Дхирендра Брахмачари - Сукшма виньяма
Здесь есть возможность читать онлайн «Дхирендра Брахмачари - Сукшма виньяма» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Старинная литература, на английском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Сукшма виньяма
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:4 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Сукшма виньяма: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сукшма виньяма»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Сукшма виньяма — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сукшма виньяма», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Укрепление запястий:
Сжав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вниз.
Выполняем вместе с упражнениями на предыдущем фото.
Упражнение «Б»:поднимите руки на уровень плеч, согните локтях, отводя в стороны. Сжатые в кулаки кисти должны двигаться вверх-вниз, как в упражнении «А». Делая такие движения, старайтесь кулаками дотрагиваться до запястий. Для начала выполнять по 5 раз (фото 29 и 30).
Фото 29 Упражнение № 17
Укрепление запястий:
Согнув руки в локтях и сжав пальцы в кулак, выгибаем кисти вверх.
Фото 30 Упражнение № 17
Укрепление тыльной стороны кистей:
Сжав пальцы в кулак, выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)
Исходное положение:туловище держите прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед на уровне плеч и параллельно полу. Пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу.
Упражнение «А»:двигайте кистями рук вверх-вниз, как в предыдущем упражнении (фото 31 и 32).
Фото 31 Упражнение № 18
Укрепление тыльной стороны кистей:
Выгибаем кисти вверх, расправив ладони.
Фото 32 Упражнение № 18
Укрепление тыльной стороны кистей:
Расправив ладони, выгибаем кисти вниз.
Упражнение «Б»:выполняется так же, как упражнение 17, но только с руками, согнутыми в локтях, выпрямленными и прижатыми друг к другу пальцами (фото 33 и 34).
Фото 33 Упражнение № 18
Укрепление тыльной стороны кистей:
Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вверх.
Фото 34 Упражнение № 18
Укрепление тыльной стороны кистей:
Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
19. Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните руки вперед, пальцы рук отодвиньте друг от друга по возможности шире. Руки держите на уровне плеч параллельно полу.
Упражнение «А»:энергично выгибайте кисти вверх и вниз. При этом пытайтесь пальцами дотрагиваться до запястий (фото 35 и 36).
Фото 35 Упражнение № 19
Укрепление ладоней:
Выгибаем кисти вверх, растопырив пальцы как можно шире.
Фото 36 Упражнение № 19
Укрепление ладоней:
Теперь выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
Упражнение «Б»:начиная из исходного положения, поднимите руки в стороны, согните их в локтях (при этом пальцы рук отодвинуты друг от друга), сгибайте кисти вверх и вниз, стараясь коснуться пальцами запястий (фото 37 и 38).
Фото 37 Упражнение № 19
Укрепление ладоней:
Выгибаем кисти вверх, согнув руки в локтях.
Фото 38 Упражнение № 19
Укрепление ладоней:
Теперь выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)
Исходное положение:тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Сукшма виньяма»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сукшма виньяма» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Сукшма виньяма» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.