Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех

4. Наряду с другими естественными факторами угле­кислый газ способствует восстановлению адекватной вос­приимчивости нервной системы. Как известно, защитные реакции формируются в нервной системе, и от правильно­сти ее настройки зависит, как ответит организм на повреж­дающий фактор. Если возбудимость нервной системы вы­сокая (т.е. порог ее возбудимости низкий), то даже неболь­шой по силе повреждающий фактор воспринимается ею, как сильный, и формируется ответ в виде реакции стресса. Повышение концентрации углекислого газа в пределах физиологического коридора снижает возбудимость нервной системы и способствует формированию ответа в виде реак­ции активации.

Кроме того, периодические повышения концентрации углекислого газа способствуют стиранию застойных очагов в коре головного мозга («память о неприятностях»), отри­цательно влияющих на восприимчивость нервной системы.

Подведем итог сказанному. Недостаток углекислого газа снижает активность защитных систем организма, наруша­ет кровообращение в тканях, уменьшает их снабжение кис­лородом, а также способствует скоплению в клетках токси­ческих продуктов обмена, дистонии гладкой мускулатуры и неадекватной восприимчивости нервной системы.

Естественно, что для лечения и предупреждения хро­нических заболеваний необходимо поддержание нормаль­ной концентрации углекислого газа в крови. Относительно здоровый человек может этого достигнуть с помощью ре­гулярной физической нагрузки. Однако состояние большин­ства хронических больных не позволяет дать физическую нагрузку, достаточную для поддержания необходимой концентрации. Таким больным нужна дыхательная гимнастика.

В первые годы лечебной практики я использовал дыхательную гимнастику по Бутейко в авторском варианте. Наверное, нет человека, не слышавшего об этой дыхательной гимнастике. Константин Павлович Бутейко открыл и разработал целое направление в безмедикаментозной медицине. Созданная им теоретическая и практическая база позволила и дальше развивать это направление. В основе его гимнастики лежит волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД). При ее выполнении, занимающийся усилием воли поддерживает чувство нехватки воздуха, урежая частоту и уменьшая глубину дыхательных движений, в результате чего в крови увеличивается содержание углекислого газа.

Применяя ВЛГД в комплексе с другими немедикаментозными видами лечения, я стал замечать, что не все ее установки меня устраивают. Постепенно я стал отрабатывать новые подходы, которые гармонично вписывались бы в общий комплекс. В результате сформировалась дыхательная гимнастика, которую я назвал так — восстановление естественного дыхания (ВЕД).

Основные принципы гимнастики ВЕД и ее отличия от ВЛГД

При восстановлении ЕД гипервентиляция ликвидиру­ется не за счет волевого усилия, а за счет концентрации внимания на дыхании и получения от этого удовольствия.

В начале этой главы уже отмечалась ведущая роль цен­тральной нервной системы в регуляции дыхания. Именно возбуждение коры головного мозга и хаотичное нерегули­руемое мышление вызывают неадекватно глубокое дыха­ние. Уже само переключение внимания на дыхание оста­навливает поток непродуктивного мышления и снижает возбуждение коры головного мозга, что, в свою очередь, ведет к восстановлению естественного, т.е. адекватного со­стоянию организма, дыхания. Концентрация углекислого газа в крови при этом точно соответствует потребностям организма. Доза естественного стимулятора, в данном слу­чае углекислого газа, регулируется ощущениями. Практи­кующий должен испытывать чувство небольшого приятно­го «расширения», концентрации энергии за грудиной. Имен­но такая доза способствует формированию реакции актива­ции. Подобный подход позволяет пациенту любой тяжести самостоятельно подбирать дозировку.

При волевом управлении дыханием такая точная дози­ровка, я считаю, невозможна. В моей практике встречались довольно тяжелые пациенты, которых приводили ко мне на лечение в состоянии глубокой реакции стресса, развив­шейся у них в ходе занятий в группе по изучению ВЛГД. На мой взгляд, в самом принципе дозировки нагрузок у Бутейко заложена высокая вероятность передозировки и развития реакции стресса. Вот рекомендация К.П. Бутей­ко: «Критерии правильности проведения тренировки сле­дующие: легкая нехватка воздуха в начале занятия пятими­нутной попытки, переходящая в очень сильную («уже не могли дышать в выбранном режиме»); ощущение теплоты с переходом в испарину и даже пот».