Артём Иванов - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

Вес одежды должен быть небольшим, одежда должна соответствовать погоде. Если осадки, то водонепроницаемая ветровка. Если нет такой, то бегите в том, что есть. Не придумывайте тысячу отмазок. Бегать можно и в рваных кроссовках, пока нет возможности купить другие.

Вообще, разницы нет, если вы новичок. Внедряйте сначала привычку ежедневного бега! Только потом думайте о прибамбасах.

Мне они понадобились, когда я начал подготовку к марафону. Поскольку у меня была четкая программа с километрами и темпом. Когда ты только начинаешь, то тебе это не нужно.

По мере своего развития в беге вы начнете обрастать программами на смартфоне, часами с GPS и прочее, прочее, прочее.

Как только вы можете пробежать без остановки 15 минут, сразу же регистрируйтесь на ближайший забег 3 км.

Не ждите, пока ваш результат станет лучше. Результаты станут лучше, когда вы начнете принимать участие в соревнованиях.

Это сложный вопрос, и он возникает у вас в двух случаях:

1. Вы уже легко бегаете по 10 км.

2. Вы окружены марафонцами и хотите слиться с ними.

Я даже представить себе не мог, что стану ультрамарафонцем, когда бегал по 3, 5, 10 км. Если вопрос о марафоне возникает у вас на стадии внедрения привычки, то это очень круто и амбициозно.

Ультрамарафонец – это человек, который бегает дистанции продолжительностью от 24 часов.

Сверхмарафонец – это человек, который пробегает от 50 км и выше.

Марафонец – это человек, который бегает дистанцию 42 км 195 м.

Все остальное – это бег на длинные, средние, короткие дистанции.

Если вы занимаетесь с тренером, то ваш рост будет быстр, как в лифте. Если тренируетесь самостоятельно на начальном этапе, то вы будете ползти по лестнице.

Самое главное – не останавливаться, неважно, как медленно вы идете.

Все зависит от вас. Если у вас корона на голове или хватает личного запаса внутренней силы, то тренируйтесь в одиночку.

Если вы не умеете, не знаете, у вас слабая дисциплина, то однозначно вам нужен тренер.

Когда вы попадаете на соревнования и видите всех этих монстров бега, то поневоле становитесь такими же. Вы надолго заряжаетесь этой мощной спортивной энергией.

Окружайте себя теми людьми, которые смогут вас чему-то научить. Окружайте себя сильными людьми и новыми знакомствами.

Делайте фото на соревнованиях, выкладывайте их в социальные сети. Мотивируйте других и себя!

Если вы находитесь в окружении нытиков и обсуждальщиков сериалов, то и вы недалеко уйдете от них. Окружайте себя сильными людьми, атмосферой спорта.

Просто вбейте в поисковике словосочетание «Беговой календарь» – и выбирайте себе беговое событие. Дальше начинайте пропаганду: «А ты знаешь, что состоится забег на 10 км? Я бегу, побежали со мной!»

Вы не сможете пробежать марафон сразу, поскольку нет пока даже привычки. Иметь амбициозные цели никто не запрещает. Но не забывайте про объемы.

Как-то я решил пробежать до соседнего населенного пункта, дистанция составляла 20 км по трассе. На тот момент мой максимум был лишь 10 км.

В назначенный день этот самоуверенный тип помчался по трассе, где пролетали автомобили. На 12 км я сломался от боли в тазу, дыхалка была в норме, а вот ноги подвели. Просто не было объемов, вот и все.

Этот случай перевернул мою жизнь и карьеру бегуна полностью. Я, что называется, разозлился и начал готовиться к реваншу. Немного погодя я сделал вторую попытку и снова потерпел фиаско.

Я задавал себе вопрос: в чем дело? И пришел ответ. У меня не было программы для тренировок с постепенным набором новых высот. Тупо скачав из интернета программу подготовки к марафону (42 км 195 м), я начал готовиться сразу к марафону, минуя полумарафон (21 км 98 м). И мне удалось пробежать свой первый марафон через 6 месяцев.

Готовился беспощадно, стартовал осенью и застал зиму. Приходилось тренироваться и в минус 40. Когда трескались кроссовки и слезала кожа с носа. Но об этом отдельная глава.

Пока готовился к марафону по лесной трассе, пришла мысль организовать трейловый марафон, и мы сделали это. Теперь трейловый марафон «Горячее сердце» проходит ежегодно в Вологодской области.