Брайан Трейси - Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности

В психотерапии так обычно и бывает: одна большая проблема, спрятанная глубоко-глубоко в подсознании пациента, проявляется в виде гнева, депрессии, раздражения, эгоизма, высокомерия, чувства незащищенности или ничтожности. Весь процесс психотерапии направлен на то, чтобы постепенно снимать с психики слой за слоем до тех пор, пока психотерапевт и пациент не доберутся до главного фактора, блокирующего прогресс. Как только этот фактор будет определен и устранен, человек наконец обретет свободу.

Подумайте о своем прошлом и определите, какое из произошедших с вами событий в нем наихудшее и до сих пор заставляет вас испытывать чувство вины, гнева или собственной ничтожности. Спросите себя, при каких обстоятельствах все произошло. Если бы вы могли вернуться назад и поговорить с тем человеком из прошлого, какой совет вы дали бы себе, как бы повели себя в той ситуации? Какой урок вы извлекли из того, что случилось, который в иных обстоятельствах вы так и не усвоили бы? Вы можете найти то «добро», без чего не бывает ни одно «худо»?

Заключительный этап процесса прощения требует огромной силы характера и уверенности в себе. Вам придется принести свои извинения тем, кого вы ранили, и попросить у них прощения.

Из-за колоссальной инерции негативных психических механизмов, о которых мы говорили, – оправдании себя, отождествлении с собой, сверхчувствительности, склонности к осуждению и рационализации – мысль о необходимости извиниться перед другим человеком может вызывать сильнейший стресс. Но если вы искренне хотите освободиться от чего-то, что сделали в прошлом и что все еще мучает вас, то у вас нет иного выбора, кроме как принести свои извинения.

К счастью, принести извинения бывает очень просто. Вы можете позвонить тому человеку прямо сейчас и сказать: «Привет! Я просто хочу сказать тебе, как сожалею о том, что произошло, и очень надеюсь, что ты меня простишь».

Неважно, как отреагирует тот человек. Он может взорваться и разозлиться. Он может повесить трубку. Но, как ни странно, он может сказать: «Я рад твоему звонку и принимаю твои извинения. Почему бы нам на днях не пообедать вместе?»

Люди, которые годами сторонились друг друга, снова сходятся и становятся друзьями – и все потому, что один из них, набравшись храбрости, попросил прощения.

Возможно, будет даже лучше, если вы встретитесь с этим человеком и скажете все это ему в глаза. И по меньшей мере, вы можете сесть и написать ему письмо с извинениями и отправить его обычной или электронной почтой.

Принося извинения, очень важно соблюсти одно условие – не поддаваться искушению рассказать свою «версию» истории, выгородить себя или оправдать свой давний поступок. Просто возьмите на себя ответственность, попросите прощения и остановитесь на этом. Если вы начнете оправдываться или обосновывать свое поведение, то рискуете «взять назад» сказанное и лишить извинение смысла – освобождения себя.

И наконец, если сочтете уместным и необходимым, предложите компенсировать или каким-нибудь другим образом возместить нанесенный ущерб. Будьте щедры. Помните: вы будете допускать множество ошибок в жизни, но никогда не сможете быть чересчур добрыми или порядочными .

Способность прощать себя и других, а также отказываться держать зло на других поможет вам стать на сторону добра. Прощение освободит вас, высвободит вашу энергию и сделает оптимистом. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами.

Выберите одного человека из своего прошлого, любое упоминание о котором все еще вызывает у вас злость и негативные эмоции. Определите самое неприятное воспоминание, которое вас все еще мучает.

Используйте этого человека и это чувство злости или неодобрения как «лакмусовую бумажку». С этого момента и впредь прощайте его каждый раз, когда будете о нем вспоминать. Примите то, что вы и сами отчасти несете ответственность за происшедшее. Продолжайте благословлять и прощать этого человека, а также желать ему добра до тех пор, пока злость и негативные эмоции не растают и не исчезнут навсегда.

Затем составьте список всех людей в вашей жизни, на кого вы все еще держите обиду. Простите каждого человека в этом списке. После этого вы почувствуете себя совершенно спокойными, расслабленными и умиротворенными.