Кортни Макавинта - Ты имеешь значение! [Как девочке выстроить границы] [litres]

Во-первых, изучи законодательство и узнай, кому можно, а кому нельзя носить с собой перцовые и газовые баллончики, электрошокеры и другие средства самозащиты. Имей в виду, что, если ты носишь оружие, нападающий может отнять его у тебя или ты сама можешь воспользоваться им неправильно (что бывает чаще, чем ты думаешь). Одно из лучших средств самообороны – звуковой рожок, сигнализация или свисток: шум может привлечь внимание. Свистки можно купить в спортивном магазине.

Если кто-то нарушает твои границы или нападает неожиданно (ты не видишь нападающего), вспомни о своей силе и действуй. Неважно, кто обидчик – знакомый человек или нет, – доверяй своим инстинктам. Чтобы разрядить ситуацию или защититься, делай следующее:

1. Крепко стой на ногах.Не раскачивайся взад-вперед и не пяться – это создаст впечатление, что ты боишься и тебя легко сбить с ног. Твердо стой на земле обеими ногами, расставив стопы на ширину бедер, и вытяни ладони в универсальном жесте «НЕТ!». Эта физическая граница недвусмысленно сообщает человеку: ты не хочешь, чтобы он подходил ближе. Держи руки близко к лицу, если возникнет необходимость защитить голову (от удара или пощечины, например).

2. Говори «нет».Если обидчик подходит ближе, выставь руки в его сторону (словно стараясь оттолкнуть его). Сильным, решительным голосом скажи:

«НЕТ!» – и если нарушитель немедленно не остановится, повтори: «Я сказала НЕТ!»

«Оставь меня в покое!»

«Не подходи!»

«Уйди!»

«Я не хочу с тобой драться, но если придется, то я это сделаю». (Используй эту фразу, только если ходила на занятия по самообороне и уверена, что сможешь защититься.)

3. Привлеки к себе внимание.Если обидчик не отступает, закричи и оповести окружающих. Вот что можно крикнуть:

«Я не знаю этого человека!»

«Этот человек мне угрожает!»

«Я хочу, чтобы этот человек оставил меня в покое!»

«Эта девушка нападает на меня!»

Если нападающий пытается приблизиться, вытяни руки, чтобы уберечь себя, и продолжай кричать, не срываясь на визг. Если ты чувствуешь, что можно повернуться спиной и убежать, беги в безопасное место (в магазин, к скоплению людей, к директору школы или учителю, в полицейский участок или пожарную станцию, к будке охранника, домой или к знакомым соседям).

Что бы ты ни делала, особенно если нападающий пытается схватить тебя и посадить в машину, – СОПРОТИВЛЯЙСЯ. Безостановочно кричи, дерись, царапайся, бей нападающего ногами в пах (в том числе если это женщина), попытайся повредить ему глаза. Делай все возможное, чтобы незнакомый человек или насильник не увез тебя в недосягаемое место, – через «не хочу», даже если кажется, что бороться больше не можешь. По данным исследований, у людей, перевезенных преступниками с места нападения в другое место, меньше шансов выжить. Не сдавайся и не прекращай кричать, ведь это может спасти тебе жизнь и помочь освободиться.

Еще один способ себя защитить: быть бдительной и следить за своим окружением. Запомни эти «можно» и «нельзя», и ты уменьшишь риск опасной ситуации. Помни, что всегда важно доверять интуиции и быстро реагировать на ее подсказки.

Можно (и нужно)

• Смотреть по сторонам и знать, что происходит, в том числе у тебя за спиной.

• Идти уверенной походкой, зная, куда направляешься; смотреть прохожим в глаза.

• Переходить на другую сторону улицы или менять направление движения, если кто-то подходит слишком близко или вызывает у тебя некомфортные ощущения. Ты также можешь зайти в магазин или общественное место.

Нельзя

• Ходить в наушниках: ты не можешь сохранять бдительность, если ничего не слышишь.

• Идти уткнувшись в телефон: это тоже отвлекает.

• Полагаться на стереотипы, например что хорошо одетые и привлекательные люди не представляют опасности.

• Волноваться, что человек обидится, если ты перейдешь на другую сторону улицы или отвернешься и отойдешь подальше. У тебя есть право чувствовать себя в безопасности, а значит, ты можешь принимать меры предосторожности.

общаешься с друзьями, идешь на вечеринку, где не присутствуют взрослые и где, возможно, будут употреблять алкоголь или другие запрещенные вещества (не забывай, что это опасно для здоровья!):