Сью Хэдфилд - Что тебя останавливает?

Трудоголизм часто называют респектабельной зависимостью, поскольку трудоголики неизменно заявляют, что работают без устали на благо семьи. Как ни странно, некоторые из них не чужды прокрастинации в том смысле, что работают неэффективно, или тянут со сдачей работы, или делают бесполезные вещи — и в конце концов время выполнения одного-единственного задания становится огромным.

Занятость не всегда равнозначна реальной работе. Цель любой работы — создание ценностей или достижение результатов, и каждая из этих целей требует предварительного обдумывания, системного планирования, интеллектуальных затрат и благородной миссии, равно как труда до седьмого пота. Подобие работы неравнозначно работе.

Томас Эдисон

Беспрерывные совещания

Обычно люди, утверждающие, что они постоянно находятся на совещаниях или что у них нет времени разговаривать, так как они «сейчас безумно заняты», — это затюканные руководители, менеджеры, офисные работники, преподаватели. Впрочем, они могут представлять любую социальную категорию, но всех их объединяет одно: они позволили работе полностью поработить себя. Фразы про «безумную занятость» и аналогичные изречения нередко используются ими с целью снискать сочувствие или восхищение по поводу своего стресса и перегрузок. Кто-то может испытывать извращенную гордость от того, что он слишком занят, чтобы наслаждаться маленькими повседневными радостями: перекинуться словом с соседом, перезвонить приятелю, поздравить знакомого с днем рождения или просто поболтать с кем-то в свободную минутку.

Постоянная перегруженность работой — явление практически противоположное состоянию потока (см. главу 2), когда человек настолько поглощен своим занятием, что не замечает ничего вокруг и теряет чувство времени, когда от какого-то занятия просто захватывает дух, возникает чувство значимости происходящего и наслаждения. Напротив, постоянное перескакивание от одного предмета к другому мешает отдать все внимание любимому делу и получить от него истинное удовлетворение.

Бойся пустоты напряженной жизни.

Сократ

Эффект от откладывания в долгий ящик и непомерных временн ы х затрат на выполнение какого-то дела абсолютно одинаков — получаешь стресс из-за объема предстоящей работы. Осознание, что ты не очень силен в эффективном управлении своей загрузкой, — первый шаг к исправлению ситуации. Далее понадобится искреннее желание эту ситуацию исправить. Попробуй воспользоваться представленными ниже предложениями, но помни, что изменения требуют времени, упорства и регулярной оценки своего прогресса. При наличии этих трех факторов возврата к прежней жизни удастся избежать.

Как прекратить прокрастинацию?

Один из наиболее эффективных способов заставить себя выполнить неприятное и затратное по времени задание, которое давно откладываешь, — пообещать себе награду за его выполнение. Наградой должно стать нечто для тебя значимое (например, чашечка кофе или просмотр электронной почты). Соответственно, если задание сделано не будет, придется целый день провести без кофе и без новостей из электронных писем (только вот электронные письма стоит проверять не больше двух раз в день — очень уж они отвлекают от дела).

Установи сроки

Если способ, о котором говорится в предыдущем разделе, не срабатывает, попробуй сделать так: пообещай себе, что поработаешь не больше 20 минут. Если понадобится, установи кухонный таймер. Мысль, что поработать придется совсем немного, возможно, послужит для тебя стимулом, а, как известно, начать — это уже половина дела.

Что тебя останавливает:ничего не откладывай

Тебе нужно было кому-то позвонить?

Ты не ответил на электронное сообщение, и тебя замучила совесть?

Почему бы не отложить книгу и не сделать это прямо сейчас?

Может, стоит составить список дел?

Когда-то ты составлял списки дел, чтобы не упустить из виду что-то важное. Если ты считаешь это полезным, стоит составить список дел на неделю, например в воскресенье вечером (или в конце каждого дня, если чувствуешь, что слишком много держишь в голове). Причем убедись, что при внесении в список задача сформулирована точно.

Будь реалистом в отношении времени, которое потребуется на каждое дело

К примеру, для того чтобы сделать основное дело — «завернуть подарок и отправить его по почте», — сначала нужно купить оберточную бумагу или найти клейкую ленту; может, придется узнавать у кого-то адрес получателя. Все эти предварительные дела — повод для прокрастинации: ты не сможешь сделать основное дело из списка, пока не будет завершена подготовительная работа. При этом каждое из предварительных дел тоже потребует времени, поэтому твой список дел на данный день может оказаться невыполнимым в первую очередь потому что ты не выделил достаточного времени на выполнение каждого из пунктов. Результат? Ощущение угнетенности и безнадежности.