Александр Орлов: Ребенок и лишний вес. Как справиться и предотвратить

Теле- и интернет-реклама пытаются убедить детей есть определенные продукты. Поговорите со своими детьми о выборе, пока вы смотрите телевизор и работаете с компьютером.

Расскажите о том, как средства массовой информации продают товары через известных людей, например, спортсменов, а также мультфильмы и их персонажей. Это поможет вашему ребенку сделать правильный выбор, даже когда он не дома.

Дети должны получать как минимум час физической активности ежедневно. А проводить время за компьютером, телевизором и мобильными устройствами не более 2 часов в день.

Ешьте вместе – одной семьей. Не ешьте перед телеэкраном.

Удостоверьтесь, что ребенок достаточно спит и высыпается. Уберите телевизор из спальни вашего ребенка.

Помните, что рецепт успеха – это небольшие изменения каждый день!

Энергетический баланс – это баланс между энергией, которую вы ПОЛУЧАЕТЕ и ОТДАЕТЕ. Он необходим для поддержания здорового веса и профилактики ожирения. Знайте актуальный индекс массы тела своего ребенка, используйте преимущества полезной еды и регулярной физической активности. Помогайте детям формировать привычки здорового питания и образа жизни каждый день.

1. Американская психологическая ассоциация:

Childhood obesity

Prevent obesity

Healthy eating

Kids media and food

2. Национальный институт сердца, легких и крови (США):

Weight management

Healthy weight basics

Eat right

3. Центры по контролю и профилактике заболеваний (США):

Children and healthy weight

4. Другие ресурсы:

Childhood obesity and overweight children

Overweight and obesity

Behavioral treatment for obesity

WHO

CNN