Джеймс Маклин - Мужская лаборатория Джеймса Мэя. Книга о полезных вещах

Таким образом, вы можете выяснить, какова у вас вероятность забить пенальти, разделив уравнение на составляющие его части и ответив «да» или «нет» на серию вопросов.

Давайте так и сделаем.

Совет: Не пытайтесь перехитрить вратаря. Это лишь сбивает с ритма и увеличивает вероятность неудачи.

Психологическая война

В футболе все усложняет присутствие другой команды.

Жан-Поль Сартр

Разумеется, если бы загвоздка заключалась только в формуле, пробить пенальти было бы проще простого. Однако вы не единственный участник этого ритуала. Нет, сэр! Вам нужно пустить мяч мимо вратаря, который постарается вылезти вон из кожи, чтобы помешать вам. Он наверняка будет сбивать вас с толку, прикидываться дурачком или приплясывать, точно у него недержание мочи. Но и этого мало. Если вы демонстрируете свое умение выполнять одиннадцатиметровый там, где это действительно важно для всей страны, скажем, на стадионе «Уэмбли», то, несомненно, за вами будет следить огромное скопление людей, которые не желают вашего успеха и не стесняются открыто выражать свое мнение.

Совет: Постарайтесь оценить бросок вратаря. Выждите, пока он начнет движение (обычно за целых 0,31–0,4 миллисекунды до удара по мячу). Но не ждите слишком долго. Если промедлите больше 0,41 миллисекунды, вероятность успеха снизится вдвое.

Итак, на вашу психику воздействуют болельщики, вратарь и даже ожидающие результата товарищи по команде. По мнению спортивных психологов, лучший способ справиться с этим давлением — просто отключиться от всего этого. Что ж, советовать-то легко!.. Впрочем, некоторые эксперты считают, что излишняя самоуверенность, напротив, увеличивает риск неудачи, и подчеркивают, что важно не зацикливаться на выполняемом ударе.

Трезвость и сосредоточенность — эти ключевые качества помогут вам сохранить спокойствие и успешно выполнить одиннадцатиметровый штрафной удар.

Совет: Ведущие тренеры рекомендуют в подобных ситуациях использовать так называемое позитивное представление. Попробуйте представить себе, куда полетит мяч и где он без задержек окажется. Отработайте этот навык на тренировках так, чтобы выполнять его в игре инстинктивно, не задумываясь.

Выполнение пенальти: раз и навсегда

Каждый удар по мячу должен иметь смысл.

Дэвид Бекхэм

На основе методик, разработанных величайшими спортивными умами, и с учетом многолетнего горького опыта Мужская лаборатория подготовила исчерпывающее руководство по выполнению пенальти. Оно включает десять шагов, которые очень легко запомнить.

1. ПРАВИЛЬНО СТАВЬТЕ МЯЧ

Всегда делайте это сами. Поверните мяч назад на 30 градусов, чтобы он чуть приподнялся над землей. Если вы хотя бы слегка зацепите поле при ударе, это снизит ваши шансы на успех. Не торопитесь. Исследования свидетельствуют, что чаще забивают те игроки, которые дольше устанавливают мяч на точку. Хотя и тянуть до бесконечности с этим не стоит.

2. ПРАВИЛЬНО РАЗБЕГАЙТЕСЬ

Помните, что лучший вариант — 4–6 шагов. Если вы увеличите разбег, то вратарю будет легче разгадать ваш замысел. Если разбег окажется короче, то удару не хватит силы, чтобы вколотить мяч в ворота.

Совет: Цельтесь в ворота рядом с одной из стоек, под самую перекладину или, наоборот, над самой землей. Средняя высота полета мяча дает вратарю наибольшие шансы на успех.

3. СТАВЬТЕ ОПОРНУЮ НОГУ ТВЕРДО И ПРАВИЛЬНО

Ключевой момент при ударе — постановка опорной ноги. Колено бьющей ноги должно оказаться точно над мячом. Тогда вы получите наилучшую возможность произвести удар точно в цель. Это еще один момент, который следует отрабатывать на тренировке, добиваясь полного автоматизма.

4. ДУМАЙТЕ, КАК ПРОИЗВЕСТИ УДАР

Сила и точность — это разные вещи, которые зависят от разных частей ноги. Так что хорошенько подумайте, как вы собираетесь произвести удар. И помните: скорость выше 30 метров в секунду увеличивает риск промаха из-за потери точности.