Артём Иванов - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

Решение: стать наблюдателем, зрителем. Вы – это не ваши мысли и эмоции.

В результате многолетних исследований ученые установили пять эмоций, которые наносят больше всего вреда организму.

Страх

Речь пойдет о разрушительном страхе, о том чувстве, которое ограничивает нашу свободу, страхе необоснованном и порой даже нагнетаемом самим человеком. Страх опасен тем, что распространяется и усиливается, если не поставить ему заслон.

Страх превращает человека в гнома, делает его глупым и слабым. И если человек не будет бороться со страхом, настанет день, когда страх начнет определять его жизнь.

Причинами большинства страхов являются недостаточная уверенность в себе, негативное мышление, предъявление явно нереальных, завышенных требований к себе. Чтобы перебороть страх, уясните для себя, что избавиться от него вы можете таким же образом, каким позволили ему овладеть собой. Возможно, вам неизвестен механизм действия страха и вы просто пустили дело на самотек, позволяя разрушительным мыслям все больше и глубже укореняться в вашем подсознании. Если вы не будете влиять на себя сами, это сделают за вас другие. Если вы не позаботитесь о том, чтобы ваше подсознание наполнялось положительным содержанием, в него бесконтрольно хлынут потоки всякой всячины.

Обида

Снижает иммунитет, тем самым провоцирует простудные заболевания, возможно даже возникновение такого страшного недуга, как рак.

Если человек все близко принимает к сердцу, долго не отпускает обиду, то у него начинается депрессия.

Люди, не зацикливающиеся на проблемах, быстро забывают об обиде, поэтому депрессии у них не бывает.

Депрессия переходит в хроническую, начинает слабеть иммунитет, организм становится уязвимее для различных инфекций и внутренних сбоев.

Зависть

Испытывать чувство зависти не всегда плохо. Если приятель что-то приобрел, создал или получил повышение и это является для вас стимулом для движения вперед, то такая зависть пойдет на пользу. Другое дело, если зависть черная. Она становится ядом для сердца: повреждает кровеносные сосуды, возникают проблемы с давлением, следствием этого может стать расслоение аортыили даже инфаркт.

Ревность

Ревность бьет по половой сфере. У ревнивых людей сильно развито воображение. Происходит замена нормального секса фантазиями измены.

Жадность

От жадности страдает желудочно-кишечный тракт, появляются геморрой и запоры. Сознание жадного человека «ничего никому не отдам» переходит в подсознание, и такой человек жаден на эмоции, идеи, движение и даже свои испражнения.

Гнев. Мстительность

Эти эмоции негативно влияют на самочувствие и на мозг. У такого человека в голове скапливаются негативные мысли. Память воспринимает только ту информацию, которая связана с объектом негатива. Со временем мозговое напряжение накапливается, и это выливается в ранний склероз, болезнь Альцгеймера и другие мозговые нарушения.

То, что деструктивные эмоции разрушают не только психику, но и тело, знают давно. Психически уравновешенный человек испытывает все эмоции и чувства. Только при этом физическое и духовное развитие будут находиться в гармонии. Другой вопрос, надо уметь своими эмоциями управлять, не давать возможности, чтобы они поглотили человека.

Для этого нужно грамотно выстроить схему поведения. Прежде всего, нужно уметь сдерживать себя. Прежде чем ответить на обидную реплику, надо посчитать до 10, при этом глубоко дыша, а затем подумать, стоит ли на нее вообще отвечать. Займитесь медитацией, она поможет успокоиться, снять напряжение. Также отвлечься от отрицательных эмоций хорошо помогают занятия активными видами спорта и долгие прогулки на свежем воздухе. Найдите себе хобби, оно поможет упорядочить мысли, оценить адекватность данной ситуации.

Регулярное недосыпание

Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой сонной булимии – то есть отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать лишь на следующий день. Систематическое неполучение компенсации в течение нескольких дней подряд приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.