Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Статус.Сами того не осознавая, вы оцениваете, как социальные взаимодействия улучшают или ухудшают ваш статус. Согласно исследованиям Хидехико Такахаси, когда вы считаете, что сравнение с другими не в вашу пользу, срабатывает реакция на угрозу, происходит выброс кортизола и других гормонов, связанных со стрессом, — точно так же, как при серьезной нехватке сна или хронической тревоге. Майкл Мармот показал взаимосвязь между высоким статусом, продолжительностью жизни и здоровьем человека. Таким образом, вы биологически запрограммированы заботиться о своем статусе, потому что это способствует выживанию. Восприятие статуса повышается, то есть вы чувствуете удовольствие и лучше думаете, когда получаете похвалу. Кого вы похвалите сегодня ? Начните с себя.

Уверенность.Когда вы оказываетесь в рутинной ситуации, мозг экономит энергию и работает на автопилоте: давно установленные нейронные связи работают как фиксированные и стабильные схемы. Вы поступаете так, как делали это раньше. Но в момент, когда мозг регистрирует двусмысленность или путаницу, он посылает сигнал об ошибке в переднюю поясную кору. Активируется реакция на угрозу, и, как мы видели, ухудшается память. Поскольку вы обычно этого не осознаете, ущерб может быть значительным: вам требуется дополнительная нейронная энергия, что еще больше ухудшает память, снижает работоспособность и отвлекает от настоящего. Некоторая неопределенность стимулирует интерес и внимание. Новые и сложные ситуации вызывают легкую реакцию на угрозу и повышают уровень адреналина и дофамина настолько, чтобы пробудить любопытство и придать энергии, необходимой для решения проблем. Формирование уверенности — веры в свои знания — позволяет вам работать решительнее и целеустремленнее.

Автономия.С другой стороны, чувствуя, что способны принимать решения без излишнего надзора или контроля со стороны других людей, вы будете лучше контролировать уровень стресса. Наличие выбора или возможность свободно организовывать работу вызывает менее стрессовую реакцию, чем навязывание жестких инструкций и моделей поведения.

Сотрудничество.Сотрудничество с другими людьми для создания здоровых отношений, основанных на доверии и сочувствии, также уменьшает эмоциональную боль и выраженность реакции на угрозу. Способность испытывать подобные чувства по отношению к другому человеку формируется в мозге благодаря восприятию того, что вы принадлежите к одной социальной группе. Вы можете наблюдать эту модель в спорте — например, когда вы ненавидите команду соперников. Когда вы встречаете человека, мозг очень быстро определяет, кто он — друг или противник. Если вы воспринимаете такого человека как чужака, информация проходит по нейронным путям, которые связаны с чувством дискомфорта, в отличие от нейронных путей, которые активируются при восприятии людей, похожих на вас. Доверие и сочувствие развиваются, когда мозг начинает воспринимать человека как друга. Как только вам удастся установить более прочную социальную связь, каждый раз, когда вы встречаете другого человека, мозг будет выделять упомянутый раньше гормон окситоцин, связанный с привязанностью, материнским поведением, сексуальным возбуждением и щедростью. И наоборот, когда вы чувствуете себя исключенным из социального взаимодействия, активируется реакция на угрозу. Одиночество и изоляция вызывают глубокий стресс.

Справедливость.Наконец, еще один фактор эмоциональной боли — это восприятие неравенства или несправедливости. Оно вызывает сильный ответ со стороны эмоциональной системы, усиливает враждебность и снижает доверие. Одно исследование показало, что переживание справедливости вызывает реакцию на вознаграждение, аналогичную той, которая возникает при поедании шоколада.

Последние данные показывают: если вы испытываете эмоциональную или социальную боль, например ссоритесь с друзьями, отдаляетесь от члена семьи или сталкиваетесь с проблемами на работе, у вас активируются те же области мозга, что и при физической боли, например рези в животе, мигрени или вывихе лодыжки. Другими словами, для мозга социальная боль — то же, что и физическая. Это объясняет, почему вам «больно», когда вы впадаете в немилость начальника или ссоритесь с ребенком. Эта боль так же реальна, как перелом ноги. Но вы вряд ли лечите эмоциональную боль так же, как и физическую. Имейте это в виду!