Шон Ачор - Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune

28. Diener E., Lucas R.E., Scollon C.N. Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being // American Psychologist , № 61, 2006, pp.305–31429. Gilbert D.T., Wilson T.D., Pinel E.C., Blumberg S.J., Wheatley T.P. Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting // Journal of Personality and Social Psychology , № 75(3), 1998, pp.617–638

Принцип 5. Круг Зорро

1. См. например: Sparr J.L., Sonnetag S. Feedback environment and well-being at work: The mediating role of personal control and feelings of helplessness // European Journal of Work and Organizational Psychology , № 17(3), 2008, pp.388–412; Spector P. Employee control and occupational stress // Current Directions in Psychological Science , № 11(4), 2002

2. Thompson C.A., Prottas D.J. Relationships among organizational family support, job autonomy, perceived control, and employee well-being // Journal of Occupational Health Psychology , № 10(4), 2005, pp.100–118

3. Для ознакомления с исследованиями о значении контроля см., например: Findley M.J., Cooper H.M. Locus of control and academic achievement: A literature review // Journal of Personality and Social Psychology, № 44(2), 1983, pp.419–427; Shepherd S., Fitch T.J., Owen D., Marshall J.L Locus of Control and Academic Achievement in High School Students // Psychological Reports , № 98(2), 2006, pp.318–322; Carden R., Bryan C., Moss R. Locus of Control, Test Anxiety, Academic Procrastination, and Achievement Among College Students // Psychological Reports, № 95 (2), 2004, pp.581–582; Ng T.W.H. Locus of control at work: A meta-analysis // Journal of Organizational Behavior , № 27(8), 2006, pp.1057–1087; Spector P.E. at al. Locus of control and well-being at work: How generalizable are Western findings? // Academy of Management Journal , № 45(2), 2002, pp.453–466; Lefcourt H.M., Holmes J.G., Ware E.E., Saleh W.E. Marital locus of control and marital problem solving // Journal of Personality and Social Psychology, № 51(1), 1986, pp.161–169; Lefcourt H.M., Martin R.A., Fick C.M., Saleh W.E. Locus of control for affiliation and behavior in social interactions // Journal of Personality and Social Psychology, № 48(3), 1985, pp.755–759

4. Syme L., Balfour J. Explaining inequalities in coronary heart disease // The Lancet , № 350, 1997, pp.231–232

5. Rodin J., Lager E.J. Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged // Journal of Personality and Social Psychology, № 35(12), 1977, pp.897–902

6. Goleman D. Working with Emotional Intelligence – New York: Bantam, 1998, p.77

7. Там же, c.75

8. Lusch R.F., Serpkenci R. Personal differences, job tension, job outcomes, and store performance: A study of retail managers // Journal of Marketing , № 54, 1990, pp.85–101

9. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich – New York: Simon and Schuster, 2007

10. См., например: Kahneman D., Tversky A. Prospect theory: An analysis of decisions under risk // Econometrica, № 57, 1979, pp.313–327; Kahneman D., Tversky A. Choices, values and frames // American Psychologist , № 39, 1984, pp.341–350

11. Cassidy J. Mind games // The New Yorker , September 18, 2006; Cohen J.D. The vulcanization of the human brain: A neural perspective on interactions between Cognition and Emotion // Journal of Economic Perspectives , № 19(4), 2005, pp.3–24

12. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich – New York: Simon and Schuster, 2007, p. 3

13. Там же, c.172

14. См., например: Locke E.A. Setting goals for life and happiness // Snyder C.R., Lopez S.J. (Eds.) Handbook of Positive Psychology – New York: Oxford University Press, 2002, pp.299–312

15. Bregman P. How to escape perfectionism // How We Work Blog , September 1, 2009, источник: www.HarwardBusiness.org

16. Coyle D. The Talent Code – New York: Bantam Books, 2009, p.21117. Gladwell M. The Tipping Point – New York: Little, Brown and Company, 2000, pp.139–146

Принцип 6. Правило 20 секунд

1. Kalb C. Drop that corn dog, doctor // Newsweek , October 13, 2008

2. Parker-Pope T. Will your resolutions last until February? // New York Times , цитируется исследование Ф.Кови, в котором принимали участие 15 тысяч человек

3. James W. Talks To Teachers On Psychology and To Students On Some of Life’s Ideals (1899) – Harward University Press, 1983, p.48

4. James W Psychology: Briefer Course (1892) – Harward University Press, 1984, p.133

5. Там же, с. 1366. Хотя и бытует мнение о том, что на образование привычки уходит от 21 до 30 дней, эмпирически эта тема исследована недостаточно. По всей видимости, фактическая протяженность временного периода зависит как от конкретного человека, так и от характера действия. Недавно Филлипа Лэлли и ее коллеги из Унверситетского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого было установлено, что среднее количество дней, потребовавшееся каждому из 96 волонтеров на превращение какого-либо действия (например, ежеутренней 15-минутной пробежки) в привычку, составляет 66 дней. Однако разброс индивидуальных сроков был очень велик – от 18 до 254 дней. Новые обнадеживающие данные заключаются в том, что пропуск одного дня не подрывает процесс постепенного образования привычки. Это должно придать нам решимости не бросать начатого в случае небольшого срыва. Lally P., van Jaarsveld C.H.M., Potts H.W.W., Wardle J. How are habits formed: Modeling habit formation in the real world // European Journal of Social Psychology (в печати)

7. «По данным Национального реестра контроля веса, только 20 процентов людей, садящихся на диету, смогут сохранить достигнутый вес в течение более чем одного года». Ansel K., Is your diet making you gain? // Источник: www.health.msn.com, 2009

8. Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego depletion: Is the active self a limited resource? // Journal of Personality and Social Psychology, № 74(5), 1998, pp.1252—1265

9. См. например: Baumeister R.F, Vohs K.D., Tice D.M. The strength model of self-control // Current Directions in Psychological Science , № 16(6), 2007, pp.351–355; Gailliot M., Plang E., Butz D., Baumeister R.F Increasing self-regulatory strength can reduce the depleting effect of suppressing stereotypes // Personality and Social Psychology Bulletin , № 33, 2007, pp.281–294. Хотя самоконтроль «изнашивается» при многократном использовании, но, к счастью, его, словно мышцу, можно натренировать и укрепить с течением времени. Так, сила воли не помогает удержаться на диете, особенно если в этот день мы уже выполняли действия, истощающие самоконтроль; тем не менее регулярное и долговременное выполнение задач, требующих саморегуляции (например, участие в двухмесячной программе тренировок), все-таки укрепляет нашу способность к самоконтролю. См. Oaten M., Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise // The British Psychological Society , № 11, 2006, pp.717–733; Oaten M., Cheng K Improvements in self-control from financial monitoring // Journal of Economic Psychology , № 28, 2007, pp.487–501