Анастасия Семенова - Женское счастье - Как быть здоровой, красивой и любимой

Обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает вам наслаждаться жизнью, выбивая вас порой из колеи на несколько часов, а то и дней? Разобраться в этом вам поможет приведенный ниже список симптомов, указывающих на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

• У вас часто бывают головные боли и головокружения.

• Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин.

• Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды.

• У вас часто «звенит» в ушах.

• Периодически в глазах темнеет и рябит, перед глазами прыгают «мушки».

• Вы плохо спите.

• У вас случаются приступы сердцебиения.

• Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке.

• Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца.

• В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались.

• Часто холодеют руки и ноги.

• Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног.

• По вечерам ноют и болят ноги. В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять.

• У вас бывают судороги конечностей. Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов — настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма.

Болезни сердца чаще преследуют людей, страдающих от недостатка любви или считающих себя недостойными этого высокого чувства, а также тех, кто боится и избегает глубокой сердечной привязанности. Часто тонкая душа скрывается под маской черствости и эмоциональной замкнутости.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны с такими чертами характера, как честолюбие и повышенная требовательность к себе. Любые неудачи и проигрыши такой человек воспринимает очень остро, что оставляет шрамы на его душе и рубцы — на сердце. Сильно рискуют те, кто на любые проблемы реагирует приступами раздражения, злобы и гнева. Такая реакция вдвое повышает вероятность инфаркта. Доказана также прямая связь агрессивности и гневливости с развитием атеросклероза. Как известно, риск сердечно-сосудистых недугов увеличивает высокое артериальное давление. Врачи даже составили психологический портрет гипертоника. Основные его черты: настойчивость, вспыльчивость, упрямство, постоянное недовольство всем и вся, желание поучать остальных. Ну разве такой человек симпатичен? Вывод напрашивается сам собой: любовь и терпимость к окружающим не только поможет добиться успеха в личной и профессиональной жизни, но и защитит сердце от недугов!

Аффирмации для здоровья сердца и сосудов

Мое сердце бьется в ритме любви.

Я возвращаю радость в самый центр моего сердца. Я выражаю всем мою любовь.

Новые радостные идеи свободно циркулируют внутри меня.

Радость течет свободно внутри меня. Я пребываю в мире с жизнью.

Первое, что мы должны начать делать для здоровья своих сосудов как можно скорее — это постоянно тренировать их. Да, наши сосуды тоже нуждаются в зарядке — это им необходимо, чтобы поддерживать нормальный тонус. Как это делать? Любыми способами, которыми мы можем заставить их сужаться и расширяться. Сосуды нужно учить работать как следует — качать кровь и обогревать нас даже в морозы, как следует снабжать кровью, кислородом и питательными веществами все органы и ткани, а также самостоятельно регулировать артериальное давление. Есть несколько простых и общедоступных способов тренировки сосудов: массаж, воздействие теплом и холодом, физические упражнения, аутогенная тренировка (самовнушение различных ощущений в теле).

Гигиенические ванны

Водные процедуры являются мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Гигиеническую ванну лучше всего принимать вечером, перед сном. Рекомендованная температура воды — 37–40 °C. Время принятия ванны — 10 минут. В конце процедуры проделайте небольшой самомассаж с использованием массажной щетки. Характер и общая схема массажных движений: круговые движения, начиная с пальцев ног к сердцу, затем от кистей рук также в направлении сердца.

После ванны ополоснитесь под душем и завернитесь в подогретое полотенце или халат. Ваша кожа порозовеет, по телу разольется приятное тепло. После такой ванны очень хорошо спится.