Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения - Как курильщику сохранить свое здоровье

Пять секунд можете отдохнуть, и снова на 5 секунд надавите на подушку. Так проделайте шесть раз — и у вас уйдет минута. Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите ее. 5 секунд отдохните — и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у вас вторую минуту.

Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите ее коленями. Отдохните — и на шесть таких повторов у вас уйдет третья минута.

Четвертую минуту проведите, на пять секунд поднимая ноги под углом 45 градусов и в промежутках между подъемами ног по 5 секунд отдыхайте.

И пятая минута уйдет у вас на тренировку икр. Пальцами одной ноги 5 секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на 5 секунд смените ноги. И так — 6 раз.

Итак, прошло 5 минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный прогрев тела вам гарантирован. И безупречная осанка тоже. И кстати, силы сердца сохранены: ведь вы работали лежа.

Само собой, после прогревания тела, каким бы способом оно ни проводилось, вам надо помыться под душем или хорошенько растереть тело мокрым полотенцем.

Вода должна быть приятной. Чувствуете, насколько тут тонкий подход к природе личности? Нравится горячий душ — да хоть кипятком обливайтесь. Но лучше, конечно, просто вода комнатной температуры, чтобы не отнимать у организма лишнюю энергию на теплоизоляцию внутренних органов. Вода смоет с вас пот, откроет поры. А полотенце отмассирует кожу, улучшив ее кровообращение.

Но тут есть тонкость. Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не надо, лучше обсохнуть. Это оздоровит вашу нервную систему и поднимет тонус.

То же самое и после обтирания мокрым полотенцем: влажное тело сухим полотенцем не надо обтирать. Обсохните, уже одевшись. Если на улице мороз и вы боитесь простудиться, то первый же опыт удивит вас — настолько после этой процедуры вам будет жарко. И потом, вы должны твердо знать: коль у вас чистый кишечник и вы питаетесь грамотно, никакие простуды, никакие ОРЗ или гриппы вам уже не страшны. Можете, положиться на опыт тех, кто прошел стадию естественного оздоровления организма и давно позабыл о врачах и бюллетенях.

Мы категорически предостерегаем посещать парилку или сауну тех, кто не прошел первой стадии очистки толстой кишки и не разделил свое меню на углеводный и белковый стол. Собственно, все наши рекомендации, начинающиеся с методов стимуляции кровообращения, их не касаются и могут принести только вред. Так что, пожалуйста, если вы не смогли переломить свою спесь и жадность на пути очищения организма — не читайте наших глав. Стране нужны здоровые люди, а не упрямцы, калечащие себя из-за неразумной прихоти.

Но если корни ваши чисты и втягивают в кровь чистые продукты, а желудок не мучится от неправильно съеденной пищи — ни парилка, ни сауна, как и ничто из недоступных вам ранее удовольствий, не могут принести вам ни на йоту вреда, и даже наоборот — польза от них исключительная.

И парилка, и сауна отличаются от прочих методов стимулирования кровообращения тем, что разогревают тело не изнутри, а снаружи, от кожного покрова. Вот и разогрейте его еще интенсивнее. Веник, растирание, массаж помогут вам в этом. Пейте в сауне соки. Они очищают кровь. И не бойтесь никаких перегревов — вам ничего не грозит.

Единственное условие: после разогревания не торопитесь на улицу, охладитесь немного. Помните: по расширившимся сосудам кровь схлынет к ногам, и сердцу очень трудно подкачать ее на высоту головы. Справьтесь у врачей: нередко случаются и трагедии, когда хорошенько отогревшийся в лежачем положении человек встает — и через считанные секунды падает замертво. Он совершенно здоров, но сердце не смогло подкачать кровь, схлынувшую в расширившиеся сосуды ног, от недостатка кислорода мозг отключился и отключил сердце. Вот и все.

Внимательно следите за своим состоянием. Его легко определить по пульсации крови в висках. Если вы чувствуете эту пульсацию и чувствуете, какая она напряженная, — немедленно ложитесь и не вставайте, пока не остынете.

Итак, давайте подытожим, к чему и как мы пришли.

Организм ваш был болен, поскольку был забит совершенно ненужными ему веществами: продуктами брожения и гниения, канцерогенами, шлаками, неперевариваемыми белками, мочевиной, казеином и пр. В нем под кожей, под слоем жира, под мышцами скрывались отложения солей, шлаков, холестерина, камни, опухоли и другие мерзости, пугавшие вас и врачей.