Святослав Бирюлин - Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем

Обставьте важные дела приятными ритуалами. Например, садясь за важную задачу, каждый раз делайте себе чашечку любимого напитка, например ароматного кофе или вкусного чая. Если вы поработали продуктивно, вознаградите себя ритуальными призами: вкусным обедом, десертом, прогулкой. Один из моих клиентов выработал следующий ритуал: всякий раз, перед тем как сесть за стол и как следует поработать, он выходит из офиса, в любую погоду, и гуляет 20 минут по одному и тому же маршруту, оставив телефон в кабинете. Повторяемость маршрута позволяет ему не задумываться о том, куда идти, он двигается на автопилоте. Но в это время мозг, свободный от излишней нагрузки, наводит порядок в накопившейся информации. После этой прогулки клиенту всегда работается лучше и быстрее, и дело не только в ритуале. «Очищение» мозга во время прогулки помогает ему лучше настроиться на задачу. Многие специалисты рекомендуют не менее 20 минут в день давать мозгу просто расслабиться и думать, о чем думается. Это своеобразный «гигиенический ритуал» для мозга, профилактика, подобная чистке зубов.

Рутина – это привычно и понятно. Это безопасность, в отличие от стратегии, несущей с собой перемены и страх неизвестности.

Ритуалы – это не только постоянные привычки. Это особая обстановка, чаще всего повышающая эмоциональный градус участника. Например, любое государство постоянно использует ритуалы в общении с гражданами. Исполнение гимна, торжественный подъем флага, парады или рождественские благотворительные мероприятия – это все ритуалы, необходимые для эмоционального подъема у подданных. Свадьба тоже приятный ритуал. И очень часто люди, давно живущие вместе и даже воспитывающие общих детей, решившие узаконить свои отношения, устраивают пышную, с рациональной точки зрения бесполезную свадьбу. Зачем нужно устраивать затратную и утомительную церемонию людям, которые давным-давно приняли главные решения относительно совместной жизни? Потому что это приятный, ярко эмоционально окрашенный ритуал.

Создайте приятные ритуалы вокруг своих важных стратегических задач. Например, обложка моего дневника, в который я записываю ежедневно главные мысли вчерашнего дня (и веду обратный отсчет дням), сделана из очень приятной на ощупь кожи, а записи я делаю хорошей ручкой (подарок старшего сына). Само по себе ведение дневника – ритуал, но мне приятно брать его в руки, приятно чувствовать, как мягко пишет ручка, это повышает мою мотивацию не прекращать этим заниматься.

Если ваша работа связана с компьютером, не скупитесь и купите себе самый лучший. Современные гаджеты уже давно не только функциональны, но и красивы и удобны. Пользоваться ими приятно. Например, я использую ноутбук, но если я не в дороге, я подключаю его к большому внешнему монитору, потому что мне так комфортнее работать. В самолетах часто неудобно открывать ноутбук, поэтому я приобрел планшет с внешней клавиатурой. Он компактный и симпатичный, и я с удовольствием заношу туда мысли, возникшие во время полета.

Ритуалы – это не только постоянные привычки. Это особая обстановка, чаще всего повышающая эмоциональный градус участника.

Ритуалы полезны не только для решения рабочих задач. Обзаведитесь приятными ритуалами в отношении близких людей. Их еще часто называют семейными традициями. Если вы не просто будете поддерживать отношения с близкими, но еще и ритуализируете их, и вы, и близкие получите больше удовольствия. Ходите в ресторан в определенные дни месяца. Если звоните – начинайте разговор с какого-нибудь веселого приветствия. Заведите регулярные привычки, например раз в год выезжать вместе куда-нибудь. И само событие, и его предвкушение, регулярность и постоянство – это все источники радости.

Надоело ходить в фитнес? Радуйте себя после занятий каким-нибудь вкусным коктейлем, главное – безвредным для талии. Или ходите туда с другом или подругой, а после занятий заведите привычку немного пройтись и поболтать на отвлеченные темы. Нужно поддерживать командный дух в коллективе? Заведите ритуал – идти куда-нибудь вместе каждую пятницу. Или награждайте еженедельно особо отличившихся. Люди любят ритуалы, и вы не исключение.

В последние годы появилось много ритуалов, связанных с социальными сетями. Люди дают публичные обещания (например, похудеть) и затем выкладывают в публичное пространство отчеты о своих успехах. Или просто рапортуют в лентах социальных сетей о своих успехах. Это тоже может стать небольшим вашим ритуалом. Например, вы можете разбить важную стратегическую задачу на этапы и после успешного окончания каждого публиковать пост в социальной сети. И пусть в этом есть капелька хвастовства – как говорит русская поговорка, если сам себя не похвалишь, никто тебя не похвалит. Но ритуал с постом может повысить вашу мотивацию.