Smart Reading - Ключевые идеи книги - Воспитание хороших людей. Как прервать цикл реактивности и помочь ребенку вырасти добрым и уверенным в себе. Хантер Кларк-Филдс

Оригинальное название:

Raising Good Humans: A Mindful Guide to Breaking the Cycle of Reactive Parenting and Raising Kind, Confident Kids

Автор:

Hunter Clarke-Fields

www.smartreading.ru

Хантер сидела под дверью детской и рыдала. По другую сторону двери надрывалась от плача ее двухлетняя дочь Мэгги, на которую Хантер накричала. Сердце молодой матери разрывалось от жалости к ребенку, она проклинала свою несдержанность и неумение общаться с дочкой, чувствовала себя ужасной матерью.

До рождения Мэгги Хантер была уверена, что станет хорошей мамой, которая будет много гулять, играть и смеяться с дочкой. У них будут свои секреты, общие увлечения и много всего позитивного. Но Мэгги родилась, и что-то пошло не так.

Хантер читала бесконечные книги по воспитанию, обещала себе не кричать, общаться с ребенком спокойно, но снова и снова срывалась. Так продолжалось до тех пор, пока она не открыла для себя практики осознанности. Именно они помогли Хантер и ее мужу разобраться в себе, наладить отношения с детьми и сделать жизнь семьи более спокойной и счастливой. Эти изменения заняли годы, но они того стоили.

Дети Хантер выросли, она провела сотни тренингов и индивидуальных консультаций. А потом написала книгу, чтобы помочь как можно большему числу родителей по всему миру понять и принять себя, научиться получать удовольствие от общения с близкими и воспитывать счастливых, осознанных детей.

Нужно не просто читать эту книгу, а сразу пробовать разнообразные практики, предложенные Хантер. Что-то подойдет вам идеально, что-то нет, но, внимательно прочитав книгу и попрактиковавшись, вы точно станете более осознанными родителями и сможете создать собственную успешную стратегию взаимодействия с детьми.

Прежде чем начать путь к осознанному родительству, стоит разобраться, что такое осознанность и кто такие эти осознанные родители, которыми мы стремимся стать.

Осознанность – непредвзятое восприятие, направленное в конкретный момент на определенную цель.

Осознанные родители:

▶ вовлечены в настоящий момент, общаются с детьми спокойно и искренне, готовы развиваться и меняться;

▶ не ругают себя за то, что сделали что-то «недостаточно хорошо», освобождая себя от ненужного стресса и ограничивающих убеждений;

▶ сострадают себе и другим и относятся к проблемам не как к катастрофе, а как к возможностям для роста;

▶ предпочитают размышлять над ситуацией, а не реагировать спонтанно, сочувствовать, а не обвинять и начинать каждый день с чистого листа;

▶ не мечтают о «светлом будущем», а живут сегодня так, как хотят научить жить своих детей;

▶ слушают себя и черпают силу изнутри;

▶ ценят свой опыт, мечтают, но живут здесь и сейчас;

▶ принимают собственное несовершенство и любят себя такими, какие они есть;

▶ понимают, что каждый их шаг меняет реальность будущих поколений, и это мотивирует их двигаться дальше.

И главное – осознанные родители совсем не похожи на своих пап и мам, потому что приняли решение жить иначе.

Когда кипят эмоции и никак не удается договориться с собственными детьми, мы принимаемся их «воспитывать» – угрожать, наказывать, призывать к хорошему поведению (так наши родители вели себя с нами). Но первопричина всех конфликтов – не ребенок, а родитель с его или ее установками, комплексами и неумением общаться. Наладим отношения с собой – сможем договориться и с детьми.

Реакция на стресс нам досталась от предков, которые вынуждены были действовать молниеносно, чтобы спасти себя и детей, например, от саблезубого тигра. Но современным людям реакция «сражайся или беги» лишь портит жизнь. Справляться со стрессом иначе нам помогают практики осознанности.

Удивительно, но МРТ-сканирование показывает, что после восьминедельной практики осознанности отделы в лимбической системе мозга, отвечающие за реакцию «бей или беги» и страх, уменьшаются в размерах. В то же время префронтальная кора – область, ответственная за концентрацию, эмпатию и принятие решений, – становится толще.