Джон Хэтчер - Спокойно, ты справишься!

Ты думаешь, что твои ощущения в подобных ситуациях «ненормальны».

Ты всеми силами стараешься избежать новых социальных взаимодействий.

Социальные тревоги мешают твоей повседневной жизни.

Перечисленные симптомы наблюдаются у тебя дольше шести месяцев.

Если у тебя 6 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие социальному тревожному расстройству, или социофобии.

Некоторые факты о социальном тревожном расстройстве

• Научные исследования показывают, что социальное тревожное расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако в клинической практике эта тенденция не присутствует.

• В течение жизни с социальным тревожным расстройством сталкиваются от 3 до 13 % людей.

• Социальное тревожное расстройство проявляется в среднем подростковом возрасте, иногда вследствие более медленного, чем у сверстников, развития или застенчивости.

• Социальное тревожное расстройство чаще встречается у тех, чьи ближайшие родственники страдали или страдают им.

Тест на генерализованное тревожное расстройство

Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

Ты чувствуешь, что чрезмерно волнуешься по самым разным поводам. (У тебя в голове постоянно проскакивает мысль: «А что будет, если…»)

Эти навязчивые тревожные мысли посещают тебя почти каждый день.

Тебе трудно остановить или хотя бы контролировать эти тревожные мысли.

Ты чувствуешь (по 1 баллу за каждое совпадение): нервозность / нахождение «на грани», быструю утомляемость, трудности с концентрацией / пустоту в голове, раздражительность, напряжение мышц, проблемы со сном.

Тревожные мысли мешают твоей повседневной жизни.

Перечисленные симптомы отмечаются у тебя дольше шести месяцев.

Если у тебя 7 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие генерализованному тревожному расстройству.

Некоторые факты о генерализованном тревожном расстройстве

В подростковом возрасте мы часто беспокоимся об этих вещах:

• успехи в учебе или спорте, даже если нас не оценивают; пунктуальность;

• катастрофы, например землетрясения или ядерная война;

• излишняя конформность (подстраивание под чужие желания);

• стремление к совершенству;

• неуверенность в себе;

• переделывание заданий;

• потребность в одобрении или поддержке.

В год генерализованное тревожное расстройство обнаруживается у 3 % людей; в среднем за жизнь с ним сталкиваются 5 % людей.

Среди пациентов с генерализованным тревожным расстройством 25 % в дополнение к нему имеют другие виды тревожных расстройств.

Тест на паническое расстройство

Поставь себе 1 балл, если хотя бы один из нижеперечисленных симптомов быстро проявляется у тебя в стрессовых ситуациях и достигает своего пика через 10 минут.

• Учащенное сердцебиение;

• потливость;

• тремор конечностей;

• нехватка воздуха / ощущение, что ты задыхаешься;

• приступы удушья;

• боль или неприятные ощущения в груди;

• тошнота;

• головокружение, неуверенность в движениях, обморочное состояние;

• ощущение нереальности себя и окружения («Это в самом деле происходит со мной?»);

• страх потерять над собой контроль или сойти с ума;

• страх смерти;

• онемение или покалывание в конечностях;

• приливы жара или холода.

Если у тебя 4 балла или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие паническому расстройству.

У ближайших родственников тех, кто страдает от панического расстройства, вероятность его проявления в 8 раз выше, чем у обычных людей.

Тест на обсессивно-компульсивное расстройство

Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

Обсессивные состояния

• Посещают ли тебя повторяющиеся мысли, импульсы или образы, которые вызывают у тебя тревогу или беспокойство?