Андрей Моховой - Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

Запомните простую формулу для каждого занятия с таблицей: 3 подхода 3 раза по 30 с.

Первый подход: Работаем 1,5 мин. Через каждые 30 с проверяем внутренний настрой.

Второй подход: Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом. Еще 1,5 мин (не забываем проверять настрой!).

Третий подход: Поочередно каждым глазом по 30 с. Затем 30 с двумя глазами.

Чтобы получить ощутимый результат, проводите по 2 занятия ежедневно – утром и вечером.

Вероятно, время от времени буквы и знаки будут играть с вами в прятки: они будут становиться то четкими, то снова расплывчатыми. На таблице вы будете наблюдать вспышкообразные улучшения четкости и яркости, но постепенно разовые всплески cольются воедино и зрение повысится. Волнообразные колебания улучшения-ухудшения сопровождают занятия практически любого человека. У всех они разные: у кого-то измеряются часами, у кого-то секундами. Но общая тенденция такова: период улучшения зрения более продолжителен, чем период ухудшения.

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

После того как запустился механизм восстановления зрения, нельзя останавливаться и расслабляться. Пока вы не довели дело до конца – долой всякое успокоение! Искусственно вызывайте в себе радость и сознательно удерживайте в себе правильный настрой. Помните: автоматизм – это враг любого доброго начинания!

А теперь подошло время поговорить о сохранении здоровья. Надеюсь, на предыдущих страницах вы нашли полезную систему и смогли избавиться от мучащих вас недугов. Но не время расслабляться. Здоровье требует постоянной заботы, иначе не пройдет и года, и все ваши болячки вернутся.

Вы можете продолжать выполнять упражнения или следовать рекомендациям из уже выбранной вами системы. Но по опыту знаю, что одни и те же упражнения очень быстро надоедают, а все скучное и надоевшее мы стараемся выкинуть из повседневной жизни. Поэтому я приготовил для вас еще пару систем, которые будут заботиться о вашем активном долголетии и красоте.

Внешне старость проявляется увяданием кожи, сединой в волосах, тяжелой походкой, но ни для кого не секрет, что угасание функций организма – явление не только внешнее, ведь ни пластическая хирургия, ни фитнес, ни самый тщательный уход за телом не могут превратить 60-летнего человека в 20-летнего. Целый ряд изменений происходит внутри организма – во всех органах и системах. Давайте совершим небольшой экскурс в геронтологию (от греческого Gerontos – старец) – раздел медицины, занимающийся изучением старения организма, и узнаем, как разные ученые объясняют этот постепенный, но пока неотвратимый процесс.

Науке известно более 300 различных теорий старения. Среди тех, кто посвятил изучению этой проблемы многие годы, были Аристотель, Гиппократ, Бэкон. Одну из первых экспериментально обоснованных теорий выдвинул наш знаменитый соотечественник И. И. Мечников. Он полагал, что главная причина старения – это отравление организма особыми ядами-токсинами, продуктами процессов гниения в кишечнике. То есть старение – это по следствие хронической интоксикации.

Свои идеи Мечников проверял на себе. Он старался есть побольше овощей и фруктов, особенно морковь, свеклу, финики и капусту, поскольку они содержат вещества, предотвращающие развитие гнилостных бактерий в толстом кишечнике. В 1915 г. на своем 70-летнем юбилее И. И. Мечников положительно оценил результаты своего эксперимента и выразил сожаление, что начал этот эксперимент поздно – в 53 года. Он говорил, что все его ближайшие родственники, в том числе и родители, умерли гораздо раньше 70 лет. К сожалению, этот эксперимент прервался, так как И. И. Мечников через год неожиданно скончался от воспаления легких.

Нашла экспериментальное подтверждение и теория физиолога И. П. Павлова, согласно которой решающую роль в процессах старения играет нервная система. Она регулирует все процессы в теле человека и оказывает мощное воздействие на обмен веществ, синтез белка, окислительные и энергетические процессы. Таким образом, интенсивность ста рения определяется состоянием нервной системы.