Сергей Мироненко - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

Поэтому так важно работать самим. Ставить цели и самому их достигать, не надеясь, что кто-то это сделает за вас. Взять всю ответственность на себя — это настоящая смелость. Когда вы вкладываете в это силы и время, результат будет точно. Потому что своими действиями вы доказываете, насколько он для вас важен.

Технология работы над собой, которая предложена в этой книге, называется «Освободись и сделай» и состоит из четырех этапов:

Внутренняя работа с негативными эмоциями (страх, обида, стыд, злость, вина и тревога).

Внешняя работа (закрепление внутренней работы через упражнения).

Закрепление результатов в мышлении (внутренняя свобода).

Активные действия и движение к цели.

Методика «Ледокол внутреннего освобождения»

Эта методика нацелена на проработку негативных эмоций. Она создана на основе терапевтических методик Стивена Гиллигена, Ричарда Бендлера, Ларри Нимса, Вирджинии Сатир и Джона Гриндера. Методика сложная и занимает немало времени. Крайне важно правильно настроиться на ее выполнение. Мы часто даем ее клиентам на индивидуальном коучинге.

Удобно устройтесь в месте, где вас никто не потревожит. Возьмите ручку и несколько листов бумаги. Затем внимательно изучите методику и приступайте к ее выполнению. Она может показаться вам странной. Однако рекомендуем отбросить все оценки и просто следовать инструкции. Ваша задача — подготовить свое мышление к изменениям. Согласитесь, успех — это результат тщательной подготовки!

1. Выберите слово, которое вы редко употребляете. Запишите его на лист бумаги. Слово не должно вызывать у вас сильных эмоций или переживаний. Например, это могут быть слова взорвись, вперед, солнышко, луна, изморось, замша, браслет. Выбранное слово в любой момент можно заменить.

2. Негромко вслух прочитайте нижеследующий текст. В тех местах, где стоит пропуск, произнесите выбранное вами слово. Не вдумывайтесь в текст, просто читайте. Если начнете осмысливать, эффекта не будет.

Эта инструкция — для тебя, наше подсознание. Когда мы обратим внимание сознательно на любую проблему, которую мы захотим, чтобы ты устранило, мы произнесем выбранное нами слово и ты сделаешь для нас полный сеанс устранения этой проблемы. Словом, которое мы с тобой выбираем для использования с этой целью, будет «_________________________».

Ты всегда и одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все диссоциированные/фрагментированные части, эмоциональные корни и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этими переживаниями и вносящие свой вклад в эти переживания. Это означает, что ты вылечишь все эмоциональные, ментальные, духовные и физические аспекты всех связанных с данным переживанием проблем и все диссоциированные/фрагментированные части нашей личности, любым образом связанные с этими проб­лемами (все они, в любой комбинации, здесь называются словами «наше всё», «мы», «наш», «я», «мое» и т.д.).

Ты навсегда и полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части нашего существа, которые могут любым образом прямо или косвенно влиять, способствовать, поддерживать, помогать вызывать или любым образом поддерживать любую конкретную проблему, которую мы заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом конкретном случае лечения проб­лемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно навсегда.

Это значит, что ты, наше подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований, которые стали причиной той проблемы, на которую мы указываем тебе для ее устранения. Также ты навсегда устранишь все корни корней и корни корней корней и т.д. полностью, которые по­явились в течение всей нашей жизни, как во время рождения, так и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз в процессе лечения ты включишь абсолютно все случаи — от самого первого до самого последнего, когда нам пришлось пережить любые или все части той проблемы, сигнал для устранения которой мы тебе дали.

Также ты одновременно устранишь каждый фактор посттравматического стресса, который связался с проблемой и был ею вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной всей проблемы, которую МЫ устраняем.