Андрей Явный - Победа над страхом

Можно использовать различные аутотренинги, дыхательные техники и гармонизирующие, позитивные медитации.

Еще в таких случаях помогают примеры известных людей, страдавших от похожих проблем – фобий, нервных расстройств. Эти примеры помогут человеку убедиться в том, что он не одинок в своей проблеме и что если ее решение уже находили другие, то он тоже сможет.

Например, известный американский миллионер, изобретатель и кинорежиссер Говард Хьюз страдал обсессивно-компульсивным расстройством, при котором появляется много навязчивых мыслей и воспоминаний, совершается много разных лихорадочных движений и действий, появляются разнообразные патологические страхи. Страхам о своем здоровье были подвержены Сергей Есенин и Николай Гоголь. А Владимир Маяковский всю жизнь носил с собой мыло в коробочке и после каждого рукопожатия мыл руки. Причиной этому послужила смерть отца от заражения крови, произошедшая по глупой случайности: он подшивал документы, уколол палец ржавой иглой и получил смертельную инфекцию. Пушкин жил с диагнозом «депрессивно-маниакальный синдром». А вот те люди, которые побеждали свой страх, умудрялись выжить даже во время страшных эпидемий. Например, Нострадамус, не использовавший никаких средств защиты и напрямую общавшийся с больными чумой; Анна Баркова, победившая страшную ссылку; Анна Ахматова, пережившая войну и страшные годы «ежовщины», как сама писала: «Нет, и не под чуждым небосводом, / И не под защитой чуждых крыл, – / Я была тогда с моим народом, / Там, где мой народ, к несчастью, был». Важным моментом в работе с любым проявлением страха является забота о своем теле. Возьмите за правило ходить в бассейн, фитнес-клуб, на массаж, бегать по утрам, больше гулять на свежем воздухе, делать несколько упражнений по утрам, не пить воду из-под крана и так далее. В общем, выберите то, что приемлемо для вас и – вперед и с песней!

А еще не забывайте древний сказочный прием: страх не выживает там, где есть смех, радость и здоровая доля самоиронии. Свою боязнь можно постараться высмеять и таким образом нивелировать. Попробуйте отнестись к ней иронично, гиперболизировать ее до предела, а потом рассыпать на кусочки и вымести воображаемой «поганой метлой».

Не стоит всегда потакать своему воображению и подпитывать с его помощью страх. Чем больше вы думаете о своих проблемах, тем ярче они проявляются в вашей жизни.

Для того чтобы избавиться от страха, нужно понять, что это такое, нужно внимательно изучить его с разных сторон, заглянуть ему в глаза, взять его за руку… Только приблизившись к нему вплотную, можно разгадать его, перестать его бояться и избавиться от него.

Постарайтесь мыслить логично и проанализировать те события, которые могли привести к зарождению страха и его укреплению. Тогда он перестанет быть таким мощным и непреодолимым, и вы сможете с ним справиться.

В эту категорию входят страх любить самому, страх быть любимым кем-то, страх испытать боль и крушение идеалов, то есть страх нелюбви, страх быть отвергнутым, страх оказаться недостойным предмета своей любви и упасть в его (ее) глазах, страх испытать боль, страх разрыва отношений…

Люди, страдающие этой фобией, хотят любить в теории, но боятся возможных страданий и разочарований, потери свободы и предпочитают одиночество, сохраняющее иллюзию душевного покоя, которого на самом деле не имеют.

Вероятных причин может быть много. Зачастую они обусловлены событиями, произошедшими в детском и подростковом возрасте, застрявшими в сознании, как заноза. Это могут быть:

• проблемы взаимоотношений матери и отца, ссоры, развод родителей;

• отсутствие любви и заботы со стороны родителей, их душевная холодность и черствость, их эгоизм;

• первая любовь, настолько сильная и яркая по силе чувств, что человек начинает бояться того, что такой силы эмоций не испытает больше никогда;

• несчастная любовь, нанесшая сильную душевную травму;

• боязнь потерять себя, растворившись в партнере;

• боязнь зависимости и манипуляций со стороны партнера;

• неправильное воспитание, породившее бессознательный страх перед противоположным полом;

• фанатичное религиозное или просто пуританское воспитание, диктующее определенные нормы поведения и мыслей, зачастую не имеющие к вам и к вашей жизни никакого отношения (например, что главное – не любить, а подчиняться, терпеть, что испытывать наслаждение – грех, за которым последует наказание и адские муки и т. п.);