянуть их.

К ак понять, что ты занят тем делом, которое соответствует целям твоей души? Как не тратить время на то, что не приносит истинную радость, и, наконец, заняться делом жизни?

Тут есть несколько подходов, смотрите, какой вам ближе.

Первый подход основан скорее на духовном развитии. Если вы находитесь на определенной стадии развития и гармонии с собой, вы умеете слышать свое внутреннее «я» – скорее всего, вы уже нашли свое предназначение. Но для тех, кто уже на верном пути, но еще не нашел, есть техника медитации. Вы закрываете глаза, пытаетесь расслабиться, наблюдаете за своим дыханием. Как только вошли в медитативное состояние, попробуйте представить себя через три года, прямо воссоздать всю картинку в деталях: где вы, кто с вами рядом, во что вы одеты, что вас окружает, что вы чувствуете. Побудьте в этом состоянии. Теперь откройте глаза. Соответствует ли эта картинка тому, к чему вы сейчас идете? Получили ли новые инсайты? Лично у меня после этой медитации многое встало на свои места.

Но есть и более научные психологические инструменты. Сейчас расскажу. В психологии есть понятие внешней и внутренней мотивации. Внешняя мотивация построена на давлении общества, страхах и сравнении себя с другими. Внутренняя – это те ресурсы, которые отражают нашу личность, наши уникальные способности и дают нам огромную силу в достижении результата. Зная свою внутреннюю мотивацию или внутренние мотивы, человек может правильно сформулировать свои цели и понять, как к ним идти.

Есть 16 мотивов:

Любознательность: то, насколько ты стремишься к знаниям, к новой информации.

Общественное признание: то, какую роль играет в твоей жизни почтение других людей.

Влияние: то, насколько ты стремишься контролировать свое окружение, убеждать других, руководить ситуацией и брать на себя ответственность.

Статус – какую роль играют для тебя престиж и положение в обществе.

Владение имуществом – то, насколько важно для тебя владение материальной собственностью и накопление денег.

Автономность – насколько важна независимость и желание делать все самостоятельно.

Социальные контакты – насколько тебе важно и интересно общение с другими людьми.

Лояльность – то, насколько ты стремишься соответствовать социальным нормам или какой-то более узкой группе людей.

Общественная деятельность – насколько ты заботишься о благополучии других людей и помогаешь им.

Структурированность – какую роль в твоей жизни играет система и четкое расписание.

Безопасность – насколько ты любишь рисковать или избегаешь опасных ситуаций.

Реванш – насколько ты стремишься расплатиться за пережитую несправедливость или отомстить.

Физическая активность – насколько важно быть в активном движении, заниматься спортом.

Удовольствие от еды – какую роль в твоей жизни играет питание.