Андрей Явный - Победа над страхом

Такой простой анализ можно применять к любым другим проявлениям страха, это как начало важной терапии, цель которой – не навреди!

Проведя этот анализ, можно перейти к простому осознанию:

Рождение и смерть – естественный цикл, существующий в природе, изменить который человеку не дано, да и не нужно.

Смерть – это не конец, это лишь переход в другую реальность, или, как говорил один герой из сказки «Питер Пэн», «это самое увлекательное путешествие в жизни».

Вместо того чтобы бояться, можно заняться духовными практиками, медитациями, рисованием или вокалом – у кого к чему лежит душа, в чем есть талант. Говоря другими словами, вместо того чтобы бояться смерти, можно попросту жить.

Если страх сильный и сопровождается паническими атаками, обязательно пойдите к психологу, магу или иному авторитету, которому вы доверяете. Не позволяйте страху разрушать вашу жизнь.

Постарайтесь жить ярко, наиболее полно, займите ваш разум новыми эмоциями, впечатлениями, действиями, общением. Найдите себе занятие, которому вы сможете посвящать время, которое увлечет вас и сделает жизнь интереснее.

Старайтесь быть оптимистом. Смотрите на жизнь и события в ней с позитивной точки зрения и обязательно – с любовью и верой в нее. Пессимисты сильнее подвержены страхам, депрессиям, и жизнь их более скупа…

Страх болезней (нозофобия) уходит корнями в глубокую древность. Очень часто больных людей и немощных стариков убивали или изгоняли из племени, чтобы не тратить на них свою еду и время.

У нозофобии есть известные разновидности: кардиофобия (страх сердечных заболеваний), канцерофобия (страх заболеть раком), лиссофобия (боязнь сойти с ума). Есть и классическое старинное название такого состояния – ипохондрия. Ипохондрики пребывают в постоянной уверенности, что им грозит какое-нибудь заболевание. Они регулярно посещают врачей с целью обнаружить у себя болезнь и отказываются верить, когда им говорят, что они полностью здоровы. Симптомы, которые они описывают, могут быть самыми разными – от усталости до жалоб на боли во всех внутренних органах. Эти люди искренне убеждены в том, что они больны. Они обладают очень богатой фантазией и воображением, любят погружаться в себя, и, когда они по какой-либо причине начинают представлять себе те или иные недуги, у них начинается реакция страха как следствие рефлекса самозащиты. Человек зачастую сам не осознает, как создается его фобия. Механизм ее запуска срабатывает так быстро, что он не успевает заметить, что стало главным стимулом возникновения.

Порой причинами нозофобии могут послужить различные личностные расстройства, такие как депрессия, высокая мнительность, тревожность по любому поводу, хотя вызвать нозофобию могут и объективные факторы: перенесенное ранее тяжелое заболевание и вероятность того, что оно может вернуться. Также запуск фобии может быть спровоцирован недугом близкого человека: ипохондрику кажется, что его непременно постигнет та же участь.

Помимо очевидных факторов запуска такой фобии, могут быть и факторы скрытые, такие как низкая самооценка, хроническое депрессивное состояние, специфическая социальная форма поведения человека, пытающегося с помощью факта болезни привлечь к себе внимание окружающих.

Человек, страдающий данной фобией, не способен контролировать свое состояние и нуждается в помощи близких. Нозофобия влияет и на качество его собственной жизни, и на качество жизни окружающих его людей. Проблема заключается в следующем: порой родные ипохондрика не понимают, что его заболевание связано не с реальным физическим заболеванием, а именно со страхом.

И снова давайте проведем анализ: откуда берется этот страх? Когда возник? Попробуйте проанализировать его с точки зрения физических ощущений: где в теле вы его чувствуете? Какой он формы? Какого цвета и размера? На что влияет?

Когда анализ закончен, представьте себе, что тот образ, который вы, определяя страх, нарисовали в своем воображении (форма, цвет, размер), превращается в фотографию. Вы мысленно сжигаете ее, а пепел бросаете в умывальник под струю проточной воды или в ручей – и страх навсегда покидает вас и ваше сознание.

Если страх продолжается и вызывает много негативных ощущений, идите к специалисту, которому доверяете. Никогда не стоит стесняться просить о помощи. Особенно если это касается таких важных вещей, как ваше самочувствие и уверенность в завтрашнем дне.