Оксана Баженова - Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

См: Карвасарский , 2000; Лобзин, Решетников , 1986.

Внимание! Если аутотренинг читают ребенку родители дома, перед сном, то выводить ребенка из состояния погружения в аутотренинг не нужно.

Йога– понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. (Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3)

Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3

Пранаяма(санскрит; букв.: «контроль или остановка дыхания») – это управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов – прана и яма . Термин прана означает «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений. (Википедия: https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%E0%ED%E0%FF%EC%E0)

Ясюкова, 2003, с. 43, 123; Ясюкова, 2006, с. 68, 106.

Зинкевич-Евстигнеева, Кудзилов, 2006.

Ясюкова, 2003, с. 43, 133; Ясюкова, 2006, с. 56, 114.

Ясюкова, 2006, с. 67, 95.

Предложенный тренинг разработан для детей младшего школьного возраста (7–10 лет). Но его можно проводить как с детьми до 7 лет, так и с детьми старше 10 лет, соответственно адаптировав упражнения (упростить или усложнить вопросы, изменить инструкции т. п.). В примечаниях к некоторым упражнениям дан самый ранний возраст, с которого их можно использовать.

С. Я. Маршак. Разноцветная книга.

Внимание! В ходе выполнения данного и всех других упражнений ПМР необходимо обращать внимание детей на то, что упражнение состоит из трех этапов: ощутить выбранную группу мышц; напрячь мышцы; расслабить их, ощущая, что́ меняется.

Эти действия выполняются в конце каждого занятия.

С. Я. Маршак. Разноцветная книга.

Внимание! Информацию о входе и выходе из аутотренинга при занятиях дома см. занятие 1, домашнее задание.

С. М. Городецкий.

А. С. Пушкин.

Р. Киплинг.

Музыка В. Я. Шаинского, слова М. С. Пляцковского.

С. Востоков.

В. Орлов.

Мандала– это геометрический символ сложной структуры, который интерпретируется как модель вселенной. Типичная форма – внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован. Мандалы могут быть как двухмерными, изображенными на плоскости, так и объемными, рельефными. Их вышивают на ткани, рисуют на песке, выполняют цветными порошками и делают из металла, камня, дерева. Карл Юнг идентифицировал мандалу как архетипический символ человеческого совершенства. Ныне она используется в психотерапии в качестве средства для достижения полноты понимания собственного «я».

В предлагаемом тренинге используются простые мандалы, представляющие собой круг, внутри которого располагаются тематические рисунки и узоры. – Прим. ред.

А. Барто.

Т. Гусарова.

Автор неизвестен.

Это замечательное и удивительно простое упражнение автор книги нашла в Интернете (www.2mm.ru/zdorovie/258/nederzhanie-mochi-u-detei-enurez); автор его, к сожалению, не известен.