Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью]

После первой попытки скоординировать и включить в расписание все необходимое вы должны научиться ограничивать свои желания. Легче постепенно найти больше времени на тренировки, чем отступить, когда на пути встанут непредвиденные обстоятельства . Всякий раз, когда спортсмену приходится сокращать время тренировок, у него возникает чувство, что он неудачник. Начните с реальных и разумных ожиданий и не забывайте, что суммарное время подготовки на конкретной неделе необязательно приведет вас к каким-то успехам. Вы сможете адаптироваться, только максимизируя эффективное время тренировок и последовательно их выстроив в хаосе жизни.

Все это приводит к одному и тому же надоевшему вопросу: сколько часов нужно тренироваться? Теперь, когда вы выполнили это упражнение, понимаете, почему на такой вопрос я всегда отвечаю: не знаю. Только вы сами можете определить, как долго заниматься.

Секрет перспективной программы тренировок — оптимально использовать доступное время.

Если вы правильно выполнили упражнение по оптимизации времени, то общее количество часов, доступных для занятий, скорее всего, окажется меньше, чем вы думали, или, по крайней мере, чем могли надеяться. У одних это 12–14 часов или даже больше. А у других — только десять. Перед вами полная картина вашей жизни: известно, сколько времени в вашем распоряжении; определены приоритеты. Можете настроить резкость. Важно осознавать, что основная цель — максимально эффективно использовать все доступное время, а не отыскать как можно больше часов для тренировок.

Теперь, когда вы понимаете, почему так важен грамотный подход к тренировкам (что, по сути, означает — и ко всей жизни), приступайте к планированию. Вам удастся избежать ненужных жертв, неудач и низкого уровня тренированности. Наоборот: вы сможете добиться успеха во всех аспектах жизни. Итоговый план занятий (с учетом объема, продолжительности и интенсивности, а также время, за которое выполняются упражнения) должен подходить конкретно вам и быть подстроен под ваш уникальный образ жизни.

Разумно и полезно обратиться к тренеру, который поможет добиться успехов в триатлоне. Однако нужно понимать: хороший тренер лишь укажет путь к победе, но не поведет за руку. Только вы сами сможете определить, что оказались на высоте. Если вы поступаете в Гарвард, то результат, который получите на выходе, определяется тем, что вы захватили с собой в университет: трудолюбие, способности, любопытство, амбиции.

В поисках тренера определитесь, что вам нужно для успеха и какой человек лучше всех в этом поможет. Выбирая, куда вложить деньги, вы проводите исследование, сравниваете цены и условия. Точно так же можете поговорить с несколькими тренерами, прежде чем окончательно определиться. Когда ко мне приходят профессиональные спортсмены, я не продаю им свои услуги сразу, а настаиваю, чтобы они встретились еще с двумя-тремя наставниками и выбрали лучшего для себя. Если они остаются не со мной, прекрасно! А если я — все еще более предпочтительный вариант, мы начинаем строить отношения, проясняя ситуацию и договариваясь об обязательствах.

Ищите того, с кем сможете построить надежные отношения. Вы же не хотите быть всего лишь одним из дополнений к конюшне в числе других атлетов? Часто репутация тренера зависит от успехов одного великого спортсмена. Есть ли у наставника, к которому вы хотите обратиться, истории становления нескольких чемпионов? Как долго они занимались вместе? Есть ли у тренера другие спортсмены того же уровня, что и вы? Работая с ним, добивались ли хороших результатов спортсмены вашего уровня или того, которого вы хотите достичь? Если тренер помог одному спортсмену выиграть чемпионат мира, это не означает, что он приведет вас к финишу первым в вашей гонке Ironman.

Каждый тренер предлагает свое. Если вы новичок в триатлоне, разумнее найти местного наставника, известного работой с начинающими триатлетами и участниками гонок 70.3 или Ironman, для которых эти старты первые. Когда вы начнете узнавать о личности и истории педагога, может выясниться, что он отлично занимается с бегунами, но гораздо хуже умеет готовить к велосипедному этапу. Если бег — ваша сильная сторона, а велосипед — слабая, вероятно, для вас это не самый подходящий тренер.

Самое важное в работе с тренером — построить отношения. Как любые другие, они будут все время развиваться. Многие спортсмены терпеливо и с полной отдачей следовали программе: начинали по ней работать, делали домашнее задание и достигали величайших успехов. Один из таких примеров — Брент Макмахон, который 22 года тренировался у Ланса Уотсона. За это время Брент стал чемпионом мира среди юниоров, участвовал в Олимпийских играх, прошел гонку Ironman, уложившись в восемь часов, и успешно стартовал в нескольких чемпионатах мира Ironman. Эти успехи впечатляют, и отношения между спортсменом и тренером, конечно же, заслуживают похвалы. Иногда бывает наоборот: атлеты каждый сезон меняют наставника, и это снижает их способность постоянно двигаться к успеху. Вместо этого они застревают, адаптируясь к новым методам занятий, другим упражнениям и отношениям.