Джим Хартер - Всё отлично! Пять элементов благополучия

Но когда позднее мы задали членам той же самой группы вопрос, как бы они вели себя, если перед ними стояла ваза с конфетами, 70 % признались, что съели бы парочку: в рамках данного панельного исследования Института Гэллапа в августе 2009 г. мы опросили 23 449 человек.

А зная, что 20 минут физической активности дадут заряд бодрости на ближайшие 12 часов, проще принять решение сделать утреннюю зарядку: Sibold, J. S., & Berg, K. (2009, May 29). Mood enhancement persists for up to 12 hours following aerobic exercise . Стендовые доклады, представленные на ежегодном собрании Американской ассоциации по спортивной медицине (American College of Sports Medicine), Seattle, WA.

В этом разделе мы расскажем об участниках наших опросов с высоким уровнем благополучия во всех пяти областях(в нашей базе данных он максимальный). Для соблюдения конфиденциальности мы не называем подлинные имена респондентов.

Но лишь 20 % людей может твердо ответить на него «да»: в рамках панельного исследования Института Гэллапа мы опросили 2307 человек. (За рубежом мы опросили 10 598 человек, и положительно на вопрос «Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь каждый день?» ответили 19 % респондентов.)

У людей с высоким уровнем профессионального благополучия шансы преуспеть в жизни в целом более чем в два раза выше, чем у остальных: в рамках данного исследования, проведенного институтом, мы опросили 14 366 человек, контролируя пол, возраст, доход и уровень образования.

В ходе данного исследования специалисты несколько десятков лет наблюдали 130 000 человек, чтобы оценить, как такие важные события, как брак, развод, рождение ребенка или смерть супруга, влияют на удовлетворенность жизнью: Clark, A. E., Diener, E., Georgellis, Y., & Lucas, R. E. (2008). Lags and leads in life satisfaction: A test of the baseline hypothesis. The Economic Journal , 118 (529), F222-F243. На графике данные мужчин и женщин объединены, однако оказалось, что долгосрочные последствия продолжительной безработицы для мужчин гораздо серьезнее, чем для женщин.

Каждый участник имел при себе переносное устройство, которое предупреждало, в какие моменты ему будут заданы вопросы о том, что он делает, с кем находится и какие чувства испытывает: Stone, A., & Harter, J. K. (2009). The experience of work: A momentary perspective . Omaha, NE: Gallup.

Поэтому, если уровень вашего профессионального благополучия высок, вам хорошо и в выходные, и в будни, а рабочее время доставляет вам не меньше удовольствия, чем досуг: наши рабочие площадки размещались в Университете Стоуни-Брук и Сиракьюсском университете, а руководство исследованиями осуществляли доктора философии Артур Стоун, Лиэнн Литчер-Келли и Джошуа Смит. Пробы слюны брались случайным образом шесть раз в день (два раза утром, два раза днем и два раза вечером) по четвергам, пятницам и субботам. Уровень кортизола в отдельные моменты времени соответствовал обычному суточному циклу с более высокими показателями по утрам. В разное время дня уровень кортизола в значительной мере зависел от текущего уровня стресса, радости и интереса. При высоком стрессе и пониженном уровне радости и интереса он повышался. Увлеченность наемных работников оценивалась с помощью опросника Gallup Q12 [который включает 12 показателей качества места работы]. По утрам в будни уровень кортизола заметно повышался у работников с низкой увлеченностью. По субботам различия в уровне кортизола у увлеченных и незаинтересованных работников отсутствовали.

Резкие различия между положительными эмоциями в выходные и тяжелыми чувствами в будни могут объяснить, почему сердечные приступы чаще всего случаются в понедельник: Witte, D. R., Grobbee, D. E., Bots, M. L., & Hoes, A. W. (2005). A meta-analysis of excess cardiac mortality on Monday. European Journal of Epidemiology , 20 (5), 401–406.

В данной таблице сведены воедино данные о повседневном благополучии в США, собранные сотрудниками Института Гэллапа и компании Healthways. Большинство людей предпочитает будням выходные и отпуска.

Поэтому, когда неторопливое воскресенье, самый спокойный день недели, сменяется понедельником и настает час отправиться на нелюбимую работу, это может нанести ущерб нашему организму:стабильно высокий уровень кортизола способен вызвать не только сердечные приступы в понедельник, но и со временем причинить еще больший вред, поскольку повышает кровяное давление, ослабляет иммунную систему, замедляет заживление ран, подавляет функции щитовидной железы, вызывает скачки уровня сахара в крови, снижает плотность костей и ухудшает качество мышления. Сильный стресс в течение рабочей недели может вызвать множество физиологических проблем, особенно у тех, кто безразличен к своей работе. У тех, кто ее любит, увлеченность смягчает стресс и отрицательные эмоции.