Кэролайн Арнольд - Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей

Здесь есть возможность читать онлайн «Кэролайн Арнольд - Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Манн Иванов Фербер, Жанр: Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Касается ли дело похудения, личных финансов или организованности, мы все часто провозглашаем цели и редко пытаемся их реализовать. Почему это происходит? Никакой целеустремленности и силы воли не хватит, чтобы сразу начать бороться со всеми укоренившимися привычками. Гораздо эффективнее фокусироваться на небольших конкретных аспектах своего поведения, которые мешают вашей продуктивности, и бороться с ними. Эта книга — пособие по превращению ваших личных целей в последовательность небольших изменений в поведении и привычках, которые ведут к постоянному улучшению вашей личной эффективности. Традиционные обещания касаются чего-то, что случится «потом», позже, — и поэтому на их исполнение труднее настроиться. Каждодневные улучшения проще, происходят прямо сейчас и позволяют сразу почувствовать результаты на пути к вашим целям. Автор — не консультант и не эксперт по личному развитию. Она сама смогла добиться изменений в жизни — похудеть, начать регулярно заниматься спортом, проводить больше времени с семьей и преуспеть в бизнесе, повысив личную организованность. Этих результатов она достигла постепенно, с помощью каждодневных небольших изменений — и поэтому она не обещает волшебных преображений, как это делают авторы некоторых книг. На примерах из своей практики и из опыта коллег и друзей она показывает, как изменение подхода к своему поведению позволило ей достичь всех своих целей, и рассказывает, как ее идеи соотносятся с новейшими исследованиями мотивации и поведения человека. Воспользоваться этим опытом можете и вы — начните с небольших изменений и постепенно добивайтесь значительных результатов. Для кого эта книга Это книга для всех, кто ставит себе долгосрочные цели, но не может заставить себя работать ради них ежедневно. Это книга для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему или избавиться от вредных привычек.  

Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

5

Филдинг Н. Дневник Бриджит Джонс. – М.: Амфора, 2007. Прим. ред.

6

Neal D. T. et al . How Do Habits Guide Behavior? Perceived and Actual Triggers of Habits in Daily Life // Journal of Experimental Social Psychology, March 2012. Vol. 48. No. 2.

7

Vohs K. D. et al . Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A Limited-Resource Account of Decision Making, Self-Regulation, and Active Initiative // Journal of Personality and Social Psychology, May 2008. Vol. 94. No. 5. P. 883–98.

8

Vohs K. D. et al . Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A Limited-Resource Account of Decision Making, Self-Regulation, and Active Initiative // Journal of Personality and Social Psychology, May 2008. Vol. 94. No. 5. P. 883–98.

9

Orbell S., Verplanken B . The Automatic Component of Habit in Health Behavior: Habit as Cue-Contingent Automaticity // Health Psychology, July 2010. Vol. 29. No. 4. P. 374–83.

10

Пил Н. Сила позитивного мышления. – Минск: Попурри, 2012. Прим. ред.

11

Mad Men – американский телесериал, идущий с 2007 года. Действие происходит в 1960-х годах, в основе сюжета – работа вымышленного рекламного агентства «Стерлинг-Купер» в Нью-Йорке и жизнь его сотрудников. Прим. ред.

12

Vohs K. D. et al . Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A Limited-Resource Account of Decision Making, Self-Regulation, and Active Initiative // Journal of Personality and Social Psychology, May 2008. Vol. 94. No. 5. P. 883–98.

13

Townsend D. J., Bever T. G. Sentence Comprehension: The Integration of Habits and Rules. (A Bradford Book, 2001), 2.

14

Neal D. T. et al . How Do Habits Guide Behavior? Perceived and Actual Triggers of Habits in Daily Life // Journal of Experimental Social Psychology, 2011. Vol. 48. No. 2. P. 492–98.

15

Перевод Михаила Лозинского. Прим. ред.

16

Bell L . In Eyes, a Clock Calibrated by Wavelengths of Light // The New York Times, July 4, 2011.

17

Baumeister R. F . Yielding to Temptation: Self-Control Failure, Impulsive Purchasing, and Consumer Behavior // Journal of Consumer Research, March 2002. Vol. 28. No. 4. P. 670–76.

18

Brondel L. et al . Acute Sleep Deprivation Increases Food Intake in Healthy Men // American Journal of Clinical Nutrition, 2010. Vol. 91. P. 1550–59.

19

Taheri S. et al . Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index // Public Library of Science Medicine, December 2004. Vol. 1. No. 3. P. e62.

20

Mah C . Extended Sleep and the Effects on Mood and Athletic Performance in Collegiate Swimmers // Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies, June 9, 2008.

21

Axelisson J. et al . Beauty Sleep: Experimental Study on the Perceived Health and Attractiveness of Sleep Deprived People // BMJ, 2010. Vol. 341. P. c6614.

22

Mah C . Extended Sleep and the Effects on Mood and Athletic Performance in Collegiate Swimmers // Study results presented at the 22nd annual meeting for the Associated Professional Sleep Societies, June 9, 2008.

23

Mah C. D. et al . The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players // Sleep, 2011. Vol. 34. No. 7. P. 943–50.

24

Mah C . Study Shows Sleep Extension Improves Athletic Performance and Mood // Study results presented at the 23rd Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies, June 8, 2009.

25

Remy M . Forget Carbs, Try Sleep-Loading, Remy’s World // Runner’s World, June 15, 2009.

26

Arbe D. M. et al . W. Circadian Timing of Food Intake Contributes to Weight Gain // Obesity, November 2009. Vol. 17. No. 11. P. 2100–211.

27

Эта цитата также приписывается древнегреческому философу Аристотелю, ученику Платона. Прим. перев.

28

Журнал Американской ассоциации сердца. Прим. ред.

29

Vlahos J . Is Sitting a Lethal Activity? // New York Times, April 14, 2011.

30

Reiff C., Marlatt K., Dengel D. R . Difference in Caloric Expenditure in Sitting Versus Standing Desks // Journal of Physical Activity and Health, 2012. Vol. 9. P.1009–16.

31

Dolan M. S. et al . Take the Stairs Instead of the Escalator: Effect of Environ Mental Prompts on Community Stair Use and Implications for a National ‘Small Steps’ Campaign // Obesity Reviews, February 2006. Vol. 7. No. 1. P. 25–32.

32

«Все по-настоящему великие мысли задуманы во время прогулки». Фридрих Ницше. Сумерки богов.

33

Американский художественный фильм (режиссер Вуди Аллен), вышел в прокат в 1977 году, получил четыре премии «Оскар».

34

Vohs K. D . Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A LimitedResource Account of Decision Making, Self-Regulation, and Active Initiative // Journal of Personality and Social Psychology, May 2008. Vol. 94. No. 5. P. 883–98.

35

Blatt A. D. et al . Hidden Vegetables: An Effective Strategy to Reduce Energy Intake and Increase Vegetable Intake in Adults // American Journal of Clinical Nutrition, April 2011. Vol. 93. No. 4. P. 756–63.

36

University of Tennessee, Extension (Department of Agriculture). Did You Know These Important Facts About Water? June 2008.

37

Health and Healing, July 2003. Vol. 13. No. 7.

38

Obesity (Silver Spring), February 2010. Vol. 18. No. 2. P. 300–307.

39

Hall K. D. et al . Quantification of the Effect of Energy Imbalance on Body Weight // Lancet, August 27, 2011. Vol. 378. No. 9793. P. 826–37.

40

Здесь уместна оговорка. Если вы хотите добавить в свой рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и поначалу не находите их вкусными, надо потреблять их так долго, пока они не начнут нравиться. Эти полезные продукты очень нужны для здоровья, и от них нельзя отказываться, даже если они вам не нравятся. Попробуйте понять, что в них вкусно. Пройдет некоторое время, и вы научитесь ценить эти продукты.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей»

Обсуждение, отзывы о книге «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x