Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Внешняя осознанность:я знаю, что происходит вокруг меня в данный момент времени. Я это знаю на основании наблюдения и восприятия (с помощью зрения, слуха, обоняния, осязания). Осознанность подразумевает способность четко воспринимать информацию и анализировать ее, делать определенные выводы, способность понимать взаимосвязи и взаимозависимости между событиями и фактами.

Насколько осознанна моя жизнь сейчас, «в текущем формате», и стратегически?

Внутренняя осознанность:насколько осознанны мои мысли, куда они направлены? Способствуют ли они моей эффективности? Куда они ведут?

Какова моя речь, насколько четко я формулирую свои мысли? Отражает ли моя речь мои мысли и то, что я хочу донести до своего собеседника?

Насколько я осознаю и понимаю свои эмоции? Понимаю ли я, почему испытываю в конкретный момент времени, в конкретной ситуации именно эту эмоцию? Насколько я управляю своими эмоциями?

Осознаю ли я, что есть мое тело? Что происходит в моем теле? Как и в какой степени я управляю своим телом, его реакциями? Делаю ли я это спонтанно – или в большей степени осознанно? Осознаю ли я свои реакции?

Осознаю ли я свое поведение? Почему я так себя веду или поступаю?

Осознаю ли я свою жизнь?

После ответов на эти вопросы еще раз заполните таблицу.

Рабочая таблица 2

Мой уровень осознанности на __час. ___мин. _____ 201 – г.

Для заметок

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

К настоящему моменту мы с вами рассмотрели, что такое осознанность и осознанная жизнь. Продолжим с вами инвентаризацию вашей корпорации «Я». Для этого вам придется отправиться в путешествие «внутрь себя» и ответить на вопросы, которые вы, может, никогда себе и не задавали. А может, и наоборот. Если это так, сравните полученные сейчас ответы с предыдущими. В путь!

Что я умею? (ответьте на этот вопрос. Если необходимо, продолжите записи в своей тетради)

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Рабочая таблица 3

Рабочая таблица 4

Рабочая таблица 5

Ответы на вопросы из разных таблиц могут повторяться. Это нормально: некоторые вопросы сходны, но задаются под «разным углом».

Для заметок

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

По каким критериям я (в смысле – вы) оцениваю свои успехи?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Какие у меня ценности?(Вопросы в книге часто сформулированы от вашего имени – вы как бы задаете их сами себе и сами отвечаете на них). Напишите перечень своих ценностей. Выстройте их по порядку (по рангу).

Рабочая таблица 6

Объясните, почему у вас именно такие ценности. Откуда они у вас взялись? Куда они вас ведут?