Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

19. Щавелевая кислота, полученная искусственным путем (например, в шоколаде) — очень вредна для человека, образуются камни в почках (соли кальция).

20. Не принимайте ванны в течении долго времени, это увеличивает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.

21. Старайтесь меньше принимать лекарства и питаться правильно. Перед применением любых лекарств изучите побочные эффекты и проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, бесконтрольный прием лекарств — только вредит вашему здоровью.

22. Не жалейте денег на свой автомобиль. Всегда вовремя проходите ТО, проверяйте ключевые узлы, производите своевременную замену деталей. Это — ваша безопасность и ваше здоровье.

1. Полезна баня и термальные источники при пребывании в них не более 5 минут. Данное посещение защищает от инфарктов и инсультов, улучшает барьерную функцию кожи, выравнивая её pH. По статистике, у приверженцев сауны риск гипертонии в 2 раза ниже. Также есть исследования, что сауна полезна при онкологии.

2. Полезно общаться с людьми. Частые встречи с друзьями и любимыми родственниками влияют на продолжительность жизни и замедляют процесс старения

3. Полезно спать от 6 до 9 часов в сутки. Сотни исследований доказали, что лучшее время для сна с 22.00 до 6.00 часов. Чрезмерная же продолжительность сна повышает вероятность сердечного приступа. Не ешьте перед сном.

4. Полезна умеренная физическая активность (спорт, занятия на даче и т. п.). Физическая активность в старости увеличивает вероятность долгожительства на 30 %.

5. Полезно пить чай. Употребление чашки чая или горсти ягод (например, черники) в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Все дело в флавоноидах, которые содержатся в чае и ягодах, они снижают риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и болезни периферических артерий.

6. Полезна медитация. Она успокаивает дыхание, нормализует умственную деятельность, позволяет сконцентрироваться на том, что вам действительно нужно. Также медитация помогает отпустить страхи, боль и обиды.

7. Полезно делать то, что вам действительно нравится. В этом вы черпаете вдохновение, хорошие эмоции, радость жизни и её силу.

8. Полезно раз в год поститься или голодать. Своевременное выведение токсинов способствует продлению жизни.

9. Полезно больше времени проводиться на свежем воздухе. Свежий воздух — это важный фактор долголетия.

10. Полезно не лениться. Все долгожители, как правило, трудоголики. Если у вас еще нет фитнесс браслета, купите себе такой гаджет. Следите за своей активностью в течение дня и потраченными калориями.

11. Полезно следить за осанкой, помните позвоночник — это наш «ствол жизни».

1. Политики, правители:

Арэпашу Тодор — Патриарх Румынской Православной Церкви Феоктист (92 года)

Германарих — король готов (предположительно более 100 лет)

Дэн Сяопин — китайский революционер, политик и реформатор (92 года)

Каганович Лазарь Моисеевич — советский политический и государственный деятель (97 лет)

Калнышевский, Пётр Иванович — последний кошевой атаман Запорожской Сечи (112, по другим данным — 113 лет)

Молотов Вячеслав Михайлович — советский политический и государственный деятель (97 лет)

Рональд Рейган — 40-й президент США (93 года)

Сун Мэйлин — китайский политический деятель (106 лет)

2. Деятели искусства, литературы:

Аяла Франсиско — испанский писатель, переводчик, социолог (103 года)

Болотов Андрей Тимофеевич — русский писатель и литератор (95 лет)

Джабаев Джамбул — казахский народный поэт-акын (99 лет)

Ефимов Борис Ефимович — советский художник-график, мастер политической карикатуры (108 лет)

Кшесинская Матильда Феликсовна — известная балерина (99 лет)

Любимов Юрий Петрович (97 лет) — российский режиссёр, актёр и педагог, создатель московского Театра драмы и комедии на Таганке.

Микеланджело Антониони — выдающийся итальянский кинорежиссёр и сценарист (94 года)

Михалков Сергей Владимирович — знаменитый советский писатель, поэт, баснописец и драматург (96 лет)

Моисеев Игорь Александрович — хореограф, балетмейстер, артист балета, (101 год)

Морозов Николай Александрович — русский революционер-народник, учёный и писатель, почётный член Академии наук СССР (91 год)

Покровский Борис Александрович — советский и российский режиссёр (97 лет)