Книга MirKnig.com) - Самопознание - о смысле жизни и счастья

Причиной плохого настроения человека может быть его низкая самооценка, неуверенность в собственных силах. Но ваше невысокое мнение о себе - всего лишь ваше личное мнение. Постарайтесь изменить его. Обратите внимание на позитивные стороны своего характера.

Существует много путей повышения своей самооценки и улучшения эмоционального состояния. Но главное - примите себя такой, какая вы есть, полюбите себя. Простите себе свои недостатки, смиритесь с ними, чаще хвалите себя. Чувству беспомощности, невезучести противопоставьте уверенность в своих силах. Ощутите ценность и неповторимость своей жизни, старайтесь не воспринимать неудачи. Не отчаивайтесь, считая, что заслуживаете большего.

Предъявляя к себе реалистические требования и принимая действительность такой, какая она есть, можно избежать конфликта с самим собой.

В любом случае, не поддавайтесь унынию и печали. Не дайте возможность унылым переживаниям определять течение вашей жизни, постарайтесь преодолеть печальные мысли. Для этого измените свое настроение. Попробуйте найти себе такое занятие, такую обстановку, в которой вы хорошо себя чувствуете.

Можете заняться плаванием или бегом, фитнесом или аэробикой, тем, что больше нравится, тем, чем хочется заниматься. Чаще посещайте знакомые, любимые места, расширьте круг своего общения, если вам бывает скучно. Все люди разные. Одному не хватает природы, тишины и уединения, другому общения и радости.

После тяжелых жизненных ситуаций и неудачных дней постарайтесь все же хорошо отоспаться - крепкий сон снимает стресс. А новый день начните с улыбки. Встав с постели, вспомните что-нибудь приятное или смешное, веселый эпизод из вашей жизни, хороший анекдот. Пусть лицо ваше преобразится, станет радостным, приветливым. Старайтесь как можно дольше удержать улыбку на своем лице. Внушите себе, что день обязательно будет удачным и радостным, настройте себя на добрые отношения с близкими и коллегами по работе.

Если причиной плохого настроения является отсутствие общения и страх одиночества - нужно преодолеть застенчивость, неуверенность в себе и найти общение с такими людьми, которые вам нравятся, с которыми вам хорошо, спокойно и весело. Не бойтесь быть навязчивой или неинтересной. Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости, стремитесь создать хорошие отношения с окружающими.

В то же время избегайте унылых компаний, людей, которые постоянно хандрят, жалуются на жизнь, ведут тоскливые разговоры. Плохое настроение заразно. Не заводите дружбы с трудными, неуживчивыми людьми, не поддавайтесь влиянию плохих новостей, избегайте конфликтов. Старайтесь обращать внимание только на светлые стороны жизни и игнорируйте события, доставляющие вам беспокойство.

В тяжелые моменты жизни попытайтесь отвлечься от унылых переживаний, попробуйте расслабиться, посмотреть на ситуацию другими глазами. Безвыходных ситуаций не бывает. Просто нужно уметь находить выход из любого тупика.

Боритесь с грустными мыслями с помощью воспоминаний о былых успехах. Приятные воспоминания - хорошее средство восстановления веры в себя, свои силы. Как только унылые мысли начинают лезть в голову, "переключитесь", вспомните самые радостные, счастливые моменты вашей жизни. Постарайтесь вспомнить в деталях, что вы чувствовали, говорили тогда, попробуйте в своих воспоминаниях вновь пережить минуты счастья, минуты вашего триумфа. Почаще вспоминайте себя радостной, сильной, здоровой, молодой.

При частых приступах плохого настроения старайтесь внести в свою жизнь как можно больше радости. Ищите, где бы посмеяться. Юмор - действенная защита от плохого настроения и депрессий. Смотрите смешные комедии, читайте юмористическую литературу, слушайте веселую музыку.

Посмотрите со стороны, глазами другого человека, на свою хандру. Пошутите над собой - глядишь, плохое настроение и испарится.

Противопоставить отрицательным эмоциям положительные совсем не сложно. Крупный американский психолог У. Джемс для борьбы с плохим настроением предлагал воспроизводить, как это делают артисты на сцене, картину положительного душевного состояния: "Расправьте морщины на лице, проясните свой взор, выпрямите корпус, заговорите в мажорном тоне, весело приветствуя знакомых, и вы невольно мало-помалу поддадитесь благодушному настроению".

Джемс указывал, что все опытные люди признавали чрезвычайно важным следующее правило: если мы хотим подавить в себе нежелательное настроение, то должны терпеливо и хладнокровно воспроизводить на себе внешние движения, соответствующие противоположному, желательному для нас душевному настроению.