Анна Андреева - Бросить курить за 5 дней

В настоящее время в общественном сознании возобладало мнение, что курение это никотиновая зависимость, что является правдой. Но курение – это ещё и привычка, превратившаяся в каждодневный ритуал. Для примера можно привести людей, грызущих ногти. (У них нет химической зависимости, но стоит программа, привычка.)

Когда у бывшего курильщика спустя время проходит никотиновая зависимость, психическая привязка к сигаретам, тоска по ним остаётся из-за привычки. Все люди выполняют свойственные им автопрограммы, которые они закладывают в себя путем каждодневного повторения. Если курильщик начинает сокращать количество сигарет в день, начинает обращать внимание на частоту употребления сигарет, то замечает, что половину сигарет он использует не по острой необходимости, а исключительно автоматически, даже не задумываясь. К таким случаям относятся – курение на остановках общественного транспорта, курение за компанию и т.д. Привычки руководят нами изо дня в день. Но мы сломаем это. Человеку дана способность собственного познания, метапознания. И если человек захочет, он сможет разрушить свои вредные привычки, свои паттерны.

Как разрушить ритуал самоотравления без титанических усилий? В настоящее время практикуют способы гипноза. Они действенны, но нужно ли отдавать себя на опыты незнакомому человеку и платить деньги?

Самый безопасный и доступный, посильный для любого человека – это способ собственного убеждения, способ самоуправления, на кторый необходимо накладывать положительные, радостные эмоции.

Теперь мы подошли к самой главной и необходимой теме, к практике. Это умное делание. Упражнение по вхождению в состояние, наиболее благоприятное для избавления от губительной установки на табакокурение. Это упражнение делается перед сном.

Упражнение объемное видение

Это упражнение похоже на некий вариант медитации. Время выполнения перед отходом ко сну, в постели. И после сна, утром(желательно, но не обязательно).

I часть упражнения.

⦁ Положение – лежа на спине, прямо, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты.

⦁ Закрытыми глазами переходим к ОБЪЕМНОМУ ВИДЕНИЮ. Оно заключается в том, что мы как бы смотрим на все вокруг. Видим закрытыми глазами. У человека поле зрения при неподвижной голове 180 градусов по горизонтали и 150 градусов по вертикали. Но Вы же человек необыкновенный и можете видеть и другими органами чувств, включаем кожу, слух, воображение, мыслеобразы, визуальную память например и т.д., не ограничивайте свои возможности. Делаем сферическое, мысленное поле зрения закрытыми глазами вокруг Вашего тела. Привыкаем к этому состоянию в течение минуты-двух.

● Переводим внимание на объем вокруг правой, а потом и левой ладоней. Почувствуйте как эти пространства заполняются теплом. Поиграйтесь, поперекатывайте эту энергию из ладони в ладонь, с помощью перемещения внимания то на одну ладонь, то на другую.

● Далее повторяем то же самое со ступнями.

● Теперь присоединяем все 4 объема друг к другу. Большой Объём энергии как бы охватывает нижнюю половину Вашего тела и пространство вокруг него. Пребываем в этом состоянии минут ~5.

● Увеличиваем объем, захватывая объем занимаемый Вашим туловищем и пространством вокруг него. Не забываем про сердце.) Находимся в этом состоянии ~5 минут.

● Увеличиваем объем, захватывая объем, занимаемый Вашей головой и пространством вокруг неё. Находимся в этом состоянии ~5 минут.

● Увеличиваем объем, захватывая объем занимаемый зданием, в котором Вы находитесь. Пребываем в этом состоянии ~5 минут.

● Далее Вы можете увеличивать Ваш мысленный объем до размеров Солнечной системы. А может нашей Галактики? Вселенной? По желанию.

Основой этого упражнения является пребывание в состоянии физического и психического бездействия и одновременное сосредоточение ума на бесконечности и вечности, окружающих Вас и Ваше тело в настоящем. Состояние физического и психического бездействия. Что это значит? Это значит, что мышцы тела находятся в покое и отсутствует внутреннее проговаривание Ваших мыслей, чтобы не нарушать психическое «безмолвие». Во время этого упражнения, возможно, будут прокатываться волны энергии по Вашему телу, или могут появиться легкие покалывания в ладонях и ступнях. Можно одновременно слушать медитативную музыку.

II часть упражнения.

● Положение – лежа на спине, прямо, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты.