Книга MirKnig.com) - Самопознание - о смысле жизни и счастья

Нужно понять, что нетерпение, неуравновешенность, желание подавить окружающих обычно идут от стремления продвинуться по социальной лестнице, добиться быстрого успеха, денег, славы. Но в любой деятельности важно не поддаваться страстям в надежде поскорее получить результат. Не предъявляйте к жизни завышенные требования, не стройте четкие, но трудновыполнимые планы, сдерживайтесь, берегите себя.

Прощайте людей. Чтобы контролировать свои эмоции человек должен развивать в себе привычку не критиковать других, а быть доброжелательным, терпимым к людям. И не обижайтесь. Длительная обида переходит в ненависть, уродует психику, вызывает ненужные переживания.

При возникновении эмоционального возбуждения постарайтесь переключиться с внешнего мира с его заботами на внутренний покой. Сядьте в удобную, не напряженную позу и, насколько возможно, отвлеките ум от посторонних предметов и неприятных мыслей. Попробуйте ощутить себя малюсенькой частичкой огромного живого мира. Представьте, что покой наполняет вас. Вспомните голубое бездонное небо, полное безграничной свободы, покоя и красоты. Подумайте о громадном окружающем вас мире, о миллионах планет, каждая из которых окружена своими спутниками. Представьте себе всю необъятность пространства и времени, подумайте о многообразии Жизни во всех ее формах. Затем перейдите к мысли о том, что вы - только малюсенькая частичка в громадном мире, но все же представляете собой кусочек жизни, что вы бессмертны и вечны, что нынешние ваши проблемы - ничтожны, они никак не могут повлиять, изменить бескрайнее течение жизни.

Лучший способ ослабить любой стресс - отвлечься. Отвлечение от забот, переключение на творчество, рисование, сочинение стихов, тормозит развитие эмоций и успокаивает нервную систему. Попробуйте нарисовать то, что беспокоит вас больше всего, затем порвите рисунок и выкиньте его. Отвлекают от стрессов хороший фильм или книга, контрастный душ, физические нагрузки и приятные воспоминания.

Благотворное влияние оказывает и общение с животными. Заведите себе ласковую кошечку или доброго кота. Их дружелюбное мурлыкание снимает нервное напряжение, наполняет сердце покоем.

Возбудимым людям и особенно при болезнях нервной системы, вызванных перевозбуждением или переутомлением, нужно употреблять больше продуктов, способствующих успокоению нервной системы.

Так, успокаивающее и общеукрепляющее действие на центральную нервную систему оказывают дыни. При физическом и умственном переутомлении полезны грейпфруты, бананы. При больших психических или физических нагрузках с профилактической либо лечебной целью рекомендуют кушать морковь по 100-200 грамм в день или пить ее сок. После тяжелого эмоционального стресса можно употребить легко усвояемые сахара (сладости, варенье), сладкие ягоды.

Различные неприятные социальные ситуации могут приводить человека к неправильному представлению о том, что любые его усилия бесполезны, что он находится в беспомощном состоянии. За этим может последовать депрессивное состояние.

Депрессивным состояниям особенно подвержены люди, у которых реакции торможения нервной системы преобладают над реакциями возбуждения. Для того, чтобы обрести душевное равновесие и стать счастливее, склонные к депрессии должны придерживаться несколько других правил по сравнению с эмоционально возбудимыми людьми.

Впрочем, мрачные мысли, плохое настроение могут быть вызваны усталостью или нездоровьем. В этом случае нужно просто хорошо отдохнуть или посетить врача. Но, если мрачные мысли и депрессии преследуют человека постоянно, необходимо сменить обстановку, поменять свои взгляды на жизнь.

Склонным к депрессии людям полезно в своем интерьере использовать активные тонизирующие тона, окружить себя красными, оранжевыми цветами. Подобрать обои с желтой и золотистой окраской, выращивать растения пурпурного цвета, такие как пионы.

Больше находитесь на свету. Создайте дома светлую - в прямом смысле слова - обстановку. Купите хорошие светильники, поставьте мощные лампочки. Не экономьте на электричестве, чаще бывайте на солнце. Ведь светотерапией издавна лечили депрессии. На ярком свету выделяются гормоны удовольствия, они улучшают настроение человека.

Подумайте, какие вещи в вашей квартире радуют вас, а какие вызывают неприятные воспоминания или ассоциации, связаны с нехорошими людьми или обстоятельствами, навивают тоску, грусть. Постарайтесь избавиться, выкинуть неприятные вещи.