Сью Хэдфилд - Что тебя останавливает?

Выбери время, когда аудитория лучше всего воспримет твои слова и никуда от тебя не денется (для разговора с детьми лучше всего подойдет салон автомобиля).

Сообщи, что хочешь серьезно поговорить о том, что тебя тревожит / сводит с ума / бесит / расстраивает (или о том, что ты чувствуешь).

Сообщи, что именно тебя тревожит, расстраивает (см. предыдущий пункт).

Попроси помощи, возложив при этом на своего собеседника конкретную функцию (я попрошу тебя каждую неделю в субботу утром снимать постельное белье).

Заручись согласием собеседника и поблагодари его.

Будь готов напоминать ему о новых обязанностях, пока такие обязанности не войдут в привычку.

Реши, какие будешь принимать меры, если этого не случится (но своим собеседникам о таких мерах сообщать необязательно).

Список пожеланий

Вместо того чтобы каждый день составлять список дел, попробуй составлять список пожеланий с указанием вещей, которыми ты хочешь заняться по той простой причине, что тебе это нравится. (Если боишься что-то забыть, список обязательных дел можно составлять отдельно.) Делай так в течение недели. Сопоставь эти два списка и определи, много ли удалось осуществить из списка пожеланий.

Сделай себе визуальное напоминание

Если увидишь, что количество пунктов в списке пожеланий не убавляется, то напротив каждого пункта укажи соответствующие сроки выполнения. Помести список на видное место. Будет полезно всегда иметь перед собой наглядное напоминание о своих пожеланиях (вместе с вдохновляющими цитатами).

Вместо того чтобы каждый день составлять список дел, попробуй составлять список пожеланий с указанием вещей, которыми ты хочешь заняться по той простой причине, что тебе это нравится

Наш сын живет в Бостоне, но регулярно звонит домой в разное время. Мне всегда было приятно его желание пообщаться с нами просто так, без особой надобности. Когда мы поехали его навестить, все стало ясно: теща подарила ему кружку с надписью «ПОЗВОНИ МАМЕ». Он сказал, что звонит домой каждый раз, когда наливает себе кофе в эту кружку.

Опрос двух тысяч родителей, проведенный компанией по производству детских напитков Ribena, показал, что треть из тех, кто умудряется находить время для семьи, считают трудным, придя домой, переключиться с «рабочего режима» на «домашний». По словам респондентов, их не оставляют мысли о незавершенной работе даже во время разговоров и игр с детьми. Две пятых из опрошенных считают, что в будние дни их и родителями-то назвать нельзя; четверть из них сообщили, что им очень трудно находить время на детей по вечерам после работы.

Как выяснилось, большинство работающих родителей тратили в шесть раз больше времени на повседневные дела, такие как дорога от работы до дома, приготовление еды и хозяйственные заботы, чем на детей (186 минут — на дела, 30 минут — на детей).

Среди бесследно исчезнувшего самое непостижимое — куда деваются те восемь часов, которые должны оставаться после восьми часов сна и восьми часов работы.

Даг Ларсон

Оглянись на прошедшую неделю

Сколько раз ты не позвонил другу? Сколько раз вышел на прогулку? Сколько раз играл с ребенком? Сколько раз сидел у себя в саду или в парке и просто наслаждался птичьим пением? Сколько раз говорил с соседом? Сколько раз просто сел поболтать с кем-то? Сколько раз тебе удалось почитать книгу? Сколько раз ты тихо сидел в одиночестве или слушал музыку?

На что ты тратишь время?

Эти два изображения часов призваны отразить, как ты провел время вчера. Заполни их, заштриховав каждую секцию и записав, как ты провел время. Итак, заштрихуй секцию, соответствующую времени сна; времени, потраченному на приготовление и принятие пищи, работу, переезд, подготовку (перед тем, как выйти куда-то или лечь спать), просмотр телевизионных программ, чтение, прослушивание музыки или работу на компьютере; время, проведенное в разговорах или играх с родными.

Если вчерашний день нетипичен для тебя, нарисуй такие часы сам. Можно нарисовать часы для любого дня — буднего или выходного. Важно выполнить все указанные выше действия именно по окончании соответствующих мероприятий для точности отображения времени. Какие можно сделать выводы — на что ты тратишь время? Проводишь его за привлекательными для себя занятиями? Часто ли ты уделяешь время приятным тебе вещам?