Дэниел Сигел - Растущий мозг. Как нейронаука и навыки майндсайт помогают преодолеть проблемы подросткового возраста

Интуиция помогает ощущать поток энергии и информации внутри себя. Как мы воспринимаем этот внутренний мир? Мы начинаем с ощущения потока энергии и информации, направляя внимание внутрь себя. Кстати, внимание определяет, как мы направляем поток информации. Поэтому осознанное внимание к внутренней жизни подразумевает осознанное восприятие и направление потока информации. Благодаря осознанию мы учимся ориентироваться в своем внутреннем мире, ясно понимать, что там происходит, и свободно передвигаться по нему. Именно так навыки майндсайт позволяют углублять понимание себя и накапливать внутреннюю силу.

Практика майндсайт 1

Интуиция и анализ разума

Сейчас закройте глаза и спросите себя: «Что я чувствую в моем теле?» Вы можете чувствовать напряжение мышц, стук сердца, дыхание или просто поток телесных ощущений в целом.

Какие образы возникают перед вашим мысленным взором? Это могут быть привычные визуальные образы, но вы также можете представлять звуки и прикосновения, иметь образ надежды и т. п. Образы иногда трудно описать словами – не страшно: сейчас имеет значение лишь осознание внутренних впечатлений.

Теперь спросите себя: «Какие чувства я испытываю?» Да, эмоции могут быть связаны с телесными ощущениями, но они также связывают тело с мыслями, воспоминаниями и впечатлениями. Осознание чувств может наполнить вас новой энергией, для которой трудно подобрать название, но это очень хорошо. Простое осознание своего эмоционального состояния – уже прекрасное начало.

Наконец спросите себя: «Какие мысли возникают в моем сознании?» Это забавно, но никто на самом деле точно не знает, что такое мысль или мышление! Поэтому не беспокойтесь, если трудно определить, что вы имеете в виду, говоря, что думаете о том или этом. Некоторые представляют внутренний голос, который они могут слышать, другие испытывают ощущение без слов. Как бы ни возникали мысли, это хорошо; вам нужно лишь осознать их присутствие в настоящий момент.

Это главный способ, с помощью которого мы можем анализировать наше «внутреннее море» и сознавать, что там происходит. Анализируя свой разум, мы производим внутреннюю проверку ощущений, образов, чувств и мыслей, возникающих у нас в любой данный момент. «Анализ» – подходящий термин для описания этого процесса, поскольку многочисленные ощущения, образы, чувства и мысли часто бывают связаны друг с другом в виде свободного потока.

Нам не нужно подбирать слова для описания этих впечатлений. Простое осознание нашего внутреннего мира – важнейший компонент этого практического занятия. Когда мы лучше знакомимся с ним, то можем записывать свои впечатления для их дальнейшего анализа.

Взаимодействие с миром можно разделить между двумя взглядами. Это взгляд в сознание, или майндсайт, и взгляд на физическую природу материального мира. Жизнь в большей степени зависит от физического, чем от внутреннего, зрения. Недостаточная сосредоточенность на своем внутреннем мире представляет проблему, так как это часто приводит к неуважительному или бесчувственному отношению к людям. Впечатления формируют наши отношения с членами семьи или друзьями, с учителями и сверстниками в школе, а также с более широким общественным и культурным миром, так что внимание к этим впечатлениям развивает навыки майндсайт. Если же большая часть впечатлений сосредоточена на внешнем мире и связана с системой физического восприятия, мы не развиваем навыки, помогающие формировать внутренний мир.

Закрыв один глаз, мы видим мир лишь в двух измерениях. Открыв оба глаза, мы приобретаем бинокулярное зрение и видим трехмерный мир вокруг нас. Такой сдвиг восприятия при переходе от двухмерного к трехмерному зрению представляет собой тонкую аналогию перехода от физического созерцания к взгляду в сознание. Майндсайт позволяет видеть объемное присутствие разума в нашей жизни. Без него наше восприятие ограничено поверхностным уровнем физических объектов и пространства вокруг нас, и мы упускаем из виду «внутреннее море».

Однажды я работал с человеком, которому перевалило за 80 и которого я буду называть Стюартом. Увы, он почти не обладал способностями майндсайт. Большую часть времени он проводил в своей квартире, в физически ограниченной реальности. В таком возрасте Стюарт был не готов бороться с многочисленными проблемами и переменами в его жизни, включая старость и болезни его 65-летней жены. По мере же того, как он усваивал навыки майндсайт, его жизнь становилась полнее и свободнее, и сейчас он наполнен глубокой радостью и благодарностью за прожитые годы.