Джим Хартер - Всё отлично! Пять элементов благополучия

Более того, 75 % затрат на медицинское обслуживание – результат состояний, которые по большей части можно было бы предотвратить (стресс, курение, гиподинамия и неправильный режим питания): Roizen, M. (Speaker). (n. d.). Improving well-being through behavior change (Video). Washington, D. C.: Gallup, Inc., and Healthways.

Так, исследователи, которые изучали диабет 2-го типа, обнаружили, что, оздоровив режим питания, можно всего за четыре с половиной месяца значительно снизить уровень сахара, триглицеридов и холестерина при снижении дозировки принимаемых лекарств на 43 %: Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J. A., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B., et al. (2006). A low-fat, vegan diet improves glycemic control and cardiovascular risk factors in a randomized clinical trial in individuals with type 2 diabetes. Diabetes Care , 29 (8), 1777–1783.

В США жители ряда городов серьезно обеспокоены проблемами безопасности и загрязнения воздуха, а также ущербом, который причиняется окружающей среде. Когда эти потребности не удовлетворены, трудно обеспечить высокий уровень благополучия: по данным проводившегося с июня 2005 г. по октябрь 2009 г. всемирного опроса, в ходе которого проводились интервью с глазу на глаз и по телефону. В опросе участвовали 463 933 взрослых респондента в возрасте 15 лет и старше. В отношении результатов, полученных на основании данной выборки, можно с 95 %-ной уверенностью сказать, что предел погрешности составляет ±0,1 процентного пункта. Для отдельных стран, где размер ежегодной выборки составлял 1000 человек, 95 %-ный предел погрешности составляет ±3,1 процентного пункта.

Gallup-Healthways Well-Being Index опирается на интервью, которые проводились с помощью стационарных и мобильных телефонов в период со 2 января 2008 г. по 30 декабря 2009 г. В опросах участвовало свыше 700 000 взрослых в возрасте 18 лет и старше. В отношении результатов, полученных на основании данной выборки, можно с 95 %-ной уверенностью сказать, что предел погрешности составляет ±0,2 процентного пункта.

Gallup and John S. and James L. Knight Foundation. (n. d.) Soul of the community overall report . Информация получена 24 сентября 2009 года с сайта http://www.soulofthecommunity.org/node/64.

Saad, L. (2009, May 25). Water pollution Americans' top green concern . Информация получена 20 ноября 2009 года с сайта http://www.gallup.com/poll/117079/Water-Pollution-Americans-Top-Green-Concern.aspx

Хотя условия, которые делают среду проживания «идеальной», для каждого свои, описывая лучшее место на свете, люди упоминают одни и те же факторы: Gallup and John S. and James L. Knight Foundation. (n. d.) Soul of the community overall report . Информация получена 24 сентября 2009 г. с сайта http://www.soulofthecommunity.org.

Перечень городов США, где живут люди с самым высоким уровнем благополучия, содержится в Приложении Г: Благополучие в Соединенных Штатах.

Люди говорили о том, что допосле сдачи крови испытывали душевный подъем: более того, те, кто сдавал кровь четыре раза и более, значительно меньше волновались перед процедурой, предвкушая душевный подъем, и твердо намеревались сдавать кровь в дальнейшем.

Piliavin, J. A. (2003). Doing well by doing good: Benefits for the benefactor. In C. L. M. Keyes & J. Haidt (Eds.), Flourishing: Positive psychology and the life well-lived (pp. 227–247). Washington, D. C.: American Psychological Association.

По словам Джордана Графмана, нейробиолога из Национального института здравоохранения, такие реакции мозга «помогают нам планировать будущее, ощущать эмоциональную близость с другими людьми и позволяют почувствовать, что определенные поступки вознаграждаются, – а это подкрепляет соответствующее поведение и повышает его вероятность в дальнейшем»: Stoddard, G. (2009, July/August). What we get from giving. Men's Health , 24 (6), 108–115.

Это помогает понять, почему волонтеры получают удовольствие, приходя на выручку другим: даже когда речь идет о самой незначительной помощи, они чувствуют себя более сильными, энергичными и целеустремленными: Stoddard, G. (2009, July/August). What we get from giving. Men's Health , 24 (6), 108–115.

Делая что-то для других, мы видим, что можем сделать мир лучше, и чувствуем, что способны совершить нечто значимое: одно из исследований показало, что у подростков, которые занимались волонтерской деятельностью, было больше планов на будущее, отмечались более высокая самооценка и более серьезная мотивация в отношении школьных занятий.

Johnson, M. K., Beebe, T., Mortimer, J. T., & Snyder, M. (1998). Volunteerism in adolescence: A process perspective. Journal of Research on Adolescence , 8 (3), 309–332.

Добрые дела способствуют более глубокому социальному взаимодействию, делают наше существование более осмысленным и целенаправленным, а образ жизни – более активным, не позволяя нам сверх меры сосредоточиваться на самих себе или предаваться дурному настроению: Pang, S. (2009, May 22). Is altruism good for the altruistic giver? Dartmouth Undergraduate Journal of Science . Информация получена 28 сентября 2009 г. с сайта http://dujs.dartmouth.edu/spring-2009/is-altruism-good-for-the-altruistic-giver.