И. Дудукчан - Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 138).

Шагните левой ногой вперед, подтяните правую ногу и одновременно выполните левой рукой блок Тан Сау, а правой рукой — удар Ноу Мун Чуй (рис. 139).

Переместитесь вперед используя приставной шаг.

Руки меняются ролями и теперь правая выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй (рис. 140).

Продолжайте совершать перемещения вперед с одновременными действиями руками. Одновременный блок и удар могут выполняться и при движении назад.

Данную комбинацию можно выполнять, используя зигзагообразный шаг.

Примите фронтальную стойку. Правая рука в позиции Мань Сау, левая в позиции У Сау (рис. 141).

Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Ган Сау, а левая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 142).

Вернитесь в исходное положение, поменяв положение рук (рис. 143).

Повернитесь влево на 45°, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука наносит удар Ноу Мун Чуй, а левая выполняет блок Ган Сау.

Повторите упражнение по 20 раз, разворачиваясь вправо и влево.

Одновременность защиты и атаки дает больше шансов на победу в реальном поединке (рис. 144).

Следующий этап — освоение комбинации в сочетании с приставным шагом.

Выполнение

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 145).

Выполните перемещение вперед приставным шагом. Левая рука выполняет блок Ган Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 146).

Переместитесь вперед еще на один шаг. При этом правая рука выполняет блок Ган Сау, а левая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 147).

Выполняя движение вперед, вы постоянно должны оставаться в левосторонней стойке. Выполнив 8-10 перемещений, развернитесь на 180°, примите правостороннюю переднюю стойку и повторите комбинацию необходимое количество раз (8-10).

Примите фронтальную стойку. Руки располагаются в основной защитной позиции (рис. 148).

Правая рука выполняет накрывающее движение сверху вниз (Лап Сау) (рис. 149).

После чего левая рука наносит прямой удар Ноу Мун Чуй. Правая принимает позицию У Сау (рис. 150).

Продолжите упражнение. Теперь левая рука выполняет движение Лап Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй. Повторите по 20 раз для обеих рук.

Данная комбинация отрабатывается и с приставным шагом. Примите фронтальную стойку (рис. 151).

Правая рука выполняет движение Лап Сау (рис. 152).

Быстро шагните вперед правой ногой, подшагните левой и одновременно нанесите левой рукой удар Ноу Мун Чуй (рис. 153).