Анастасия Семенова - Женское счастье - Как быть здоровой, красивой и любимой

Хотите добиться высот в жизни? Станьте мудрой и сильной личностью. Хотите заманить в свои сети интересного, талантливого, сильного мужчину — сами станьте женщиной, интересной, талантливой и да, черт побери, сильной и независимой. Настоящие мужчины от таких не бегут, а притягиваются к ним навсегда! А ведь нас интересуют именно такие мужчины, правда?

Хотите выглядеть сногсшибательно? Меняйтесь! Но не забывайте, что этот путь всегда начинается изнутри, иначе все внешние перемены пойдут прахом…

И в заключение, еще одна очень важная истина:

Не нужно быть классической красавицей, чтобы привлекать и нравиться. Прежде всего — себе, а потом другим! Нравиться всем — невозможно, но себе — обязательно!

Наш жизненный уклад сильно изменился за последние десятилетия. Ритм жизни оказался более интенсивным, напряженным и в то же время более монотонным. Стрессы стали нашими неотлучными спутниками.

Просыпаясь утром с чувством хронической усталости, мы торопливо съедаем что-нибудь приготовленное на скорую руку под «соусом» из утренних новостей по телевизору или радио. После этого — дорога на работу, транспорт, пробки, толчея, то есть новый стресс. На работе хватает своих проблем, а вечером, возвращаясь домой в переполненном транспорте, мы чувствуем подавленность, усталость, раздраженность, агрессию. Дома — телевизор, показывающий фильмы со сценами насилия, после чего мы приправляем это зрелище изуродованными трупами в новостях, закусывая малоэстетичной рекламой. И только после этого с горем пополам засыпаем.

А наутро все повторяется снова. И так — день за днем, год за годом. В результате всего этого начинают возникать сердечно-сосудистые заболевания, различные расстройства желудочнокишечного тракта, диабет и многие другие болезни. Стресс поражает клетки головного мозга, вызывая снижение и даже потерю памяти. Медики называют стресс главным врагом человечества.

Оказывается, любое воздействие на нас извне, негативное или позитивное, вызывает в нашем организме сходные изменения. Другими словами, мы совершенно одинаково реагируем как на радость и восторг, так и на страх, обиду и злость. Лицо вспыхивает ярким румянцем, во рту пересыхает, руки и ноги холодеют, по телу бегут мурашки, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот. Это связано с особенностями строения кожи. Дело в том, что капилляры, расположенные в глубоких слоях нашей кожи, под влиянием адреналина в считанные секунды способны расширяться и столь же молниеносно сжиматься, что, собственно, и происходит с организмом в волнующие моменты. А это укрепляет сердце, усиливает кровоснабжение, что, в свою очередь, улучшает состояние кожи.

Так что, вопреки распространенному мнению, стресс украшает человека. Женщина, каждый день испытывающая сильные эмоциональные встряски, выглядит свежее и привлекательнее своих сверстниц, ведущих размеренный образ жизни. Хотите иметь здоровое сердце и гладкую кожу? Наполните свою жизнь разнообразными событиями приятными и не очень, не «консервируйте» себя в тепличном мирке привычных эмоций.

Любой человек, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии: тревогу, адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к новому состоянию, мобилизуют организм для того, чтобы он мог пережить третью стадию. Именно она самая опасная. «Застревание» в ней означает переход в состояние хронического стресса. Что это значит? Стресс становится властелином сознания: человек все время возвращается мыслями к постигшей его неприятности и не может вырваться из плена переживаний и тягостных воспоминаний. Внешне это выгладит так: потухший взгляд, нахмуренный лоб, печать тревоги и озабоченности на лице.

Длительный стресс ведет к истощению иммунных запасов организма. Стресс может способствовать (или даже вызывать) развитию практически любого заболевания, от болей в пояснице и бессонницы до рака и астенического синдрома.

Невозможно полностью изгнать стресс из нашей жизни. Тем не менее, применение некоторых техник уменьшения стресса может устранить его отдельные негативные последствия. Научиться управлять стрессом, не допуская его перехода в хроническую стадию, можно. Достаточно сделать своими постоянными привычками здоровое питание, регулярные занятия фитнесом и релаксацию в спокойной расслабляющей атмосфере.