«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)

Здесь есть возможность читать онлайн ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 1998, Жанр: periodic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998): краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.

«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998) — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Перевод С. Сергеева

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Четырнадцать упражнений для укрепления почек у людей среднего и пожилого возраста

Ли Лян

Почки являются одним из самых важных внутренних органов Они хранят в себе - фото 6

Почки являются одним из самых важных внутренних органов. Они хранят в себе “прежденебесное семя”, в них “коренятся” инь и ян внутренних органов. Поэтому-то в древности почки называли “прежденебесным корнем”. Почки предназначены для хранения “семени”, “управления водой” в организме человека и набирания ци.

Предлагаемые четырнадцать упражнений разработаны на основе положений китайской традиционной медицины и базируются на принципах цигун. Они, представляя собой полный цикл от “укрепления семени” и его “превращения в ци” до постепенного перехода к синхронному совершенствованию “жизни” и “естества”, направлены на лечение, укрепление здоровья и продление жизни людей среднего и пожилого возраста.

1. “Стояние столбом по трем линиям”

“Три линии” — это воображаемые прямые, соединяющие нос и пупок, плечевые впадины и точки юнцюань, точки байхуэй и хуэйинь [1] О расположении точек см. Примечание в конце статьи. — Прим. ред. .

1) Упражнение

Расставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните, втяните грудь и округлите спину. Голову держите прямо, макушкой строго вверх. Кончик языка уприте в верхнее небо и прикройте глаза. Опустите плечи, кисти поверните ладонями внутрь, локти свободно свисают вниз. Добейтесь состояния естественного расслабления и покоя.

2) Суть упражнения

Во время “стояния столбом” мысленно представьте, что между вашим телом и природой через десятки тысяч пор происходит взаимный обмен, а вы, достигая гигантских размеров, макушкой упираетесь в небо, а ногами в землю. Также можно вообразить себя стоящим среди цветов лотоса, в бескрайнем море или согреваемым с головы до ног десятками тысяч золотых солнечных лучей, проникающих через кожу внутрь тела. Можно представить, что вы стоите на “круге Великого предела”, охватываете такой круг руками и еще один круг вращается у вас в нижней части живота. Еще один образ: потоки дождевой воды омывают очаг заболевания. Главное на начальном этапе “стояния столбом” “пестование ци”, поскольку “изначальная ци” является “корнем жизни” В трактате “Наньцзин” говорится: “Ци есть корень человека. Если ослабевает корень, то вянут стебель и листья. Если тело находится в правильном положении — ци циркулирует нормально, если сердце спокойно — ци ведет себя мирно. Быть свободным от страстей и переживаний, как бы в “пустоте”, забыть о себе и своем теле. Так достигается “слияние неба и человека”.

2. Постукивание зубами, “взбалтывание моря” и глотание слюны

1) Упражнение

Сядьте лицом на восток, на вдохе задержите максимально дыхание, медленно выдохните и 36 раз постучите зубами друг о друга. Затем сделайте 36 оборотов языком между зубами и губами (“взбалтывание”). Когда рот наполнится слюной, проглотите ее в три приема.

2) Суть упражнения

“Пополнение почек, укрепление ян”. Почки “управляют” костями, а зубы отростки костей. Поэтому постукивание зубами способствует укреплению почек. Кроме этого, упражнение способствует повышению прочности самих зубов, поскольку в результате постукивания улучшается кровообращение и обмен веществ в окружающих зубы тканях. Селезенка и желудок есть “корень посленебесного”. Благодаря постукиванию зубами и проглатыванию слюны увеличивается количество жидкости в желудке. Слюна содержит амилазу, при разложении которой выделяется мальтоза, улучшающая пищеварение и усвоение питательных веществ. Упражнение способствует “укреплению духа” и “сосредоточению ци”.

3. Упражнение для ушей

1) Упражнение

Вдыхая, поднимайте руки вверх, сложив кисти в “пальцы-меч” и проводя ими по меридиану печени до точек тинхуэй, по меридиану тонкого кишечника до точек тингун. Далее ведите руки через точки эрмэнь до точек тоувэй, через макушку к точке байхуэй и соедините их. На выдохе наложите кисти рук основаниями больших пальцев на меридиан “трех обогревателей” и, надавливая, ведите до точек цзяосунь. Отведите ушные раковины вперед, наложите основания мизинцев на точки хоуси и ведите их вниз через точки луси, цимай и ифэн. Затем, перевернув пальцы, ведите их от низа ушных раковин вверх, чтобы они вернулись к точкам тингун.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Отзывы о книге ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)»

Обсуждение, отзывы о книге ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x