Шими Канг - Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей

Подготовка ребенка к жизни в новом мире, в который он вот-вот войдет, – это часть нашей работы как родителей и педагогов. Например, чтобы привить ребенку любовь к здоровому питанию на всю жизнь, мы следим за его рационом и помогаем понять разницу между полезной и вредной пищей. Пора делать то же самое с цифровыми технологиями – то есть начиная с юных лет помогать детям осознавать связь между гаджетами, которыми они пользуются, и теми мыслями, чувствами и желаниями, которые у них возникают. Нам нужно научить детей использовать те цифровые технологии, которые стимулируют их развитие. Потреблять то, что (как и полезные продукты) помогает им стать более здоровыми и счастливыми. Нужно рассказать детям о том, что есть токсичные технологии (включая некоторые видеоигры и платформы социальных сетей). Они могут вызывать грусть и тревогу. И не стоит умалчивать о том, что изредка все-таки можно позволить себе немного вредностей – будь то видеоигра, глупое телешоу или немного фастфуда.

Чтобы понять, как подтолкнуть ребенка к здоровой и сбалансированной «цифровой диете», важно разобраться, как именно цифровые технологии влияют на детское сознание. Стоит узнать, чем именно привлекают внимание ребенка различные медиа и приложения, какие чувства они у него вызывают и как меняется мышление и поведение ребенка, который ими пользуется. Книга об этом. И я обещаю, что все не так страшно, как может показаться.

Мамы и папы, отчимы и мачехи, бабушки и дедушки, приемные родители, учителя, терапевты, тренеры и другие значимые люди в жизни каждого ребенка, эта книга для вас. Для удобства при обращении к вам я буду использовать слово «родители». Но помните, я говорю с каждым из тех людей, которые выполняют такую сложную и важную работу, как уход за ребенком, его воспитание и поддержка! Научные и практические знания о человеческом мозге, представленные в этой книге, универсальны для любого возраста. Но я буду уделять особое внимание периоду между рождением ребенка и началом зрелости – от 0 до 25 лет. Научно установлено, что именно на этот период приходится пик развития головного мозга. Самые же значительные изменения в нем происходят во время полового созревания. В некоторых случаях, например когда речь пойдет о видеоиграх или социальных сетях, вы заметите, что мои советы рассчитаны на детей младшего школьного и подросткового возраста. Иногда я буду предлагать решения, которые больше подходят детям помладше. Но помните, мои рекомендации можно и нужно адаптировать под возраст именно вашего ребенка. Вы лучше всех знаете, как разговаривать со своим ребенком и как корректировать эту беседу по мере того, как он растет и меняется. Практические советы, которые вы найдете в этой книге, – это «кирпичики», из которых можно выстраивать работу с ребенком. Для лучшего результата стоит делать это последовательно, год за годом.

На страницах этой книги я предложу несколько стратегий того, как провести вашего ребенка по пути здорового использования гаджетов, и постараюсь доступным языком изложить их нейробиологическую основу. Моя цель – вооружить вас знаниями, которые помогут уберечь ребенка от цифровых технологий, вызывающих стресс, раздражительность, зависимость, беспокойство и депрессию. Я хочу, чтобы вы прививали ему более здоровую «цифровую диету» – ту, которая развивает его творческие способности, дарит здоровье, счастье и помогает устанавливать связи в обществе.

Напомню родителям: не стоит опасаться потенциального вреда гаджетов. На самом деле, если вы начнете следовать практическим советам из этой книги, ваш ребенок научится пользоваться ими так, чтобы они не причиняли вред здоровью, а напротив – помогали адаптироваться к любым жизненным ситуациям. Как все мы поняли за время пандемии COVID-19, здоровый подход к использованию цифровых устройств может стать важной частью процветания в современном мире.

Первая глава этой книги познакомит вас с результатами научных исследований и расскажет о том, как цифровые технологии влияют на развивающийся мозг ребенка, его здоровье, поведение и черты характера. Во второй главе я расскажу о том, каким образом привычки, сформированные в детстве, закладывают основу будущего образа жизни человека. Я объясню, как важно использовать годы формирования личности, чтобы привить ребенку настолько здоровые привычки, насколько это вообще возможно.

В третьей главе мы начнем разбираться, как именно технологии влияют на головной мозг ребенка и что можно сделать, чтобы управлять этими эффектами. Мы поговорим о том, как именно разрабатывают видеоигры, социальные сети, гаджеты и приложения, чтобы приковать юный мозг к экрану, награждая его дозами дофамина. Мы научимся понимать, как работают циклы зависимости и вознаграждения, и защищать детей от вызывающих зависимость технологий. В четвертой главе я затрону тему вредного воздействия «экранов» на развивающийся мозг. Я раскрою множество способов, которыми технологии стимулируют выброс гормона кортизола, повышая уровень стресса и беспокойства ребенка до опасного предела. Вы поймете природу стрессовой реакции и научитесь распознавать ее у сына или дочери. Узнаете, как привить ребенку навыки преодоления трудностей.