Екатерина Додонова - 100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок

Уверена, у вас получилось. Вы запомнили 15 слов по порядку. Этим и прекрасен метод истории.

В моей практике нередко встречаются люди, которым сложно придумать историю. Не имеет значения, по каким причинам, просто не получается.

Если вы из них, не пренебрегайте правилом № 3. Запомните его и группируйте информацию. Например, в тесте на зрительную память предметы можно было объединить в группы по определенному признаку.

Совершенно точно можно было выделить группу «животные»:

В какие еще группы можно объединить предметы на этой картинке?

Как только вы задумались над этим вопросом, мозг начал работать в полную силу. Запоминание приобрело осознанный характер, внимание обострилось. Вы постарались сами распределить объекты в группы. Не страшно, если некоторые предметы так и остались стоять особняком. Зато получилось несколько групп предметов. Это, конечно, не одна цепочка для запоминания, но все же лучше, чем 15 скользких апельсинов. Так мы снова обманули закон «магической семерки».

Вывод:объединяйте информацию в группы. Тщательно отбирайте элементы для запоминания. Избирательно относитесь к информации – как к еде. Не будьте всеядными и не переедайте.

Если мозг не использует информацию, он забывает. Срабатывает энергосберегающий режим: на хранение «файлов» требуется слишком много жизненной энергии. Говорят: «талант не пропьешь», «мастерство – это как водить машину, один раз научился и навсегда». Эти поговорки – мифы. Исследования и практика показывают: без ежедневного использования знания навыки испаряются. Если вы бросите права в тумбочку и попробуете водить после десятилетнего перерыва – вы удивитесь, как вспотеют ваши ладони, и не только ладони. Придется практически заново осваивать вождение. Вывод: чтобы не забыть – используйте в жизни.

Также важно правильно повторять, чтобы запомнить надолго. Повторять – не значит бездумно зубрить. При повторении соблюдайте правильные интервалы. Закрепите сразу после того, как выучили. Затем через 15–20 минут пройдитесь еще раз, найдите слабые места. Через 6–8 часов (лучше перед сном) повторите еще раз. Дальше повторите на следующий день. Хотите запомнить на веки вечные? Повторите через неделю и еще раз через месяц.

Прежде чем мы пойдем дальше, проведем эксперимент. Он покажет, как работает ваш мозг.

Условия эксперимента: вам необходимо стучать ладонью по столу в течение 1 минуты. Руки можно менять.

Как думаете, сколько раз вы постучите? Понимаю, что раньше вы этого не делали и не засекали время. Просто назовите цифру:

А теперь засеките минуту и начинайте стучать. Не забудьте считать.

Расшифровка эксперимента будет ниже. Сейчас важно узнать ваш показатель.

Более 1000 таких экспериментов с моими учениками показывают, что чаще всего люди отстукивают ладошкой больше цифры, которую загадали, или где-то рядом. И дело здесь не только в заниженной самооценке. Такая картина наглядно иллюстрирует научно обоснованную теорию «психологической установки». Наш мозг программируется. Когда он знает цель, все силы организма направляются на ее достижение. Вот почему большинство людей на эксперименте превосходят свои ожидания.

Посчитайте, сколько раз в день вы говорите себе: «Я – дурак», «Эх, я – дура!», «Забыл», «Нет, не могу вспомнить». Так мозг получает неправильные команды и не вспоминает. Вспоминаются слова Горького: «Если все время человеку говорить, что он «свинья», то он действительно в конце концов захрюкает». Хотите, чтобы мозг включился в работу и вспомнил? Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Мозг программируется. Оглянитесь вокруг: телевизор, Интернет, чужие люди ежесекундно программируют нас. Настраивайте себя сами, ресурсное состояние мозга – зона вашей ответственности.