Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

4. Подумайте и напишите, как бы вы могли «выкупить» эти акции – через какие-то свои действия или что-то другое.

Для наглядности вы можете отразить данные таблицы в круговой диаграмме.

Главная цель упражнения – осознать, кто влияет на ваши решения и действия, а также определить свой уровень (коэффициент) автономности.

Если вы хотите повысить свой коэффициент автономности, то подумайте, что, как и когда вы готовы для этого сделать.

Автономность

Для заметок

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Один из главных моментов в любой работе – техника безопасности. Это самая первая процедура, которую проходит человек при приеме на работу. То же касается и вашей работы по личностному росту и развитию.

После начала диагностики осознанности своей жизни у вас может возникнуть чувство растерянности или даже потеря смысла предыдущей задачи. На этом фоне могут появиться элементы депрессии, желание все бросить и «сбежать» от нового для вас процесса. Примите это состояние и продолжайте.

Продолжайте!

Расслабьтесь и продолжайте дальше! Вы почувствуете, как «спадают путы», появляется легкость освобождения.

Если у вас появилось состояние пустоты – это прекрасно! Только пустоту можно наполнить.

Представьте себя сосудом – например, кувшином. То новое, что вы будете в себе открывать и развивать далее, – это как свежая вода из горной реки. Если ваш кувшин полон, что туда можно налить? Новая, свежая вода будет выливаться. Вы мне скажете, что старая вода будет смешиваться с новой, со временем выльется совсем, и кувшин заполнится новой водой. Да, все так! Но! Это потребует определенного времени. А у вас его много? Вдруг произойдет землетрясение, и поток этой горной реки пойдет по другому руслу?

Человек состоит из четырех измерений: тело, эмоции, разум и дух. Это признают как восточная, так и западная философии.

Данную парадигму целостности человека можно представить в виде модели Стивена Кови [6], а можно и в виде пирамиды.

Я привожу здесь эту информацию для того, чтобы каждый осознавал, из каких измерений он состоит. Все составляющие человека важны по-своему. У каждой из них свое предназначение.

Для полноценной и яркой жизни, для развития человека важно, чтобы они находились в гармонии. Развиваясь по отдельности, они оказывают влияние друг на друга. Поэтому и формирование осознанности желательно проводить как по каждой составляющей в отдельности (отдельные упражнения на диагностику и собственно повышение осознанности мыслей, речи, эмоций, тела и поведения), так и выполнять комплексные упражнения, которые развивают все измерения (в разной пропорции, конечно).

Если с тремя измерениями (тело, эмоции, разум), наверное, каждому все более или менее понятно, то у некоторых читателей может возникнуть вопрос, что такое «Дух». С. Кови, например, считает, что дух предназначен для обретения смысла и внесения вклада в человеческое развитие. Дух как бы является объединяющим для трех других составляющих, определяет направление их развития.

На данный момент парадигма цельного человекамне видится преимущественно в виде пирамиды.

Наши эмоции, наш разум и дух (пока человек жив) находятся в теле. Тело является для них Божественным сосудом. Оно составляет базис, фундамент личности. В памяти тела хранится весь опыт человека (в его мышечной, моторной памяти). Тело несет в себе «отпечатки» эмоций: невыраженные или зажатые, они отражаются в теле в виде мышечных зажимов. Тело первым инстинктивно реагирует на любое событие. Поэтому очень важно осознавать свое тело, чувствовать его, развивать.