Евгения Донова - Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

«Крошечная нога свидетельствует о добропорядочности женщины…»

«Женщины, не прошедшие обряда бинтования ног, выглядят как мужчины, поскольку крошечная нога и является знаком различия…»

«Ложась спать, обладательницы естественных ног неловки и тяжеловесны, а крошечные ступни мягко проникают под покрывало…»

«Женщина с большими ногами не заботится об очаровании, а обладательницы крошечных ножек часто омывают их и используют благовония, чтобы очаровывать всех находящихся вблизи них…»

«При ходьбе нога естественной формы выглядит куда менее эстетично…»

«Все приветствуют крошечный размер ноги, ее считают драгоценной…»

Вот как на нас действуют общественные стандарты. Если человеку постоянно будут демонстрировать переломанную гноящуюся ногу восьмилетней девочки и утверждать, что это красиво, он поверит.

Если человеку постоянно будут демонстрировать женщину с силиконовыми вставками в груди, без волос на теле, без морщин и седины в 50 лет, с неестественно малым весом и утверждать, что это красиво, он поверит.

Но стоит взглянуть на картину целиком, и волосы встанут дыбом от ужаса.

Неужели резать себя, колоть иглами и тратить годы жизни на поддержание придуманной кем-то красоты – это здраво и правильно?

В этой погоне за спортивным телом и идеально гладкими ногами мы разучились видеть прекрасное в обыденном. И это страшно.

Моему сыну пять лет, и он искренне считает, что я самая красивая на свете (хотя, очевидно, я даже в десятку не вхожу. Что уж там – даже в десятку тысяч). Он любит меня естественной: мои волосы, спутанные после сна. Мой живот, потому что он мягкий и нежный, на него можно положить голову. Мои руки, потому что они его обнимают и гладят. Ему нравится слышать мой смех, смотреть в добрые глаза. Когда он видит меня в туфлях на каблуках, с косметикой на лице и уложенными волосами, ему становится не по себе. Он понимает, что это не я. Что это образ, который я примеряю, чтобы куда-то от него уйти. Эта мама для него «парадно-выходная», а обычная мама, которая ходит по дому с волосами, собранными в хвост, и в папиной рубашке – настоящая и самая любимая.

Насколько полнее, ярче и счастливее была бы наша жизнь, если бы мы могли видеть друг друга таким детским взглядом? Только представьте: проснулись вы с утра, подошли к зеркалу и улыбаетесь, потому что уже себе нравитесь!

Насколько все женщины мира стали бы свободнее, богаче и довольнее, если бы им не нужно было постоянно гнаться за красотой? Пока что это, к сожалению, только несбыточная мечта. Но это не значит, что мы не можем ничего сделать. Можем! Например, такое.

• Признать наконец, что красота не требует жертв. Мы ведь живем в XXI веке, Средневековье давно позади. Мы не обязаны терпеть боль, отказываться от сна и отдыха, отдавать кому-то с трудом заработанные деньги и жертвовать совместным с близкими временем ради поддержания идеального образа.

• Быть добрее друг к другу, не осуждать никого за вес, пресловутую неухоженность, небритые подмышки, например.

• Уважать чужой выбор и четко разграничивать: то, что для меня необходимость, для других может быть совершенно ненужным, и это нормально, все мы разные.

• Не участвовать в разговорах, в которых обсуждаются внешние недостатки других людей, не проходить мимо негативных комментариев и открыто заявлять, что это неправильно.

• Хотя бы попытаться отказаться от тех процедур, которые на самом деле не нравятся и приносят боль.

• Продолжать с радостью делать те процедуры, которые нравятся, и получать от них удовольствие.

• Сформировать для себя безопасное окружение: отписаться от всех токсичных блогеров, которые с весом 50 кг восклицают: «Как я разжирела!», от всех, кто призывает стыдиться своей внешности, худеть, досконально контролировать питание, и подписаться на бодипозитивных, интересных и всесторонне развитых личностей, чтобы ежедневно видеть в ленте новостей реальные тела и реальных людей.

• Работать с мыслями. Если вы заметили, что у вас происходит когнитивное спутывание понятий «красивый» и «худой» или каких-то других, не стоит сразу же соглашаться с происходящим. Порефлексируйте: выньте эту мысль из головы и хорошенько рассмотрите. Когда она впервые возникла и чем была подтверждена? Вы действительно так думаете? Есть ли у вас примеры, которые могут ее опровергнуть? А подкрепляющие факты? Чем вам помогает такой образ мышления? Чем мешает?