Кортни Макавинта - Ты имеешь значение! [Как девочке выстроить границы] [litres]

• Если кто-то пристает к тебе, идти в безопасное место (ресторан, заправочную станцию).

Нельзя

• Стоять там, где тебя могут прижать к стене или забору, – тебе нужно место, чтобы двигаться и убежать, если на тебя нападут.

• Читать книгу и слушать громкую музыку в наушниках, ничего не замечая вокруг, подолгу не поднимая головы и не оглядываясь.

• Позволять незнакомым людям стоять рядом, если ты находишься в безлюдном месте (тихом уголке парка, на пустой автобусной остановке).

Иногда преступники выдумывают жалобные истории, чтобы отвлечь своих жертв, получить что-то от них и причинить им вред. Например, они могут сказать, что у них убежала собака, и попросить помочь поискать ее. Или притвориться, что у них проблемы с машиной. Не бросайся помогать первому встречному, если интуиция предупреждает, что здесь что-то не так. Верь своему чутью, которое подскажет, стоит ли откликаться на такую просьбу. Подумай, как еще можно помочь этому человеку, – например, позвонить в полицию или позвать кого-то из взрослых.

Даже если ты ведешь себя очень решительно, некоторых преступников это не останавливает. Ты также можешь оказаться в ситуации, из которой очень сложно выбраться (например, когда на тебя нападает хорошо знакомый человек или обидчик атакует сзади). Вот почему так важно пройти курс самообороны, созданный специально для женщин и девушек.

На таких курсах ты научишься боевым техникам, которые сделают тебя сильнее и помогут защитить себя. По данным исследований, женщины, закончившие курс самообороны, более уверены в себе, способны тверже заявлять о своих границах и чувствуют себя более свободно в повседневной жизни.

Вот разные виды занятий, которые научат тебя использовать интуицию, границы, голос и боевые техники для самозащиты.

Боевые искусства. Существует множество боевых искусств, которыми занимаются, как спортом. Например, карате, кунг-фу, тхэквондо.

Плюсы:Ты сможешь использовать некоторые выученные приемы для борьбы с нападающим.

Минусы:Тебе придется выучить очень много движений, больше похожих на танец и не всегда развивающих силу (и не предназначенных для борьбы с потенциальным насильником).

Контактная самооборона. В этом методе применяются приемы из боевых искусств и уличного боя, специально модифицированные для женского тела. Техники самообороны основаны на реальных ситуациях из жизни, смоделированных на основе полицейских отчетов об изнасилованиях и нападениях и интервью с выжившими и преступниками. Навыки боя практикуются в полную силу на фигуранте (живом человеке, одетом в специальный защитный костюм). На этих курсах тебя также научат давать отпор словесной атаке (оскорбления и угрозы), которую может применить преступник.

Плюсы:Ты научишься защищать себя в реальной ситуации. Удары, способные нейтрализовать противника, отложатся в мышечной памяти.

Минусы:Бороться с живым человеком может быть страшно, как и бить в полную силу, несмотря на защитный костюм.

Бесконтактная самооборона. Большинство курсов по бесконтактной самообороне учат внимательно оценивать окружающую обстановку, эффективно устанавливать границы и использовать для самозащиты голос. Техники специально разработаны для девушек и женщин. На некоторых курсах тебя также научат противостоять словесным оскорблениям и проработают психологический аспект нападения.

Плюсы:Эти курсы очень полезны и практичны, так как ты научишься защищаться от нападения. Участвовать в занятиях вместе с другими девушками и женщинами весело, это внушает уверенность в своих силах.

Минусы:На таких курсах не получится попрактиковать удары в полную силу.

Книги и обучающие видео.В них ты найдешь всю ту же информацию, что и на бесконтактных курсах.

Плюсы:Ты изучишь основы – как устанавливать границы, используя только голос, как быть более бдительной. Сможешь заниматься в своем темпе и тренироваться, когда и где захочется.

Минусы:У тебя не будет настоящего инструктора, который скажет, правильно или неправильно ты выполняешь упражнения. Ты не сможешь почувствовать общность с другими девочками, которые пришли на курс.

Прежде чем записаться на курсы самозащиты, поговори с инструктором и узнай, чему тебе предстоит научиться. Ты можешь задать ему (или ей) эти вопросы: