Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью]

Я чувствовал, что после нескольких сезонов в 2015 году настал сложный период, и Тим впал в некий ступор. Особенно это касалось выбора инвентаря и тренировок. Его продуманный и умный подход заставлял воспринимать каждое занятие как тест, и это в некоторой степени лишило его страсти и радости на пути к гонке. Он работал больше, чем обычно, но я не видел, чтобы он получал от этого удовольствие. В 2016 году мы решили сконцентрироваться на мантре, которую я часто использую в работе с профессионалами, помогая усваивать основы. Мы свели программу до фундаментального уровня и в начале сезона определили все необходимое для успеха. В итоге подошли к гонке с оптимизмом. У Тима получилось стартовать с ощущением полной свободы: он воспринимал соревнования как игру. К тому же хорошая спортивная форма позволила ему увеличить работоспособность. Тим завоевал титул чемпиона мира, ставший для него мощным стимулом к росту. Сейчас у атлета есть работающая стратегия; он научился просчитывать свои возможности ради развития, следуя собственному индивидуальному рецепту.

Поездки — это один из непостоянных аспектов напряженной жизни триатлета, который необходимо учитывать при планировании и соблюдении графика тренировок. Многие спортсмены регулярно ездят в командировки — каждый месяц, а то и каждую неделю. Очевидно, что поездка означает сильный скачок общего напряжения, который спортсмен должен учитывать при планировании недели. Независимо от того, едете вы с презентацией по работе или на соревнование, постарайтесь, чтобы путешествие прошло как можно легче.

Поездки могут быть простыми или приятными (а могут быть и неизбежным злом), для триатлетов каждая представляет определенную сложность. Дорога включает в себя множество факторов, влияющих на общее самочувствие, умственное состояние, режим тренировок и питания, водный баланс, сон и восстановление. К поездкам нельзя относиться легкомысленно.

Обязательно заранее готовьтесь к любому путешествию и постарайтесь заботиться о себе. Моя цель — сделать так, чтобы поездки как можно меньше нарушали график тренировок и гонок. Информацию, инструменты и хитрости, описанные ниже, предоставили профессиональные и действующие спортсмены, которых я тренирую, а также эксперты по этой теме.

Профессиональные спортсмены в клубе Purple Patch несколько раз в год путешествуют и по стране, и по миру, не забывая о тренированности. Перелеты в Южную Африку, Новую Зеландию или даже в Боулдер — непростая задача, и к участию там в гонке Ironman добавляется несколько уровней планирования и способности следовать плану. Пример профессионалов поможет вам подготовиться к старту. Кроме того, мы опираемся на опыт руководителей компаний, которым приходится регулярно путешествовать по работе. Многие наши спортсмены из-за деловых поездок проводят в своей постели не более пары ночей в неделю, причем регулярно. Настолько же, насколько они привержены карьере, они увлечены и триатлоном. Если атлет так много ездит, дорогу можно считать частью программы и все связанные с этим проблемы учесть заранее, при составлении плана.

Доктор Крис Уинтер — один из лучших американских экспертов в области сна — помог составить инструкцию для путешественников, которую мы используем в клубе Purple Patch. Он считает, главное — поддерживать в поездке условия и ритмы организма как можно более последовательно. Нужны умные, постепенные корректировки, а не глобальные изменения.

Если вы амбициозный спортсмен с ограниченным временем, справиться со стрессом поездки — задача довольно сложная. К тому же в вашем ежедневном графике может не оказаться места для корректировки планов. Вы в силах смягчить физическое и эмоциональное напряжение: начните рассматривать трудности, создаваемые командировками, как помехи для важного проекта, который нужно закончить в срок, или как плохую погоду, делающую невозможной тренировку на открытом воздухе, или как непредвиденную болезнь. Для этого нужно сосредоточиться на тех аспектах путешествия, которыми можно управлять.

Кое-что лежит вне вашего контроля — задержки рейсов или потерянный багаж. Тем не менее есть четыре основных фактора, которые вы можете уверенно отслеживать: планирование поездки с серьезным отношением к деталям; поддержание хорошего питания и водного баланса; создание необходимой среды; выполнение базовых и специальных упражнений до, во время и после путешествия. Реализация этих четырех пунктов смягчит нагрузку от поездок.