Сергей Мироненко - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

Мышление, которое стремиться идти привычным путем, создает нам препятствия. Вот какие мысли оно нам подкидывает:

«Раз в прошлом у меня было так много неудач и ошибок, значит, и сейчас меня ждет провал». Прошлый опыт диктует вам, что делать. Держит вас. Вот как это проявляется:

мужчина понимает, что у него есть огромный потенциал для открытия нового бизнеса, но так как в первый раз он разорился, то больше не пробует;

женщина за тридцать пребывает в одиночестве, так как боится начинать отношения из-за неудачного прошлого опыта, хотя и мечтает о семье;

юноша хочет вновь попытаться начать жить независимо от родителей, но боится это сделать, так как в прошлый раз его уволили с работы, у него не было денег и пришлось вернуться обратно.

«Впереди меня ждет так много опасностей. Я не справлюсь». Страхи, фобии, тревоги… Все это чревато перенапряжением. В результате вас ждет внутреннее истощение, как в этих примерах:

начинающий бизнесмен, допустив несколько ошибок, быстро бросает недавно открытое дело;

у менеджера по продажам постоянно срываются сделки. В итоге он теряет надежду и увольняется, а то и вовсе уходит из профессии;

мужчина учиться водить машину, но получается у него не слишком хорошо. Спасовав перед трудностями, он решает бросить это занятие.

«Я зря потрачу свое время». В итоге человек отказывается от интересных дел и счастливой жизни. Например:

жена больше не любит мужа и хочет развестись, но не решается это сделать — из-за страха ранить детей и остаться одной. Она продолжает жить в несчастливом браке;

молодой человек поступает в магистратуру, думая так: «Если у меня не будет этого образования, мне будет сложно в жизни. Без магистратуры меня не возьмут на работу». Получает еще один диплом, но не может найти достойную работу.

Упражнение «Исцеление от прошлого»

Для выполнения этого упражнение вам понадобится диктофон.

Удобно устройтесь там, где вас никто не побеспокоит. Погасите свет и включите диктофон. Вас должны окружать тишина и темнота. Теперь мы с вами будем искать ошибки прошлого, которые до сих пор причиняют вам боль.

Вспомните себя в детстве. Что вы сделали не так? Может, не выполнили домашнее задание, а учитель поставил вам двойку и отчитал перед всем классом? Случайно разбили дорогую мамину вазу и она вас строго наказала? Баловались и звонили по телефону незнакомцам, а родители вас наказали? Закройте глаза и расскажите вслух обо всех таких событиях детства. Опишите каждую ситуацию, чувства и ощущения, которые вы испытали, совершив ошибку. Не стесняйтесь в выражениях. Иногда вы будете надолго замолкать. Это нормально. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз и продолжайте вспоминать и рассказывать. Говорите, говорите и говорите!

Далее вам нужно обработать все ощущения с помощью методики ЛВО. Все ошибки и неудачи — часть вашей жизни. Не нужно от них отказываться, пытаться их забывать, будто ничего не было. Вам необходимо изменить к ним отношение. Избавьтесь от всего негатива, который накопился внутри вас из-за тех далеких эпизодов прошлого.

Упражнение «Позитивные ошибки»

Это упражнение может показаться странным и непонятным, но его нужно сделать обязательно!

Весь следующий день вам нужно делать разные ошибки. Все делайте неправильно! И отслеживайте это. Например:

специально уроните кружку с чаем;

явно польстите коллеге;

долго спорьте с коллегами, зная, что они правы;

сделайте минимум десять нелепых грамматических ошибок в отчете и сдайте его руководителю;

если вы сидите на диете, съешьте что-нибудь запретное.

Страшно? Или вы думаете, что это бред? Боитесь, что о вас подумают? Пожалуйста, можете бояться, но упражнение тем не менее весьма эффективно!

Практически все ошибки — глупы и нелепы. Ваша задача — отследить, как вы реагируете на промахи. Допустив «ошибку», запишите свои ощущения. Что вы чувствовали? Чего именно испугались? Что говорили себе в момент совершения ошибки? Затем освободитесь от негатива с помощью методики ЛВО.

Это упражнение помогает взять свое эмоциональное состояние под контроль. Вы в хорошем смысле обманываете свое мышление, осознанно совершая ошибки. Это позволит четко отследить свое к ним отношение и, самое главное, изменить его.

Знаете, как работают прививки? В организм вводятся ослабленные или мертвые микробы, и тот, «потренировавшись» на них, будет готов к тому, чтобы справиться с настоящими возбудителями болезни. Метод предохранительных прививок предложил Луи Пастер, за что поначалу подвергался резкой критике: его даже называли убийцей и отравителем. Но время все расставило на свои места, и сегодня этого ученого считают основателем микробиологии и иммунобиологии.