Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день - Как рано вставать и все успевать

Также благодаря инверсии меньше болит спина, снижается стресс, мозг начинает лучше работать за счет притока крови (и это способствует продуктивности), улучшается осанка, очищается кожа, становится меньше морщин и отлаженнее функционирует лимфатическая система. Также по личному опыту могу сказать, что с помощью инверсии можно стать выше.

Инверсия не станет чудесным исцелением для всех, и у нее есть несколько потенциальных недостатков. Например, она может сильно нагрузить суставы, к ней нужно какое-то время привыкать и порой ей опасно заниматься в одиночку. Кроме того, оборудование для инверсии довольно громоздкое, и его неудобно хранить.

Я делаю это упражнение почти каждый день уже больше года, и по моему опыту (и несмотря на возможные недостатки) – это отличная привычка для всех, кто находится в приличной физической форме и хочет получить пользу, которую я только что описал. Через несколько недель я заметил, что у меня уменьшились боли в спине. Я стал мыслить яснее и даже вырос на 3 мм! Немного, но тем не менее.

Чтобы висеть вниз головой, понадобятся гравитационные ботинки или специальный тренажер под названием «инверсионный стол». Я пользуюсь гравитационными ботинками по 10 минут в день после ежедневной пробежки, и это мой любимый способ завершить отличную тренировку.

Висеть вниз головой – престранный способ проводить время, но я продолжаю считать его исключительно полезным. Вы даже можете сочетать инверсию с другими здоровыми привычками – например, медитацией, аутотренингом, скручиваниями, приседаниями или прослушиванием интересного подкаста.

Пока висишь вниз головой, можно заниматься самыми разными вещами!

Работайте усердно. Развлекайтесь от души.

Один из опросов для слушателей моего подкаста показал, что большинство людей хотят тяжело работать, а потом активно развлекаться. Большинство отметило, что им не хотелось бы жить заурядно, монотонно и без изменений – они предпочитают разнообразие.

Распорядок, ритуалы и закрепленные привычки необходимы для достижения успеха, но, когда система начинает вас утомлять, разнообразие содействует прогрессу и повышает чувство удовлетворенности. Непохожие периоды в жизни, разные проекты и здоровая смена эмоций приносят нам огромную пользу. Жить в одном темпе каждый день крайне утомительно, и не важно, насколько велика или мала наша скорость.

Когда я мысленно возвращаюсь к лучшим дням моей жизни и воспоминаниям, которые выделяются среди прочих, то понимаю, что сквозь них проходит вполне определенная красная линия. Каждое из этих переживаний связано с приложением максимальных усилий или радостью по этому поводу. Оглянувшись назад, я понял, что получаю глубокое удовлетворение, когда полностью отдаюсь процессу.

День за днем в огромных количествах потребляя развлечения, мы на самом деле не испытываем настоящей радости. Очень маловероятно, что, задумавшись о своей жизни, я пожалею, что слишком мало смотрел телевизор и недостаточно играл в видеоигры. Эти занятия не наполняют жизнь красотой, к которой я стремлюсь.

Усердно работать – конечно, тяжело. Но если вы упорно трудитесь над вещами, которые очень важны для вас, это не воспринимается как бремя. Напротив, это, возможно, лучший способ вести жизнь, полную смысла, служения и достижений. Тяжелая работа всегда дополняется грандиозными праздниками – это того стоит.

1. Чтобы получить отличные результаты, не обязательно применять все существующие стратегии. Посмотрите, какие из них могут вывести ваше здоровье, личностный рост и продуктивность на следующий уровень.

2. Успешные люди всегда ищут новые способы, которые обеспечат им дополнительные преимущества, потому что знают, насколько их время ценно для них самих и для достижения успеха. Будьте готовы пробовать новые вещи, даже если они сначала покажутся экстремальными. Рост происходит как раз за пределами вашей зоны комфорта.

3. Если вы усердно работаете над своими целями, лучше всего сбалансировать это полноценными развлечениями. Больше всего удовлетворения обычно приносят дни, когда мы прилагаем огромные усилия к достижению целей, которые очень для нас важны, а потом празднуем на всю катушку.

1. Выделите в своем расписании время, чтобы подумать, – хотя бы раз в неделю. Запишите важный и сложный вопрос, на который хотите ответить. Потом дайте себе 20–30 минут на мозговой штурм и найдите все возможные ответы.