Герберт Шелтон - Голодание

Яйца

Яйца

Ботва репы

Белая капуста

Стручковые бобы

Шпинат

Яйца

Орехи

Брокколи

Окра

Зеленые бобы

Красная капуста

Орехи

Авокадо

Спаржа

Тыква

Артишоки

Мангольд (свекла листовая)

Авокадо

Авокадо

Кудрявая капуста

Тушеные баклажаны

Стручковые бобы

Мангольд (свекла)

Семечки подсолнечника

Соевые побеги

Мангольд (свекла)

Зеленый кабачок

Тыква

Кудрявая капуста

Баранья отбивная

Необработанный сыр (не плавленый)

Спаржа

Окра

Зеленые бобы

Свекольная ботва

Грецкие орехи

Семечки подсолнечник

Сваренный на пару лук

Зеленый кабачок

Швейцарская свекла

Ботва репы

Необработанный сыр

Ростбиф

(не плавленый)

Красная капуста

Спаржа

Шпинат

Зеленые бобы

Творог

Грецкие орехи

Окра Свекольная ботва

Спаржа

Семечки подсолнечника

Брокколи

Тушеные баклажаны

Яйца

Кудрявая капуста

Тыква

Авокадо

Горчичная ботва

Пекан (орехи)

Стручковые бобы

Брюссельская капуста

Окра

Кудрявая капуста

Жареная баранина

Орехи

Как надо потреблять крахмалы

Один автор сказал: «Не потребляйте за один прием более двух пищевых продуктов,

богатых сахаром или крахмалом. Когда вы едите хлеб с картофелем, ваше потребление

крахмала превышает норму. Еда, которая включает горох, хлеб, картофель, сахар, печенье

и (после обеда) десерт, должна также включать комплекс витаминов В, некоторое

количество пищевой соды и адрес ближайшего специалиста по артриту и другим

болезням». Более чем 50 лет правилом гигиенистов было: потреблять только один крахмал

на прием и не потреблять сладости в сочетании с крахмальной пищей. Сахара, сиропы,

мед, печенье, пироги и т.д. были запрещены в сочетании с крахмалами, так как это

вызывает брожение, боль в желудке и расстройство пищеварения. Те, кто увлекается

медом, должны знать, что правило «не есть сладости с крахмалами» относится также и к

меду. (Что касается изюма с кашей или в булочке, то здесь лучше применить не пищевую

соду, а типично детское творчество: сначала съесть изюм, а потом — остальное. — Прим.

Ред.). Сода будет нейтрализовать образующиеся кислоты, но это не остановит брожения

(и не сможет нейтрализовать другие яды. — Прим. Ред.).

Более 50 лет в практике гигиенистов было потреблять с крахмальной пищей

большое количество салата из сырых овощей (за исключением помидоров и другой

кислой зелени). Такой салат содержит изобилие витаминов и минеральных солей. Ни один

заменитель витаминов никогда не удовлетворял гигиенистов. Мы потребляем

естественные продукты или ничего. Витамины в таблетках — это коммерческая

программа, лекарственный фетиш.

Витамины дополняют друг друга. Нам нужны все витамины. Салат из сырых

овощей поставляет нам несколько известных витаминов, а также те, которые еще не

открыты. Витамины в процессе питания взаимодействуют не только друг с другом, но

также и с минеральными солями. Их тоже поставляют овощные салаты. Принимать

витаминные препараты, в состав которых входят кальций, железо и другие минералы, мы

не рекомендуем, ибо эти минералы имеют неприемлемую для нас форму. Нет лучшего

источника пищевых веществ, чем растительное царство, — ни лаборатория, ни химия еще

не способны изобрести приемлемые для нас продукты.

Потребление двух или более крахмалов на один прием в большинстве случаев

приводит к перееданию этих веществ. Мы считаем самым лучшим —это особенно

относится к кормлению больного — ограничить потребление крахмала одним видом на

один прием. Правилом должно быть: только один вид крахмала на прием еды!

Пищевой тракт человека приспособлен к перевариванию природных сочетаний, но

он явно не приспособлен к перевариванию случайных и беспорядочных сочетаний

пищевых продуктов, которые едят в современной цивилизованной жизни. Пище-

варительные соки могут легко приспособиться к одному продукту, такому, как злаки,

представляющие белково-крахмальное сочетание, но они не могут хорошо

приспособиться к таким продуктам, как хлеб с сыром. Тилден часто говорил, что природа

никогда не производит сандвичей. (Но далеко не все могут есть, однако, безнаказанно

такое природное сочетание кислот и сахара, как клубнику, апельсины, мандарины,

ананасы и др. То же относительно кислых яблок и молока — их могут есть только те, кто