Оксана Баженова - Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

11. Упражнение «Рисуем»

Цели: раскрытие эмоционального состояния с помощью арт-терапевтических методов.

Материалы: заготовки бумаги для рисования в форме листьев клена (платана); мелки, карандаши, краски; запись медитативной музыки, использованной в аутотренинге.

Получив бумагу для рисования в форме листьев, цветные мелки или карандаши, дети расходятся по помещению и под музыку рисуют наиболее понравившийся сюжет из аутотренинга «Осенний Волшебный лес».

12. Что ждет нас в следующий раз?

Сегодня у нас предпоследнее занятие. На следующем, заключительном, занятии мы будем упражняться в развитии восприятия (слухового и тактильного). Мы потренируем вашу реакцию и выполним задание на развитие координации движений. И еще в следующий раз мы научимся с помощью дыхательного упражнения побеждать свой страх.

13. Домашнее задание

1. Дома дети отрабатывают и закрепляют уже разученные формулы аутотренинга в определенной последовательности, проговаривая каждую про себя три раза: «я абсолютно спокоен и расслаблен»; «мои руки и ноги совершенно тяжелые»; «мои руки и ноги теплые»; «мое дыхание ровное и спокойное»; «мой живот теплый».

Тренер напоминает, что в течение дня желательно менять позы проведения аутотренинга (сидя в кресле, лежа на кровати, диване и сидя на стуле); также нужно делать упражнения в бытовых и типичных ситуациях (например, на перемене, во время небольшого перерыва при выполнении домашнего задания или в момент выполнения сложного школьного задания), чтобы вызвать определенную реакцию организма в нужный момент.

2. Дети повторяют упражнения прогрессивного мускульного расслабления, в частности упражнение «Расслабление рук и ног».

3. Дети по желанию повторяют дома упражнения хатха-йоги. На занятии ведущий предлагает им вспомнить, какие упражнения они знают и чем помогает каждое из них.

14. Завершение занятия

Ведущий благодарит детей за работу. Они совместно собирают материалы, с которыми работали на занятии. Уходя, каждый из детей получает лист бумаги в форме клена с написанным пожеланием или стихотворением, приготовленный тренером заранее.

1. Мое настроение сегодня(см. занятие 1)

2. Беседа о детях

Поговорить о себе приятно каждому человеку – и ребенку, и взрослому. Сегодня мы поговорим о вас, детях. Что для вас значит быть ребенком? (Дети делятся своими мыслями, высказываясь по очереди, не перебивая и не дополняя друг друга, не дискутируя. Важно, чтобы каждый высказал свое мнение до конца.)

Дополнительные вопросы:

– Какого человека мы называем ребенком?

– Какие детские особенности или черты характера бывают присущи взрослым? И как выглядит взрослый человек с детским поведением?

– Может ли ребенок вести себя как взрослый человек?

– Что должен в себе изменить ребенок, чтобы взрослые его уважали, прислушивались к его мнению?

– Представьте себе, что все вокруг, даже дети, ведут себя очень серьезно, по-взрослому. Нравится ли вам находиться в таком обществе?

– А теперь представьте, что вы попали в мир, где абсолютно все люди ведут себя как дети. Нравится ли вам в таком мире?

– Если бы такой мир можно было окрасить в различные цвета, то какой цвет вы бы выбрали и почему?

– Чем пахнет детство?

– Какое детство на вкус? С каким блюдом его можно сравнить? Аргументируйте.

– Если бы детство можно было «потрогать руками», то каким бы оно было на ощупь?

– Какими должны быть люди в детстве, чтобы во взрослой жизни они были удачливыми и счастливыми?

– Могут ли дети обойтись без обид, ссор между собой или с родителями?

– Могут ли дети так вести себя, чтобы взрослые их не ругали? Почему?

– Как вы думаете, какого ребенка можно назвать счастливым? Опишите, как он выглядит, как звучит, как думает и т. д.

– Какие чувства и ощущения преобладают у детей?

– Любят ли дети перемены, что-то новое? Почему?

– Зачем детям родители? Придумай мир без взрослых. Какой он?

– Представьте, что все дети-ябеды, дети-хулиганы, дети-драчуны и пр. исчезли. Как изменился бы мир? И нужно ли это – чтобы все были послушными и тихими?

3. Упражнение «Я приветствую новый день» (хатха-йога)(см. занятие 8)

4. Упражнение «Слушай колокольчик»

Цели: развитие воображения, концентрации внимания; закрепление навыков общения в группе; повышение самооценки и эмоционально-волевого самоконтроля.