Вим Хоф - Метод Вима Хофа - Задействуй весь свой потенциал

В клетках всех живых существ присутствует химическое вещество аденозинтрифосфат (АТФ), которое обеспечивает энергией многие биологические процессы, в том числе сокращение мышц человека. Молекулы АТФ действительно есть в клетках, находящихся в анаэробном состоянии, без кислорода, но они экспоненциально размножаются в клетках, находящихся в аэробном состоянии, в присутствии кислорода [41] “Adenosine Triphosphate,” Science Direct, sciencedirect.com/topics/-medicine-and-dentistry/adenosine-triphosphate. . Чем больше молекул АТФ, тем больше энергии. И эта энергия полезна не только для улучшения спортивных результатов, но и для повышения мышечной пластичности, которая связана со способностью мышцы изменять свои структурные и функциональные свойства в соответствии с изменениями условий окружающей среды. У спортсменов «пластичность» означает способность мышц восстанавливаться после стресса. Спортсмены тратят так много энергии, просто поддерживая свое тело в пиковом или почти пиковом состоянии, в котором они уже находятся, что им часто не хватает дополнительной энергии, необходимой для восстановления своего тела, реабилитации и перехода в режим пластичности [42] Michael M. Cox and David L. Nelson, “Glycolysis, Gluconeogenesis, and the Pentose Phosphate Pathway,” in Lehninger Principles of Biochemistry. 5th ed. (New York: W. H. Freeman, 2008), 527–568. .

Процесс создания большего количества молекул АТФ и, соответственно, получения большего количества энергии включает аэробную диссимиляцию, когда кислород оказывает воздействие на физический митохондриальный процесс, разрушая молочную кислоту, которая накапливается в мышцах во время физических упражнений [43] Cox and Nelson, “Glycolysis, Gluconeogenesis, and the Pentose PhosphatePathway,” 527–568. .

Как спортсмен, будь он профессионалом или любителем, может достичь этого? С помощью дыхания. Я советую спортсменам, которых консультирую, дышать интенсивнее, чем они считают необходимым, и думать об этом как о мантре. Когда ты дышишь так, ты можешь превзойти свою подготовку, независимо от твоего показателя максимального потребления кислорода (VO 2mах) во время тренировки. Когда мы способны превзойти нашу обусловленность, мы также обретаем возможность преодолевать стрессовые ситуации и подниматься выше физических ограничений. Тебе не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы достичь этого. На самом деле тебе даже не обязательно быть просто спортсменом. Все, что нужно сделать, — это дышать осознанно, чему мы научились в. Аэробная диссимиляция создает примерно в тридцать раз больше молекул АТФ, чем создается при отсутствии кислорода. Просто дыши и чувствуй разницу.

Каким супергероем ты хочешь стать? Все эти фильмы и комиксы о супергероях развивают фантазии, основанные на пока еще не объясненных реальных фактах. Подумай о женщине, которая поднимает автомобиль, под которым застрял ее ребенок. Она даже не спортсменка, и уж тем более не супергероиня, но она способна одним движением поднять тонну. Это явление известно как «истерическая сила», и его часто объясняют увеличением выработки адреналина, хотя доказательств, подтверждающих это, мало. Однако мы знаем, что люди каким-то образом находят в себе силы совершать, казалось бы, чудесные физические подвиги. Мы только не знали, как использовать эту энергию. До сих пор.

Я нашел способ, и он идет из природы. Изнутри. Он стучится в твою дверь прямо сейчас.

Дыхание в сочетании с силой разума может значительно увеличить количество молекул АТФ и адреналина в клетках. Как ты думаешь, сколько их тебе нужно? Какой уровень сделает тебя счастливым? Я не предлагаю сделать вдох, а затем выйти из дома и начать поднимать все автомобили на улице. Соревновательная атлетика стала немного безумной. Она сводит людей с ума. Она приводит их к травмам, выгоранию и депрессии. Я знаю золотых олимпийских призеров, которые впали в депрессию после того, как их карьера закончилась, потому что у них больше не было отдушины, которая их спасала. Но какой смысл завоевывать золотую медаль, если она не делает тебя счастливым?

Это симптом социальной проблемы, которая не имеет ничего общего с выражением нашей истинной природы, нашей души. Этот поиск внешнего подтверждения, эта потребность быть лучшим — глупая затея. Быть лучшим и стараться быть как можно лучше — это совершенно разные вещи. Но ты можешь стать лучшей версией себя, когда приобретешь способность регулировать свою собственную биохимию, свою собственную энергию и направлять эту энергию туда, куда захочешь. Сколько энергии тебе нужно? Если ты научишься использовать свой разум вместе с дыханием, ты сможешь усилить его во много раз. Что ты будешь делать с ним после этого — зависит только от тебя, но возможности безграничны.