Надежда Фадеева - Как сдавать экзамены

Как успели все сделать?

Помните о времени. Разделите количество дней‚ оставшееся до экзаменов‚ на количество пунктов в списке и получите временной лимит‚ который нельзя превышать. Не забывайте также‚ что даже в самую напряженную неделю нужно не только грызть гранит науки‚ но еще и спать‚ заниматься спортом. Научитесь переключать внимание осознанно. Все текущие дела разбейте на блоки и последовательно выстройте их так, чтобы активная деятельность чередовалась с пассивной, письменная работа – с общением, умственная нагрузка – с физической и т. д. Например: три часа на занятия математикой, два часа – на поездку в книжный магазин; два часа – на посещение курсов, час – на прогулку. Но не старайтесь всегда жить по жесткому графику, будьте внимательны к себе. Если вы «впали в ступор» во время решения математической задачи, отложите учебник. Обратите внимание на другой пункт из вашего списка, не требующий особого интеллектуального напряжения. Не сидите над книгами и конспектами больше двух часов. Обязательно делайте перерывы‚ чтобы прогуляться на свежем воздухе‚ размяться и просто подумать о чем-то постороннем. Однако, если перерыв затянулся, вспоминайте о времени.

На время‚ которое вы решили уделить занятиям‚ избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Отключите мобильный телефон и постарайтесь не пользоваться Интернетом. Будьте честны с собой: стоит выйти в Сеть‚ чтобы узнать значение нового термина‚ как тут же включитесь в переписку с друзьями.

Существует даже такое понятие, как время «нетто» / «брутто». «Брутто» – общее учтенное время. «Нетто» – «чистый» расход времени на выполнение конкретных задач. «Нетто» вычисляется путем вычитания из «брутто» «мелких поглотителей времени». Например, время для выполнения заданий по математике («брутто») составляет 4 часа (240 минут). Для того чтобы рассчитать, сколько «чистого» времени уйдет на подготовку по этому предмету («нетто»), нужно посчитать «мелкие поглотители времени». Допустим, из этого времени вы 10 минут потратили на разговор по телефону, 20 минут – на «технические перерывы» и два раза по 15 минут – на заглядывание в интернет (всего 60 минут). Теперь вычитаем эту цифру из «брутто»: 240 – 60 = 180 минут. Таким образом, «нетто» – «чистое время», когда вы заняты именно математикой, составит 3 часа. Подобный подсчет помогает понять, сколько в действительности занимает выполнение того или иного действия (от начала до результата), а также четко увидеть, «куда уходит время».

Не позволяйте себе скучать‚ иначе от учебы проку не будет. Никак не решается задача? Отложите ее на время и сделай что-нибудь другое из своего списка: перепишите конспекты‚ прочитайте дополнительную литературу и т. д.

Старайтесь не накапливать мелкие дела. Незначительные лучше объединить в один блок. Например, если вам нужно в течение дня сделать три телефонных звонка или законспектировать несколько параграфов из разных учебников, лучше выделить для этого отдельный час, а не возвращаться к «мелочи» от случая к случаю. Так вы завершите работу быстрее и меньше устанете.

Самые неприятные и неинтересные задания выполняйте утром, в начале дня. «Лягушка» – важное, но очень неприятное дело, которое нужно совершать («съедать») каждый день. Например, откладываемый неделями телефонный звонок. Процессы ожидания и «поглощения лягушки» не приносят удовольствия, зато потом человек испытывает облегчение. И если утром разобрать тему, от которой на уроке так и тянуло уснуть, то последующая подготовка будет уже менее неприятной.

Ну а если до экзамена остается всего пара дней – будьте реалистами. Ограничьтесь составлением волшебного листа с основными данными по курсу.

При планировании подготовки не забывайте правильно спланировать свою физическую нагрузку и свое питание. Совсем не стоит забывать о своем иммунитете, чтобы в важный день экзаменов не оказаться на приеме у доктора, а не у экзаменатора.

Несоблюдение режима питания влечет за собой срыв экзаменов. Абитуриенты часто могут пожаловаться на изжогу, головные боли, сонливость и скорую утомляемость. Как сосредоточиться на заданиях, если тошнит или болит живот?

Питаемся согласно законам

Как нужно верно питаться, чтобы недомогания не отвлекали от экзаменов?

В меню полезно добавлять укрепляющие средства: к примеру, с утра и вечером выпивать по стакану отвара шиповника (с вечера заварить горсть ягод в термосе). В тяжелые для организма периоды принимайте укрепляющую самочувствие смесь: 1 стакан изюма + 1 стакан расчищенных грецких орехов + 1 стакан меда + сок большого лимона. Все пропустить через мясорубку и поглощать по одной столовой ложке любое утро.