Екатерина Беспятых - Ресурсный тайм-менеджмент для женщин

Я начала восстановление своего ресурсного состояния совсем по чуть-чуть, так как, если честно, сначала даже и не знала, а чего я хочу.

Вы, наверное, посчитаете это глупостью, но я просто стала каждый день в обеденный перерыв гулять по 30 минут в парке одна. Обычно в это время, пока все были на ланче, я работала, не поднимая головы, и мой руководитель сначала не сильно одобрил идею моих прогулок, но так как официально у меня есть обеденный перерыв, я стала прогуливаться.

И удивительно, но эти прогулки начали менять мою жизнь! Я поняла, что хотела бы еще попробовать заниматься йогой и танцевать бачату, работать поменьше и заняться изучением итальянского языка, о котором так давно мечтала. Конечно, я только встала на путь развития, но уже записалась на первые занятия, и да, самое важное – прогулки я теперь не пропускаю, стабильно гуляю одна каждый день, хотя бы по полчаса!»

Наше ресурсное состояние мы можем наполнять и прокачивать через разные сферы: тело, отношения, творчество, личностный рост, развлечения и очищение. По каждой я подготовила для вас на выбор список разных практик, которые помогут вам быть в ресурсном состояние. Итак, поехали, выбирайте себе занятия по душе!

Вот с чего точно необходимо начинать восстановление своей энергии, если она совсем на нуле. Только при условии хорошего самочувствия нам могут дать энергию встречи с друзьями, театры, выставки и рестораны.

Но если мы не высыпаемся уже несколько недель, питаемся фастфудом и мало двигаемся, надеяться на восстановление от одного просмотра фильма не приходится. Поэтому я настоятельно рекомендую начинать именно с восстановления своего здоровья, ведь это самый ценный ресурс.

И как правило, если мы не занимаемся своим здоровьем профилактически, чуть позже приходится заниматься уже лечением.

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

♦ Сходить на массаж всего тела.

♦ Сделать уход за волосами в салоне красоты или дома.

♦ Сходить на маникюр в салон красоты.

♦ Принять ванну с пеной и натуральными маслами.

♦ Сходить в SPA на комплекс заботы о себе.

♦ Сделать красивый макияж, даже если вы будете дома.

♦ Сходить на йогу или выполнить дома комплекс из нескольких асан.

♦ Записаться на танцы или потанцевать дома под любимую музыку.

♦ Прогуляться на улице, желательно без определенной цели.

♦ Начать делать зарядку каждое утро, планка длительностью в одну минуту вполне подойдет.

♦ Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.

♦ Сходить в баню или хамам (одно из моих любимых занятий).

♦ Сделать обливание холодной водой, но, если совсем страшно, можно начать с контрастного душа.

♦ Нарядиться, да-да, даже если вы одна дома.

♦ Начать правильно питаться. Как минимум съесть прямо сегодня дополнительно один фрукт и овощ к основному приему пищи.

♦ Растянуть все тело на занятии стретчингом или дома на спортивном коврике.

♦ Сходить к косметологу и выбрать правильную косметику для ухода за лицом.

♦ Держать осанку, можно даже походить с книгой на голове.

♦ Сделать себе медовый массаж.

♦ Поплавать в бассейне или открытом водоеме.

♦ Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.

♦ Купить новую декоративную косметику и парфюм.

♦ Выбрать стилиста и создать себе новый гардероб на сезон.

Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас очень большую роль. Если сомневаетесь, вспомните, каково работать, когда поссорились с мужем или болеет ребенок. Укрепляя отношения с другими людьми, тем более нашими близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.

А основной вывод «Гарвардского исследования развития взрослых», которое длилось более 75 лет: отношения значат намного больше, чем что-либо другое.

Люди могут иметь успешную карьеру, деньги и хорошее физическое здоровье, но без отношений, в которых есть любовь и поддержка, они не могут быть счастливы.

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

♦ Поиграть с семьей в настольные игры.

♦ Попросить о помощи.

♦ Оказать кому-то помощь.

♦ Сделать искренний комплимент близкому человеку.

♦ Выразить свою любовь к близким в любой форме и в любое время.

♦ Делегировать часть своих домашних обязанностей.

♦ Подарить кому-то подарок без повода.

♦ Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.